Умеренное пребывание на солнце полезно, особенно для пожилых людей. Самое главное — правильно защищать кожу во время пребывания на солнце.
Пожилым людям определенно следует бывать на солнце. Солнечный свет способствует выработке витамина D, который необходим для повышения иммунитета и поддержания здоровья костей. Исследования также показали, что воздействие солнца связано с более низким систолическим артериальным давлением. Кроме того, солнечный свет может улучшить настроение, повлиять на когнитивные функции и улучшить качество сна.
Однако важно помнить о качественной защите кожи, особенно людям старше 60 лет. Вот несколько советов по уходу за собой во время и после пребывания на солнце.
- Используйте крем широкого спектра защиты
- Избегайте агрессивную косметику
- Не забывайте про защиту для губ
- Защищайте кожу в пасмурную погоду
- Регулярно осматривайте кожу
- Избегайте солнца при приеме определенных лекарств
- Выбирайте правильную одежду
- Почаще пейте воду
- Носите широкополые шляпы
- В разгар дня оставайтесь в тени
- Увлажните кожу после пребывания на солнце
Используйте крем широкого спектра защиты
«В этом возрасте крайне важно использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30», — рассказал изданию The Independent врач общей практики Навид Асиф. «Кроме того, солнцезащитный крем должен иметь широкий спектр действия — защищать как от UVA-лучей (длинноволновое излучение UVA), которые могут вызывать старение кожи, так и от UVB-лучей (средневолновое излучение UVB), которые могут вызывать солнечные ожоги и повышать риск рака кожи».
Врачи рекомендуют выбирать кремы и спреи с пометкой «водостойкие». Они защитят вас в воде и при сильном потоотделении. Но даже водостойкие средства следует наносить повторно каждые два часа и сразу после купания.
Избегайте агрессивную косметику
«Избегайте солнцезащитных кремов, содержащих спирт, отдушки или консерванты, такие как парабены, поскольку они могут раздражать чувствительную кожу», — объясняет врач. Вместо этого выбирайте минеральный солнцезащитный крем с активными ингредиентами, такими как оксид цинка или диоксид титана. Продукты с этим ингредиентом эффективно защищают кожу и реже вызывают раздражение».
Не забывайте про защиту для губ
Используйте бальзам для губ с SPF 15 или выше, чтобы защитить губы от потрескивания на солнце.
«Выбирайте средства с увлажняющими компонентами, например, маслом ши или кокосовым маслом», — советует врач.
Защищайте кожу в пасмурную погоду
«Ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака, поэтому используйте солнцезащитный крем при любых погодных условиях», — сказал доктор Асиф.
Эксперты рекомендуют взять за привычку наносить солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу.
Регулярно осматривайте кожу
Новые пятна и родинки, а также старые родинки, которые изменили размер, требуют консультации дерматолога, особенно если в семейном анамнезе есть случаи рака кожи. Доктор Асиф рекомендует людям старше 60 лет посещать дерматолога не реже одного раза в год.
«Специалист может заметить потенциальные проблемы, которые неопытный глаз часто не видит», — пояснил врач.
Избегайте солнца при приеме определенных лекарств
«Некоторые лекарства могут увеличить риск солнечных ожогов, делая кожу более чувствительной к солнечному свету. К ним относятся антибиотики, диуретики и даже некоторые безрецептурные препараты», — говорит доктор Асиф.
Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, могут ли принимаемые вами лекарства повлиять на вашу чувствительность к солнцу.
Выбирайте правильную одежду
В солнечные дни носите одежду из более плотной ткани. Если вы длительное время находитесь на солнце, возможно, вам стоит подумать о ношении специальной солнцезащитной одежды.
Почаще пейте воду
«Обильное питье воды помогает поддерживать кожу увлажненной и повышает ее устойчивость к солнечным лучам», — говорит доктор Асиф, который рекомендует выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Также стоит включить в свой рацион богатые водой овощи и фрукты. Например, огурцы и арбузы.
Носите широкополые шляпы
Шляпа с плотным переплетением и широкими полями может блокировать свет от вашего лица, ушей и шеи, а также защитить вашу кожу от радиации.
Однако ношение шляпы не означает, что можно отказаться от солнцезащитных очков. Глаза необходимо защищать, чтобы избежать ожогов роговицы и катаракты. Выбирайте очки, которые блокируют 100% лучей UVA и UVB.
В разгар дня оставайтесь в тени
В часы пик солнечной активности, с 10:00 до 16:00, врачи рекомендуют как можно больше находиться в тени. Кроме того, чтобы получить суточную норму витамина D, людям со светлой кожей достаточно находиться на солнце всего 15 минут в день, тогда как людям с более темной кожей достаточно получаса пребывания на солнце.
Увлажните кожу после пребывания на солнце
«Чтобы успокоить кожу и восстановить ее водный баланс, используйте мягкий увлажняющий крем с алоэ вера или гиалуроновой кислотой. Эти ингредиенты способствуют естественному заживлению кожи», — советует доктор Асиф.
- Хотите связаться со мной?
