3 момента, о которых стоит позаботиться, чтобы праздники прошли без проблем со здоровьем

Лечение

3 вещи, о которых нужно позаботиться, чтобы каникулы прошли без проблем со здоровьем

Приближается Новый год и Рождество. Вместе с ними проводится череда праздников, обычно отмечаемых с большим размахом: с семьей, друзьями, большими вечеринками. Это хорошее время, чтобы расслабиться, пообщаться, укрепить семейные традиции. Но это также время потенциально высоких рисков для здоровья.

Основная причина кроется в переедании, калорийности пищи, избытке алкоголя. Но чтобы не отказаться от праздничного стола и любимых блюд? Очевидно нет! Также есть способы позаботиться о своем здоровье, не нарушая традиций. О том, как провести отпуск без проблем со здоровьем, мы обсуждаем с Татьяной Лучениновой, гастроэнтерологом Evolutis Clinic Кунцево.

Еда

На обычном новогоднем столе — много салатов, желе, мясных блюд и пирогов. Звучит знакомо?

Потенциальные угрозы здоровью в:

  • высококалорийные продукты;
  • широкий ассортимент товаров, которые не всегда совместимы между собой;
  • лишний жир, простые углеводы;
  • консерванты и другие неестественные ингредиенты в пище.

Что делать? Предлагаем такие меры:

  1. По возможности заменяйте полуфабрикаты изделиями домашнего приготовления. Колбаса и ветчина в салатах — для отварного или запеченного мяса, овощные консервы — для свежих.
  2. Выбирайте салаты с большим содержанием овощей, зелени — их можно есть с меньшим повреждением пищеварительного тракта.
  3. Не ешьте много фруктов на ночь или сразу после плотной еды. Большинство сладких фруктов содержат много фруктозы. Они могут вызвать задержку жидкости, увеличение веса и снижение чувствительности тканей к инсулину. Лучшее время для фруктов — между утренним и дневным приемом пищи.

И последнее: 31 декабря нельзя целый день голодать и голодными сидеть за праздничным столом. Для того, чтобы энергии хватило и нагрузка на пищеварительную систему была равномерной, стоит перед вечеринкой в ​​течение дня есть небольшими порциями 3-4 приема пищи.

Читайте также:  Как найти стоматолога мечты и на что обратить внимание во время лечения

3 вещи, о которых нужно позаботиться, чтобы каникулы прошли без проблем со здоровьем

Как правильно вывести токсины из организма после праздников, как убрать лишние килограммы, мы расскажем вам в начале 2022 года. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить материал!

Алкоголь

Мы никого не призываем к употреблению алкоголя (о его влиянии на организм рассказывалось в ряде публикаций на канале). Но в новогоднюю ночь мало кто откажется от бокала шампанского. Вот как уменьшить токсическое действие алкоголя::

  • стараться контролировать количество употребляемого алкоголя и не злоупотреблять алкоголем;
  • пить на полный желудок, в идеале через 20-30 минут после еды или после;
  • продукты с белками, жирами и клетчаткой (например, овощные салаты, мясо или рыба) помогут ускорить переваривание алкоголя);
  • контролировать количество еды — вместе с алкогольными напитками можно съесть больше, чем предполагалось. Дело в том, что алкоголь активизирует пищеварительный тракт: вырабатывается больше пищеварительных ферментов, увеличивается перистальтика желудка и кишечника, вырабатывается больше инсулина, лучше усваивается глюкоза, что приводит к снижению уровня сахара в крови и появлению чувство голода;
  • пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания и недомогания по утрам.

3 вещи, о которых нужно позаботиться, чтобы каникулы прошли без проблем со здоровьем

.

Выпив алкоголь, можно перед сном принимать сорбенты (они помогут вывести организм из токсинов), а утром — препараты или напитки с витамином С (например, соки цитрусовых).

Развлечения и планы

Как пройдут праздники, какие воспоминания они оставят, во многом зависит от развлечений. В идеале не стоит проводить отпуск только за обеденным столом и перед телевизором. Но что делать?

Есть множество вариантов для любого возраста и бюджета:

  • выйти на прогулку, слепить снеговика, санки, прогуляться по паркам и посетить городскую елку;
  • придумывать задания для всей семьи: настольные игры, квесты на поиски подарков, мастер-классы по рисованию или другие увлечения, на которые не было времени;
  • поехать в отпуск в горы или, наоборот, в жаркие страны (о мерах предосторожности в такой поездке мы говорили здесь).
Читайте также:  Остеохондроз и боль в сердце

Свободное время планируйте заранее: это позволит с удовольствием провести отпуск, выйти в рабочие будни полными сил и энергии.

3 вещи, о которых нужно позаботиться, чтобы каникулы прошли без проблем со здоровьем

И вообще, планируйте — составляйте планы на год — что, когда, с помощью чего получить. Не забывайте о здоровье — чтобы оно не подводило, оно проходит через полный контроль над организмом. Сделать это можно за пару посещений клиники, чтобы ваше здоровье вас не подведет! Здесь представлен большой выбор комплексных диагностических программ Clinica Evolutis.

Что ты собираешься делать на каникулах? Расскажите о самых запоминающихся вариантах праздника на Новый год!

Режим работы, рекламные предложения клиники, конкурсы и полезную информацию от врачей — в нашем Instagram-аккаунте! Не забудьте зарегистрироваться!

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий