Гастрит может быть вызван различными причинами. Одна из таких причин — это прием лекарств на голодный желудок, так как они могут раздражать слизистую желудка.
Если чувствуется жжение в области груди, боли в животе и изжога, то это признаки воспаления слизистой оболочки желудка. Симптомы — это не что иное, как обычная защитная реакция организма. 3 полезных привычек, с помощью которых можно контролировать гастрит:
1. Пить достаточное количество воды
Для борьбы с гастритом вашим приоритетным напитком должна стать вода. Она поможет вашему организму вывести токсины. Кроме того, она нейтрализует кислотность желудка, тем самым могут исчезнуть боли и чувство тяжести.
Однако не стоит злоупотреблять с количеством принимаемой воды в течение дня. Прежде чем пить рекомендованные два литра воды в день, нужно сначала определить ваш уровень физической активности. Если ваша работа связана с постоянным движением или физической активности, то вам может потребоваться более двух литров воды в день. Но при малоподвижном образе жизни это количество может оказаться чрезмерным. Поэтому совет — это прислушаться к своему организму. Он даст вам лучшее представление о том, что вам нужно и в каком количестве.
Все люди разные, поэтому нет точного количества воды, которое нам нужно пить, чтобы быть здоровыми. Все зависит от индивидуальных потребностей, образа жизни и характерных особенностей организма.
2. Полноценное питание
Необходимо внести некоторые изменения в свой рацион. Вот несколько советов, которые помогут вам начать правильно питаться:
Стоит избегать таких продуктов, как шоколад, цитрусовые плоды, помидоры, лук. Они могут усугубить симптомы гастрита. Нужно ограничить их употребление, а затем постепенно убрать их из своего меню.
Не торопиться во время во время приема пищи. Если не следить за количеством съеденной пищи или недостаточно пережевывать, то ваши жалобы могут усугубиться.
Распределить прием пищи: 2-х или 3-х разовое питание недостаточно. Количество употребляемой пищи следует разделить не менее чем на пять порций в течение дня. Также уместно включить дополнительное количество овощей и фруктов. Благодаря этому можно избежать чувства голода, а также дать возможность желудку оптимизировать свою работу, пока он не перегружен едой.
При гастрите обязательно избегать острой пищи, слишком много жиров (насыщенных) и острых специй.
3. Избавиться от вредных привычек
Вредные привычки являются одной из предпосылок возникновения проблем со здоровьем, поэтому важно удалить их из своей жизни раз и навсегда. Некоторые привычки, которые очень плохо влияют на слизистую желудка и усугубляют симптомы гастрита:
— Кофеин: содержится в кофе, чае и безалкогольных напитках. Кофеин раздражает слизистую желудка и усложняет симптомы гастрита. Хоть это и нелегко, но нужно попытаться уменьшить количество кофе и черного чая, которые употребляются ежедневно.
Алкогольные напитки: употребление бокала вина каждый день может быть и полезная привычка, но иногда она может плохо повлиять на пищеварительную систему и общее состояние. Рекомендуется ограничить количество употребляемого алкоголя, в том числе пива и вина.
Сигареты: курение влияет на легкие, пищеварение и сердечно-сосудистую систему. Это крайне нездоровая привычка, которая вредит общему здоровью. Нужно постараться сократить ежедневное количество выкуриваемых сигарет и постепенно полностью отказаться от них.
Гастрит можно контролировать. Все, что требуется — это привнести в свой образ жизни полезные привычки. Нужно лишь немного силы воли и последовательности.
