3 полезные привычки, с помощью которых можно контролировать гастрит

Здоровье

Гастрит может быть вызван различными причинами. Одна из таких причин — это прием лекарств на голодный желудок, так как они могут раздражать слизистую желудка.

Если чувствуется жжение в области груди, боли в животе и изжога, то это признаки воспаления слизистой оболочки желудка. Симптомы — это не что иное, как обычная защитная реакция организма. 3 полезных привычек, с помощью которых можно контролировать гастрит:

1. Пить достаточное количество воды

Для борьбы с гастритом вашим приоритетным напитком должна стать вода. Она поможет вашему организму вывести токсины. Кроме того, она нейтрализует кислотность желудка, тем самым могут исчезнуть боли и чувство тяжести.

3 полезные привычки, с помощью которых можно контролировать гастрит

Однако не стоит злоупотреблять с количеством принимаемой воды в течение дня. Прежде чем пить рекомендованные два литра воды в день, нужно сначала определить ваш уровень физической активности. Если ваша работа связана с постоянным движением или физической активности, то вам может потребоваться более двух литров воды в день. Но при малоподвижном образе жизни это количество может оказаться чрезмерным. Поэтому совет — это прислушаться к своему организму. Он даст вам лучшее представление о том, что вам нужно и в каком количестве.

Все люди разные, поэтому нет точного количества воды, которое нам нужно пить, чтобы быть здоровыми. Все зависит от индивидуальных потребностей, образа жизни и характерных особенностей организма.

2. Полноценное питание

Необходимо внести некоторые изменения в свой рацион. Вот несколько советов, которые помогут вам начать правильно питаться:

Стоит избегать таких продуктов, как шоколад, цитрусовые плоды, помидоры, лук. Они могут усугубить симптомы гастрита. Нужно ограничить их употребление, а затем постепенно убрать их из своего меню.

3 полезные привычки, с помощью которых можно контролировать гастрит

Не торопиться во время во время приема пищи. Если не следить за количеством съеденной пищи или недостаточно пережевывать, то ваши жалобы могут усугубиться.

Читайте также:  Оздоровительные свойства коры ивы

Распределить прием пищи: 2-х или 3-х разовое питание недостаточно. Количество употребляемой пищи следует разделить не менее чем на пять порций в течение дня. Также уместно включить дополнительное количество овощей и фруктов. Благодаря этому можно избежать чувства голода, а также дать возможность желудку оптимизировать свою работу, пока он не перегружен едой.

При гастрите обязательно избегать острой пищи, слишком много жиров (насыщенных) и острых специй.

3. Избавиться от вредных привычек

Вредные привычки являются одной из предпосылок возникновения проблем со здоровьем, поэтому важно удалить их из своей жизни раз и навсегда. Некоторые привычки, которые очень плохо влияют на слизистую желудка и усугубляют симптомы гастрита:

— Кофеин: содержится в кофе, чае и безалкогольных напитках. Кофеин раздражает слизистую желудка и усложняет симптомы гастрита. Хоть это и нелегко, но нужно попытаться уменьшить количество кофе и черного чая, которые употребляются ежедневно.

Алкогольные напитки: употребление бокала вина каждый день может быть и полезная привычка, но иногда она может плохо повлиять на пищеварительную систему и общее состояние. Рекомендуется ограничить количество употребляемого алкоголя, в том числе пива и вина.

Сигареты: курение влияет на легкие, пищеварение и сердечно-сосудистую систему. Это крайне нездоровая привычка, которая вредит общему здоровью. Нужно постараться сократить ежедневное количество выкуриваемых сигарет и постепенно полностью отказаться от них.

Гастрит можно контролировать. Все, что требуется — это привнести в свой образ жизни полезные привычки. Нужно лишь немного силы воли и последовательности.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Читайте также:  Что нельзя есть натощак?
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий