Болит и # колит в грудь — такие жалобы часто можно услышать от пациентов разного возраста. Их причина не обязательно # сердечный приступ (хотя это наиболее частое предположение у пациентов). А чтобы избавиться от дискомфорта иногда . физические упражнения и # лечебная физкультура! Речь идет о болях в груди при межреберной невралгии. Мы расскажем о том, что это такое, и поделимся примерами эффективных упражнений с врачами клиники Центра Эволутис Кунцево.
Что такое межреберная невралгия?
Это болевой синдром, возникающий при нарушении или воспалении межреберных нервов. Основной симптом — сильная боль в груди (слева или справа). Обостряется при кашле, вращении тела, движениях, глубоком дыхании.
Подход к терапии
При межреберной невралгии используется комплексный подход, который может включать:
- медикаментозное лечение — препараты для снятия воспаления, спазма, обезболивающие;
- физиотерапевтические методы — электрофорез, магнитотерапия и другие;
- # массажная терапия ;
- мануальная терапия;
- физиотерапия.
Для лечения важно понимать, что вызвало боль. Чаще всего межреберная невралгия возникает на фоне:
- остеохондроз, грыжи, смещения и другие проблемы с позвоночником;
- травмы ребер;
- переохлаждение;
- новообразования, сдавливающие межреберные нервы.
Самая частая и относительно безопасная причина — жесткость мышц, потеря эластичности мышц на фоне малоподвижного образа жизни. В этом случае отличным подспорьем станут упражнения.
Упражнения при межреберной невралгии
Дмитрий Голубчиков, доктор физиотерапевта клиники Эволутис в Центре Кунцево, поделился тремя эффективными упражнениями для профилактики межреберной невралгии и снятия боли, если это вас уже беспокоит. Упражнения направлены на растяжку и снятие спазма грудных мышц при межреберной невралгии.
№ 1 – Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения направлены на расширение грудной клетки и растяжение межреберных мышц. В простейшей форме это несколько глубоких внезапных выдохов с медленными глубокими вдохами. Плечи поднимаются, когда легкие наполняются воздухом, опускаются на выдохе.
На следующем вдохе / выдохе плечи слегка отведены назад, так что лопатки сошлись вместе, а руки вместе за спиной.
№ 1 – Пулл-овер
Исходное положение: лежа на спине на скамейке, диване так, чтобы голова была опущена. Руки подняты за голову, в руках небольшие гантели (до 1 кг).
С глубоким выдохом поднимите руки на уровень груди. Опустите спину за голову и повторите 20-30 раз.
Упражнение с перетягиванием
№ 3 – Отжимания
Делаем отжимания. При острой боли будет сложно выполнить классические # сгибания от земли. Но можно делать отжимания от стола или даже стены с частичным наклоном тела — самый простой вариант отжиманий для людей с плохой физической подготовкой или возрастом.
Рекомендуется отжиматься в разных подходах и всего за день (или за тренировку) выполнять 30-50 отжиманий для укрепления мышц груди.
После тренировки хорошо влияют на самочувствие контрастный душ и растирание твердым полотенцем.
#
Такие упражнения помогут снять боль и даже вылечить невралгию, хотя межреберную невралгию, появившуюся на фоне болезней, не вылечят.
Важно! Материал нельзя использовать в качестве инструкции для самолечения. Причинами боли в груди могут быть не только невралгии, но и пороки сердца, панкреатит, остеохондроз и другие патологии грудного отдела позвоночника, плеврит и ряд других патологий. Проконсультируйтесь с врачом для диагностики и лечения!
Позаботьтесь о своем здоровье, специалисты клиники Evolutis!
- Хотите связаться со мной?
