3 простых упражнения, чтобы не «кололо» в груди

Лечение

3 простых упражнения, чтобы не колоть грудь

Болит и # колит в грудь – такие жалобы часто можно услышать от пациентов разного возраста. Их причина не обязательно # сердечный приступ (хотя это наиболее частое предположение у пациентов). А чтобы избавиться от дискомфорта иногда . физические упражнения и # лечебная физкультура! Речь идет о болях в груди при межреберной невралгии. Мы расскажем о том, что это такое, и поделимся примерами эффективных упражнений с врачами клиники Центра Эволутис Кунцево.

Что такое межреберная невралгия?

Это болевой синдром, возникающий при нарушении или воспалении межреберных нервов. Основной симптом – сильная боль в груди (слева или справа). Обостряется при кашле, вращении тела, движениях, глубоком дыхании.

Подход к терапии

При межреберной невралгии используется комплексный подход, который может включать:

  • медикаментозное лечение – препараты для снятия воспаления, спазма, обезболивающие;
  • физиотерапевтические методы – электрофорез, магнитотерапия и другие;
  • # массажная терапия ;
  • мануальная терапия;
  • физиотерапия.

Для лечения важно понимать, что вызвало боль. Чаще всего межреберная невралгия возникает на фоне:

  • остеохондроз, грыжи, смещения и другие проблемы с позвоночником;
  • травмы ребер;
  • переохлаждение;
  • новообразования, сдавливающие межреберные нервы.

Самая частая и относительно безопасная причина – жесткость мышц, потеря эластичности мышц на фоне малоподвижного образа жизни. В этом случае отличным подспорьем станут упражнения.

Упражнения при межреберной невралгии

Дмитрий Голубчиков, доктор физиотерапевта клиники Эволутис в Центре Кунцево, поделился тремя эффективными упражнениями для профилактики межреберной невралгии и снятия боли, если это вас уже беспокоит. Упражнения направлены на растяжку и снятие спазма грудных мышц при межреберной невралгии.

№ 1 – Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения направлены на расширение грудной клетки и растяжение межреберных мышц. В простейшей форме это несколько глубоких внезапных выдохов с медленными глубокими вдохами. Плечи поднимаются, когда легкие наполняются воздухом, опускаются на выдохе.

Читайте также:  Вас беспокоят судороги ночью?

На следующем вдохе / выдохе плечи слегка отведены назад, так что лопатки сошлись вместе, а руки вместе за спиной.

№ 1 – Пулл-овер

Исходное положение: лежа на спине на скамейке, диване так, чтобы голова была опущена. Руки подняты за голову, в руках небольшие гантели (до 1 кг).

С глубоким выдохом поднимите руки на уровень груди. Опустите спину за голову и повторите 20-30 раз.

3 простых упражнения, чтобы не колоть грудь

Упражнение с перетягиванием

№ 3 – Отжимания

Делаем отжимания. При острой боли будет сложно выполнить классические # сгибания от земли. Но можно делать отжимания от стола или даже стены с частичным наклоном тела – самый простой вариант отжиманий для людей с плохой физической подготовкой или возрастом.

Рекомендуется отжиматься в разных подходах и всего за день (или за тренировку) выполнять 30-50 отжиманий для укрепления мышц груди.

После тренировки хорошо влияют на самочувствие контрастный душ и растирание твердым полотенцем.

#

Такие упражнения помогут снять боль и даже вылечить невралгию, хотя межреберную невралгию, появившуюся на фоне болезней, не вылечят.

Важно! Материал нельзя использовать в качестве инструкции для самолечения. Причинами боли в груди могут быть не только невралгии, но и пороки сердца, панкреатит, остеохондроз и другие патологии грудного отдела позвоночника, плеврит и ряд других патологий. Проконсультируйтесь с врачом для диагностики и лечения!

Позаботьтесь о своем здоровье, специалисты клиники Evolutis!

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Читайте также:  Ответы на ТОП-5 вопросов к окулисту
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий