Отмечать даже небольшие достижения не только приятно, но и полезно.
Крупные успехи редко случаются сами по себе, обычно они требуют вложения сил и энергии, а также хорошей мотивации. Давайте посмотрим, как празднование маленьких или средних побед может помочь вам накопить и сохранить эти важные ресурсы, чтобы впоследствии вы могли достичь большего.
1. Праздники поднимают самооценку и увеличивают мотивацию
Люди часто думают о маленьких победах как обыденности. Для них это естественный процесс — продолжать двигаться вперед и успешно выполнять одну задачу за другой. Многие люди считают, что внимания достойна только неудача. Если что-то не получается, значит, нужно найти причины неудачи и устранить их. И если следующий этап проходит хорошо, то так и должно быть, праздновать нечего.
Такое отношение иногда формируется еще в детстве. Многим знакомы ситуации, когда родители считают, что хорошие оценки обязательны, но ничего с этим не делают.
Но они наверняка нашли причины обвинить своих детей: «Четверо? Почему не пятеро?»
Бывает, ребенок повзрослел, но сцена остается неизменной:
— Ура, мы наконец-то закончили ремонт в спальне!
— Как насчет гостиной и кухни? Скоро осень (весна, лето, новый год), а коня у тебя еще нет!
Сторонников такого подхода можно понять. По их мнению, после того, как человек отпразднует промежуточный результат, он на этом остановится и больше не будет двигаться вперед. Поэтому стоит напомнить ему, сколько еще работы предстоит сделать, чтобы не расслабиться. О достижениях лучше промолчать.
Но этот подход не понятен психологам. Вместо этого многие из них убеждены, что признание того, что человек достиг успеха, даже небольшого, активирует систему вознаграждения мозга. Что ж, отпуск, даже очень скромный, — это отличный способ максимально сконцентрироваться на своих усилиях и их результатах.
Мозг людей, празднующих успех, вырабатывает большое количество дофамина — нейромедиатора, вызывающего чувство удовольствия. Этот механизм закреплен эволюцией. Человеку необходимо помнить, какие действия принесут успех, и быть готовым повторять их.
Выброс дофамина помогает повысить самооценку. Ведь человек получит подтверждение того, что он хорошо поработал и что он это сделал. Кроме того, он обычно более мотивирован продолжать работу. Скорее всего, ему захочется еще раз испытать те же вдохновляющие эмоции. Это означает, что он может с радостью вернуться к работе и перейти к следующему этапу.
2. Празднование снижает опасность выгорания
Вообще говоря, выгорание — это результат длительного, иногда хронического стресса. Исследователи полагают, что человека, столкнувшегося с этой проблемой, можно идентифицировать по нескольким признакам. Часто он выглядит усталым, менее продуктивным и склонен к цинизму. Последнее является защитной реакцией на неприятные обстоятельства и потерю власти.
Причин хронического стресса может быть много. Ученые говорят, что один из них не обеспечивает достаточного вознаграждения за усилия.
Зачастую проще устранить причину, чем уменьшить нагрузку. Если вы будете отмечать маленькие успехи на пути к главной цели, большое путешествие может показаться не таким уж трудным. В конце концов, легче перемещаться от одного чекпоинта к другому и от одного отпуска к другому, чем пытаться пробежать целый марафон за один раз.
Особенно, если вы точно знаете, как праздновать успех. Таким образом, настроение поднимает не только сам праздник, но и ожидание его.
Небольшой перерыв и небольшой праздник помогут вам хотя бы немного расслабиться. Ну а эмоциональный подъем, который может наступить после душевного отпуска, позволит вам в хорошем настроении начать новый этап. Все эти факторы могут снизить уровень стресса. Это означает снижение риска выгорания.
3. Мини-триумф поможет обратить внимание на эффективные рабочие приёмы
Подводя итоги победы, люди могут проанализировать, какие усилия привели к их успеху. Зачастую человеку важно не только заметить, что у него все хорошо, но и понять, почему все идет так хорошо.
Например, студент, успешно сдавший экзамен по иностранному языку, может с удовольствием вспомнить, как смотрел сериал без перевода, но с субтитрами. Моя память до сих пор помнит, что поначалу он почти ничего не понимал, но учебу не бросал. Потом неожиданно случился прорыв — он начал автоматически переводить многие, если не все, фразы персонажа. Студенты запомнят его стратегию достижения успеха — никогда не прекращать учиться, даже если кажется, что все это напрасно, — и смогут применить ее к другим вещам.
Если вы проведете такой анализ осознанно, вы сможете найти эффективные методы и алгоритмы, которые в целом приведут к успеху. Это означает, что, возможно, вам будет легче справиться со следующим этапом работы или учебы. Похоже, это можно сделать и без отпуска.
Однако уставший человек, который только что завершил один этап и должен без перерыва переходить к следующему, вряд ли захочет тратить на это силы и энергию.
Каникулы – это больше, чем просто отдых, по крайней мере, на короткий период времени. Оно вызывает чувство радости и удовольствия, а также помогает зафиксировать, что вы способны на многое. В таком состоянии человеку легче просмотреть пройденный путь и сделать выводы.
Нет, не обязательно во время небольшого торжества подводить приятные итоги – можно сделать это после того, как торжество закончится. Самое главное – не забыть это сделать.
4. Праздник поможет зафиксировать окончание промежуточного этапа
Касса – важная часть любого бизнеса. Мозг продолжает выполнять задачу, пока мы ее не закончим.
Например, копирайтер, завершающий серию постов для «Курьера» и приступающий к следующей, может мысленно вернуться к своей предыдущей работе. Возможно, он захочет переписать начало одной из статей или поменять местами абзацы из другой статьи. Дизайнеры интерьеров также могут взяться за новый проект, но продолжать думать о предыдущих проектах. И подумайте, стоит ли добавить еще один светильник или выбрать другой цвет обивки мебели.
Эти мысли отнимают время и энергию. Ведь человек не концентрируется полностью на новой задаче, а тратит ресурсы на завершение предыдущих проектов. Более того, результаты этого улучшения практически незаметны для сторонних наблюдателей. Поэтому зачастую такой возврат в прошлое не имеет особого смысла.
Мозгу иногда нужен сигнал: Всё, задача решена. Больше не нужно об этом думать. Все внимание сейчас сосредоточено на новых проектах. Праздник, даже небольшой, может стать символическим моментом. Он поможет вам распрощаться с прошлой карьерой и полностью переключиться на новую.
Давайте повторим еще раз: вам не обязательно праздновать с размахом. Отпраздновать маленькую победу можно как угодно. Наградой за выполнение заданий может стать ужин в ресторане, новые украшения, вкусные торты или редкие блюда, приготовленные самостоятельно. Выбирайте сами, что вас удовлетворит.
- Хотите связаться со мной?
