Необычный 30-летний эксперимент показал, что люди могут предотвратить болезнь Альцгеймера. В некоторых случаях их мозг был совершенно не затронут болезнью — и все это благодаря ежедневным тренировкам.
В течение многих лет исследователи по всему миру работали над поиском способов замедления прогрессирования слабоумия или излечения этой болезни. В настоящее время не существует лекарства от этой разрушающей разум болезни, только профилактика и поддерживающее лечение.
Однако научные эксперименты доказали, что у каждого человека есть возможность защитить себя от болезни Альцгеймера. Ярким примером является 30-летнее исследование Дэвида Сноудона, эпидемиолога из Университета Кентукки. Участниками стали 678 католических монахинь из ордена сестер Нотр-Дам.
Александр Мещеряков
Психиатр
«Монахини были идеальной контрольной группой. Они вели одинаковый образ жизни, находились в схожем физическом состоянии и не имели вредных привычек. Кроме того, эксперты имели доступ к архивам, в том числе к автобиографиям участников», — сказал психиатр, комментируя исследование.
Как проводили исследование
Ученые начали первую серию экспериментов еще в 1986 году. В течение тридцати лет монахини ежегодно проходили тестирование на скорость мышления, память и скорость речи, регулярно проходили осмотр у врача и общались с психологами.
Девяносто пять процентов участников согласились пожертвовать свой мозг после смерти. Исследователи обследовали мозг на наличие бляшек и клубков, признаков микроинсультов и общее состояние кровеносных сосудов.
Экспертам удалось собрать массу полезной информации о деменции и работе мозга. Вот пять основных выводов.
1. Феномен «когнитивного резерва»
Результаты вскрытия показали, что у 20% монахинь были серьезные изменения мозга из-за болезни Альцгеймера. Но как ни парадоксально, эти монахини ничего не знали о своей болезни при жизни!
У них не было никаких симптомов слабоумия. Секрет, говорят ученые, кроется в умственной активности.
2. Сила позитивного мышления
Многие монахини вели дневники, чтобы записывать свою жизнь. Исследования показали, что женщины, которые вели дневники, регулярно включавшие такие фразы, как «Я счастлива» и «Жизнь хороша», жили на семь-десять лет дольше».
3. Опасность хронического воспаления
Повышенный уровень С-реактивного белка является предупреждающим признаком, который может указывать на повышенный риск развития деменции.
Те монахини, чьи результаты тестов вызывали беспокойство, с большей вероятностью страдали от различных когнитивных нарушений.
4. Образование — это защита головного мозга
Согласно результатам, женщины с более высоким уровнем образования показали большую устойчивость к возрастным изменениям мозга.
Это еще раз доказывает, что учиться никогда не поздно и никогда не поздно приобретать новые знания.
5. Мелкая моторика важна для ясности ума
Сестры, занимающиеся рукоделием (вышивкой, вязанием), с возрастом сохраняют лучшую координацию и память.
«Уникальность этого исследования в том, что оно демонстрирует нечто очень важное: образ жизни может компенсировать генетический риск и физиологические изменения в мозге», — сказал Александр Мещеряков.
Правила жизни монахинь, которые дожили до 100 лет
Эти женщины не только делятся своими ключевыми правилами жизни, но и предлагают несколько советов, как прожить дольше. Их совет прост: секрет в том, чтобы практиковать его.
-
«Я узнаю что-то новое каждый день». Это был девиз монахини, которая прожила 104 года. После смерти у нее диагностировали тяжелую форму болезни Альцгеймера, но она об этом не знала. Монахиня продолжала преподавать математику до 102 лет и всегда имела ясный ум.
-
«Записывайте хорошие вещи». 98-летняя сестра Бернадетт ведет дневник, чтобы записывать все хорошее, что с ней происходит. Это позволяет ей сосредоточиться на позитивных моментах и обрести ясное понимание цели своей жизни.
-
«Даже если ты не умеешь танцевать, ты должен танцевать». Сестра Люсия обожает танцы! До 90 лет она упорно продолжала заниматься любимым хобби и изучать поэзию.
-
«Подружитесь с людьми моложе вас». Сестра Клэр организовала клуб рукоделия с участниками всех возрастов. Эта дама дожила до 101 года и любила общение.
-
«Спите как королева». Сестра Роуз прожила 98 лет. Ее секрет — ее регулярный график! Монахиня ложится спать в 9 вечера и просыпается в 5 утра без будильника.
Какой вывод можно сделать из жизненного опыта монахини? Прежде всего, мозгу нужна постоянная работа. Решайте задачи, разгадывайте кроссворды, читайте книги, декламируйте стихи. Продолжайте тренировать память!
Во-вторых, делайте то, что любите, и старайтесь оставаться позитивными. Это ключ к счастливой жизни. В-третьих, найдите хобби, которое вам нравится. Танцы, йога, кулинарный клуб — самое главное, чтобы вам это действительно нравилось.
Постарайтесь как можно больше общаться и заводить новых друзей. Конечно, вам также следует высыпаться. Бессонницу не следует лечить лекарствами, но поможет регулярный режим, который не только сохраняет ясность ума, но и влияет на состояние всего организма.
- Хотите связаться со мной?
