5 советов, которые спасут от холода осенью и зимой

Здоровье

Осенью и зимой нелегко приходится тем, кто привык к летнему ласковому теплу. Приходится надевать кофту, куртку, шапку, перчатки… И все равно некоторые люди, выскочив из дома на четверть часа в магазин или проехав в теплом транспорте до места работы, ощущают себя продрогшими. Какие способы помогут сохранить тепло тела, помимо облачения в несколько слоев одежды?

Решили похудеть? Осень и зима — не лучший период для этого. В холода нашему организму нужно больше калорий, которые как раз и позволяют согреться. Стоит увеличить свой суточный калораж примерно на 400 калорий, а легкие салаты и овощные супы — исключить из рациона, заменив их на бульоны из мяса, богатые углеводами каши и жирную рыбу. Из напитков, которые согреют в холодную пору, отдайте предпочтение имбирному чаю, кофе с корицей или острым перцем.

Зачастую о том, что на улице холодно, нам “сигналят” руки и ноги. Надевайте теплые носки перед выходом из дома, и не забывайте про перчатки и варежки. Важен еще и такой нюанс: обувь, которая жмет ноги, не поможет согреть их зимой, поэтому тщательно выбирайте пару зимних сапог или осенних ботинок.

Если вам куда проще надеть на себя две-три тонких кофты, чем один толстый и грубый свитер, поступайте именно так. Но оценивайте и то, насколько вам будет удобно двигаться. Материал одежды тоже важен: в синтетических кофтах, еще и надетых одна поверх другой, вы либо не согреетесь до комфортного состояния, либо сильно вспотеете.

5 советов, которые спасут от холода осенью и зимой

Прекрасный способ улучшить циркуляцию крови и снизить чувствительность к холодному воздуху улицы — контрастный душ. Он помогает закалиться и разогнать кровь по всем органам.

Читайте также:  Здоровые зубы – здоровый дух!

И, наконец, не стоит пытаться согреть себя путем употребления алкоголя. Его тепловое воздействие на организм слишком короткое, а в условиях холода стопка водки или бокал вина быстро выветрятся. К тому же алкоголь обезвоживает, тем самым увеличивая вязкость крови, и ей становится труднее циркулировать по сосудам. Лучше для согрева пить чай или какао, но никак не спиртные напитки.

Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий