5 вещей, которые опасно делать в жару

Здоровье

Слишком жаркая погода иногда оказывается серьезной угрозой для здоровья. В жару категорически противопоказано делать следующие 5 вещей:

1. Пить кофе. Алкалоид кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет обмен веществ и стимулирует деятельность внутренних органов, что еще больше нагружает организм. И в этом случае неважно, пьете ли вы горячий или холодный кофе. Кофеин стимулирует работу почек. В результате почки быстрее удаляют жидкость из организма, даже то, что клеткам необходимо для правильного функционирования. Перегревание и обезвоживание могут привести к головокружению и обмороку. В жару лучше всего пить воду. В Азии пьют горячий зеленый чай, но приготовить его – настоящее искусство.
2. Употребление алкоголя. Алкоголь создает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. В результате повышается артериальное давление. Как и кофеин, алкоголь действует как мочегонное средство – почки быстрее выводят из организма ценные жидкости. Отсутствие потоотделения и плохое регулирование температуры могут привести к тепловому удару. В состоянии опьянения определить степень перегрева еще сложнее.
3. Потребление соленого и сладкого. Употребление слишком соленой и сладкой пищи нарушает обменные процессы. В результате нарушается водный баланс и увеличивается нагрузка на почки, что в жару крайне опасно.
4. Интенсивные занятия спортом. Интенсивные тренировки при температуре воздуха выше 25 градусов не приносят пользы нашему здоровью, а совсем наоборот. Опять же, результатом является нагрузка на сердце, кровеносные сосуды и легкие. В жару лучше всего делать ставку на плавание.
5. Ношение одежды из синтетических тканей. Для правильного процесса терморегуляции важно, чтобы кожа «дышала». Это означает, что пот должен выделяться беспрепятственно. Если по каким-то причинам он не может испариться с кожи, то нарушается механизм терморегуляции и это приводит к риску перегрева. Поэтому одежда из синтетических тканей, которая не пропускает воздух беспрепятственно, опасна в жару – она создает парниковый эффект и заставляет нас чувствовать тепло еще сильнее. Лучше выбирать одежду из натуральных тканей или максимально легкую и «дышащую».

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий