5 вещей, которые усложняют жизнь вирусам

Здоровье

Осеннее похолодание и предстоящие ненастья и инфекции заставляют задуматься, что изменить в жизни, и на что обратить внимание, чтобы противостоять атакам болезнетворных микробов. Помогут следующие стратегии.

5 вещей, которые усложняют жизнь вирусам

1. Влажный ароматный воздух

Можно остановить вирусы гриппа и простуды, убедившись, что влажность в помещениях не опускается ниже 50%. Согласно исследованиям, в сухом воздухе вирусы дольше выживают и быстрее размножаются. Кроме того, из-за недостатка влаги слизистые оболочки носа и горла пересыхают, а вирусы легче проникают в организм. Это можно исправить, если ароматизировать помещения эфирными маслами. При этом количество патогенов существенно снижается за 30 минут. Достаточно 2 капель эвкалипта, капли мяты перечной и 2 капель масла мирта в ароматической лампе. Полезны и антивирусные и антибактериальные спреи для помещений.

2. Быть в здоровой физической форме

Тренированный организм быстро наносит ответный удар, когда на него нападают вирусы. Кто занимается спортом по 60 минут два-три раза в неделю, снижает восприимчивость к инфекциям. В качестве альтернативы можно совершать 30-минутную прогулку раз в день. Но это не должны быть слишком тяжелые тренировки, ослабляющие иммунную систему.

Если у вас першит в горле, то следует сделать перерыв в тренировках. То же самое и с сауной: в профилактических целях одно или два посещения сауны в неделю тренируют иммунную систему, но при острой инфекции они слишком тяжелы. .

3. Здоровое питание

Есть множество питательных веществ, которые не нравятся вирусам, потому что они укрепляют иммунную систему. К ним относятся витамин C (в цитрусовых), селен (в орехах), витамин D (в жирной рыбе), цинк (в универсальной овсянке) и железо (в красном мясе). Польза цинка для иммунной системы особенно хорошо изучена: употребление 75 миллиграммов цинка в день снижает частоту простудных заболеваний на треть. Что касается витамина D: вероятность простуды у детей снижается вдвое, если им дают молоко, обогащенное витамином D.

Читайте также:  Предохраняемся. Чем и как?

4. Крепкий сон

Недосыпание подтачивает иммунную систему. Если оно происходит постоянно, надо принимать экстренные меры. Хороший достаточный сон дает возможность организму «отремонтировать» все неполадки, то есть восстановиться. Он освежает и подготавливает иммунитет к новым битвам за защиту здоровья.

5. Хорошее настроение

Вирусы ненавидят оптимистов: иммунная система бодряков побеждает их слишком быстро. Особенно в холодное время года стоит делать много приятных дел и избегать постоянного стресса. Он увеличивает уровень кортизола в крови, что, в свою очередь, тормозит образование иммунных клеток. Высокий уровень стресса в городах – одна из причин, почему там случается больше инфекций, чем в сельской местности.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий

  1. Аноним

    Дякую Вам.

    Ответить