5 вещей, которые усложняют жизнь вирусам

Здоровье

Осеннее похолодание и предстоящие ненастья и инфекции заставляют задуматься, что изменить в жизни, и на что обратить внимание, чтобы противостоять атакам болезнетворных микробов. Помогут следующие стратегии.

5 вещей, которые усложняют жизнь вирусам

1. Влажный ароматный воздух

Можно остановить вирусы гриппа и простуды, убедившись, что влажность в помещениях не опускается ниже 50%. Согласно исследованиям, в сухом воздухе вирусы дольше выживают и быстрее размножаются. Кроме того, из-за недостатка влаги слизистые оболочки носа и горла пересыхают, а вирусы легче проникают в организм. Это можно исправить, если ароматизировать помещения эфирными маслами. При этом количество патогенов существенно снижается за 30 минут. Достаточно 2 капель эвкалипта, капли мяты перечной и 2 капель масла мирта в ароматической лампе. Полезны и антивирусные и антибактериальные спреи для помещений.

2. Быть в здоровой физической форме

Тренированный организм быстро наносит ответный удар, когда на него нападают вирусы. Кто занимается спортом по 60 минут два-три раза в неделю, снижает восприимчивость к инфекциям. В качестве альтернативы можно совершать 30-минутную прогулку раз в день. Но это не должны быть слишком тяжелые тренировки, ослабляющие иммунную систему.

Если у вас першит в горле, то следует сделать перерыв в тренировках. То же самое и с сауной: в профилактических целях одно или два посещения сауны в неделю тренируют иммунную систему, но при острой инфекции они слишком тяжелы. .

3. Здоровое питание

Есть множество питательных веществ, которые не нравятся вирусам, потому что они укрепляют иммунную систему. К ним относятся витамин C (в цитрусовых), селен (в орехах), витамин D (в жирной рыбе), цинк (в универсальной овсянке) и железо (в красном мясе). Польза цинка для иммунной системы особенно хорошо изучена: употребление 75 миллиграммов цинка в день снижает частоту простудных заболеваний на треть. Что касается витамина D: вероятность простуды у детей снижается вдвое, если им дают молоко, обогащенное витамином D.

Читайте также:  Зачем нужна КТС

4. Крепкий сон

Недосыпание подтачивает иммунную систему. Если оно происходит постоянно, надо принимать экстренные меры. Хороший достаточный сон дает возможность организму «отремонтировать» все неполадки, то есть восстановиться. Он освежает и подготавливает иммунитет к новым битвам за защиту здоровья.

5. Хорошее настроение

Вирусы ненавидят оптимистов: иммунная система бодряков побеждает их слишком быстро. Особенно в холодное время года стоит делать много приятных дел и избегать постоянного стресса. Он увеличивает уровень кортизола в крови, что, в свою очередь, тормозит образование иммунных клеток. Высокий уровень стресса в городах – одна из причин, почему там случается больше инфекций, чем в сельской местности.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий

  1. Аноним

    Дякую Вам.

    Ответить