Когда-то она едва могла ходить из-за больных коленей, но сейчас проходит по 8 километров в день, не ощущая никакого дискомфорта.
«Я чувствовала себя обузой», — вспоминала 68-летняя американка Деби Митчелл о своей судьбоносной поездке на встречу с друзьями.
Одышка и боль в коленях были настолько сильными, что она не могла ходить. Но Дебби хотелось гулять, она хотела гулять, она хотела путешествовать. Поэтому женщина решила внимательнее следить за своим здоровьем.
Вернувшись домой, она сдала анализы. С моим сердцем все в порядке. Выяснилось, что основным источником проблемы стало ожирение: женщина весила 130 килограммов. Хирург-ортопед сказал, что Дебби нужна операция по замене коленного сустава. Однако, чтобы сделать операцию, нужно сбросить 5-7 кг веса.
Кажется, это не такая уж большая цифра. Но что бы ни делала Дебби, весы не сдвинулись с места. Женщина сдалась.
Затем она увидела в социальных сетях рекламу тренировок. Это описание меня заинтересовало. Суть тренировки – бег в воде. На мужчине был специальный плавательный ремень, который удерживал его на плаву, и водонепроницаемые наушники. Откройте приложение на своем телефоне и слушайте команды инструктора.
Чем бег в воде лучше обычного бега
-
Это более эффективно, поскольку вода в 800 раз плотнее воздуха, поэтому тренироваться в воде лучше, чем на суше. Преодоление сопротивления воды требует от мышц рук, ног и тела более интенсивной работы и использования большего количества кислорода. В результате сжигается больше калорий.
-
Это безопаснее. Бег может нанести ущерб вашим суставам, особенно коленям и лодыжкам. Но из-за плотности воды нагрузка на суставы при беге по воде практически равна нулю.
-
Это помогает восстановиться после травм. Спортсмены часто используют бег на глубокой воде, чтобы оставаться в форме во время травм. Такой вид нагрузки способствует восстановлению.
Поэтому Дебби решила попробовать. Она никогда не участвовала в соревнованиях, но когда была моложе, была в сборной по плаванию и даже соревновалась в синхронном плавании. Кроме того, на ее заднем дворе есть бассейн, где женщины могут заниматься спортом в любое время.
«Я начала этим заниматься и поняла, что это именно то, что мне нужно: руководство, поддержка и мотивация», — сказала Дебби СЕГОДНЯ.
С тех пор женщина бегает в бассейне три раза в неделю по 55 минут каждый раз. Конечно, поначалу ей не хватило сил выдержать весь сеанс, но теперь Дебби прошла 5 километров по воде и 8 километров по суше, хотя в какой-то момент не смогла сделать ни шагу.
За 2,5 года эта женщина похудела на 36 килограммов. И она продолжает худеть.
Один хирург-ортопед сказал мне: «На каждый фунт, который вы теряете, вы снимаете фунт давления с колен. Поэтому, как только вы снимете давление с колен, вам, возможно, не понадобится замена сустава».
Дебби Митчелл
Оказывается, врач был прав. Когда Дебби похудела, боли в коленях и других суставах исчезли. Ей больше не нужна операция.
«Я сожалею только об одном: я не сделала этого раньше, двадцать лет назад», — признается Дебби. «Теперь я всегда говорю: «Если не сейчас, то когда?»
- Хотите связаться со мной?
