8 фактов о пользе смеха для здоровья

Лечение

8 преимуществ смеха для здоровья

Смех продлевает жизнь – популярная фраза. Но так ли это? На чем основан конечный эффект? Что именно может улучшить смех с точки зрения здоровья? Решаем проблемы с Алиной Бединой, неврологом клиники «Кутузов Эволутис!

А что такое смех?

Смех – реакция на внешние факторы: щекотку, # юмор. Это способность выражать эмоции и один из древнейших процессов, появившихся еще до того, как мы научились говорить. Попробуйте: смеяться могут даже приматы. Смех – также сложный процесс, в котором задействованы многие части тела.

С давних времен мы пытались понять, почему мы смеемся. Платон и Аристотель считали, что смех позволяет нам чувствовать превосходство, а Зигмунд Фрейд сказал, что он позволяет нам снять напряжение. Современная медицина знает больше о влиянии смеха на тело, и целая наука изучает это: геотология.

Как действует смех на организм

Смех с точки зрения:

  • физиология – это двигательный акт, во время которого работают голосовые связки, сокращается диафрагма;
  • нервная система – активатор согласованной работы разных областей мозга, контролирующих эмоциональную, когнитивную, моторную и другие сферы.

Смеясь:

  • активно работают средний мозг, кора головного мозга в лобных и височных долях, мозжечок, гипоталамус;
  • высвобождаются дофамин и эндорфин (гормоны счастья), снижается уровень адреналина и кортизола (гормоны стресса);
  • дыхательные пути освобождаются от скопившейся слизи и насыщаются кислородом;
  • работают более 300 мышц: диафрагма, живот, лицо, ноги, руки, спина;
  • эндотелий (внутренняя оболочка кровеносных сосудов) растягивается, что приводит к выбросу оксида азота в кровь, что снижает воспаление и свертываемость крови;
  • активирует выработку Т-лимфоцитов иммунной системой – клеток, которые защищают нас от инфекции.
Читайте также:  Диабет у младенцев. Причины, симптомы, лечение

8 преимуществ смеха для здоровья

Чем полезен #смех?

Смех действительно благотворно влияет на организм. Вот только основные моменты:

  1. Снижается уровень стресса и появляется чувство радости, наступает эмоциональная разрядка (результат гормональной активности).
  2. Боль уменьшается.
  3. Укрепляет связь между различными областями мозга, что улучшает работу мозга, координацию движений и творческие способности.
  4. Уменьшает воспаление кровеносных сосудов.
  5. Улучшает кровообращение в мышцах.
  6. Активизируется работа легких, облегчается дыхание, снижается интенсивность воспалительных процессов в легких и бронхах.
  7. Пищеварение улучшается за счет напряжения мышц живота, которое влияет на гладкую мускулатуру кишечника.
  8. # Улучшается обмен веществ, и благодаря работе мышц сжигается большое количество калорий: 10-15 минут громкого смеха помогают израсходовать около 500 ккал, что эквивалентно плитке шоколада.

пока рано говорить о том, на сколько лет # смех продлевает жизнь – клинических исследований на этот счет пока нет. Но можете быть уверены, что смех полезен для здоровья. Неудивительно, что сеансы смехотерапии проводятся в больницах Японии, а шоу клоунов организуются для пациентов (а не только детей) в других странах).

Есть повод найти что-то веселое и каждый день по-настоящему посмеяться! К сожалению, есть повод задуматься: дети смеются 300-400 раз в день, а взрослые – только 15.

Расскажите в комментариях, что вас смешит: комедия, юмористическое шоу, коллеги и прочее, или что-то еще?

Заботьтесь о своем здоровье – врачи клиники Evolutis!

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий