8 правил профилактики инсульта

Лечение

8 правил профилактики инсульта

Каждый год около 13 миллионов человек в мире переносят инсульт, и 6 миллионов из них умирают. Такие данные ВОЗ по мировой статистике инсульта. В России около 450 000 человек ежегодно переносят инсульт, а смертность в течение года с момента инсульта составляет около 50% больных. Веские причины позаботиться о профилактике инсульта. Как это сделать, мы обсуждаем с Еленой Анисимовой, неврологом клиники Кунцево Центр Эволютис.

Главное об инсульте

Инсульт – это острое нарушение кровообращения в головном мозге. При этом происходит разрыв сосуда и кровоизлияние (геморрагический инсульт) или нарушение кровообращения участка головного мозга из-за тромба (ишемический). В обоих случаях происходит нарушение функционирования нервной ткани, и от того, в каком отделе головного мозга произошло нарушение, зависит то, какие неврологические функции будут затронуты и какие последствия будет иметь инсульт.

8 правил профилактики инсульта

Статистика инсульта вообще неутешительна: даже если жизнь человека будет спасена, велика вероятность, что он не сможет полностью вернуться к нормальной жизни и останется инвалидом. Восстановить утраченные функции может помочь специальная реабилитационная программа, которая длится несколько месяцев и разрабатывается индивидуально. Более подробно это уже обсуждалось здесь.

8 правил профилактики инсульта

Группа риска по инсульту

Наибольшему риску инсульта подвержены люди с:

  • семейная наследственность – случаи инсульта у родственников;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сахарный диабет (заболевание повреждает сосуды);
  • избыточный вес, малоподвижный образ жизни, курение и возраст старше 55 лет.

Методы профилактики инсульта

Главное, на что можно воздействовать для снижения факторов риска, — это образ жизни. Так говорят большинство врачей в мире. Например, одна из самых авторитетных клиник США Mayo Clinic. Итак, вот 8 основных пунктов, которые помогут в профилактике инсульта:

  1. Контроль веса, даже несколько лишних килограммов, является фактором риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
  2. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов: в вашем ежедневном рационе должно быть 4-5 порций растительной пищи. Это помогает улучшить эластичность стенок кровеносных сосудов и помогает поддерживать нормальный вес. Овощной салат, яблоко, апельсин – выбирайте продукты по своему вкусу.
  3. Отказ от курения (в том числе пассивного курения) — хороший способ позаботиться о здоровье сосудов, состояние которых напрямую связано с инсультом. Бонус: снижается риск многих видов рака, улучшается состояние кожи. Кстати, бросить курить не обязательно означает стать лучше. Как это сделать было рассказано здесь.
  4. Регулярно занимайтесь спортом: физическая активность комплексно воздействует на несколько факторов риска: снижает вес, улучшает состояние сердца и сосудов, снижает уровень стресса.
  5. Сократите употребление алкоголя (а еще лучше, не пейте вообще). При всех утверждениях, которые иногда делаются о пользе употребления алкоголя (например, в качестве средства от тромбов), доказанной эффективности и безопасности алкогольных напитков не существует. Сложно контролировать качество питья, останавливать, сдерживать аппетит – слишком много факторов риска, поэтому в вопросе об алкоголе врачи единодушны – безопасной (и тем более полезной) дозы алкоголя не существует.
  6. Сократите (а еще лучше, полностью исключите) трансжиры из своего рациона. Они негативно влияют на обмен веществ, повышают уровень холестерина и провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, образование тромбов. Трансжиры в пищевых продуктах маскируются фразами «частично гидрогенизированный», «упрочненный», «модифицированный» и содержатся в избытке в фаст-фуде, выпечке, кондитерских изделиях и маргарине.
  7. Контролируйте кровяное давление: Высокое кровяное давление часто остается незамеченным до тех пор, пока не будут обнаружены серьезные осложнения (включая инсульт, сердечный приступ). Это хорошая привычка периодически измерять свое давление и проходить хотя бы базовые обследования. Методов нормализации давления много (особенно на ранних стадиях гипертонии), главное начать действовать.
  8. Сахарный диабет – еще одно опасное заболевание, которое часто остается незамеченным годами. Сахарный диабет можно заподозрить по нескольким причинам: жажда, частое мочеиспускание, сухость и потемнение кожи на локтях, шее, в подмышечных и паховых складках. Рекомендуем не гадать, а хотя бы раз в год сдавать анализы, чтобы точно знать о своем здоровье.
Читайте также:  Можно ли выспаться впрок на выходных? А за 15 минут?

Какие из этих мер вы принимаете? Расскажите в комментариях и подпишитесь на наш канал и Instagram, чтобы не пропустить новые материалы от врачей Clínica Evolutis. Полезно с нами!

8 правил профилактики инсульта

Воротник Шанца: как и кому поможет? Как правильно носить?Evolutis Clinic22 декабря 2021 г

8 правил профилактики инсульта

Почему кишечник является причиной стресса, депрессии и плохого настроения Клиника Эволютис 21 декабря 2021 г

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий