Люди, которым в течение многих лет приходилось напрягать мозги из-за своей работы, могут столкнуться с неприятными последствиями, когда выйдут на пенсию.
Деменция может развиться у любого человека, и ни богатство, ни высокий уровень жизни не могут ее предотвратить. Однако врачи уверены, что определенные профессии повышают риск когнитивных нарушений.
Андрей Ильницкий
Заместитель директора Медицинского научного центра «Гериатрия
Как отмечает врач-гериатр Андрей Ильницкий, люди, работающие в профессиях, требующих постоянной концентрации внимания, имеют большую вероятность развития деменции после выхода на пенсию. Речь идет о хирургах, программистах и учителях.
Мозг скучает по нагрузкам
Как отметили эксперты в интервью сайту «Газета.Ru», представители этих профессий всегда поддерживают свой ум в тонусе на работе, где постоянно тренируются их когнитивные способности. Однако, когда эти люди выходят на пенсию и резко меняют образ жизни, их мозг из-за отсутствия нормальной нагрузки повреждается, что может привести к снижению когнитивных способностей.
Как снизить риск развития деменции? Ильницкий рекомендует продолжать тренировать мозг даже после выхода на пенсию.
Популярный совет для пенсионеров — начать изучать новый язык. Но и другие интеллектуальные хобби тоже хороши. Вы можете вступить в книжный клуб: чтение — это также отличный способ тренировать мозг. Вы также можете попробовать научиться играть на новом музыкальном инструменте.
Другой вариант — играть в шахматы. Это хобби помогает сохранять остроту ума и улучшает когнитивные функции: концентрацию, память и аналитические способности.
Здесь вы можете прочитать о других увлечениях для тех, кто хочет оставаться умным до старости.
Другие факторы
Есть еще одна причина, по которой хирурги и учителя подвержены более высокому риску слабоумия. Их работа очень стрессовая. А стресс также может нанести вред нашему здоровью. Поэтому важно научиться правильно справляться со стрессом. Сбалансированная диета, физические упражнения и качественный сон могут помочь.
Распространенной ошибкой является попытка бороться со стрессом чем-то более вредным. Например, употреблением алкоголя. Однако алкоголь приносит лишь временное расслабление. После того, как этот эффект заканчивается, в организме активизируются негативные процессы: уровень гормона стресса кортизола резко повышается, и вы становитесь еще более напряженными.
Некоторые считают, что монотонная работа увеличивает риск слабоумия. Однако повторяющиеся движения сами по себе не так вредны, как малоподвижный образ жизни. Нашему мозгу движение нужно так же, как и нашему телу. Врачи рекомендуют всем офисным работникам тратить не менее 10 минут каждые два часа на легкие разминочные упражнения.
Если вы не занимаетесь спортом и не любите ходить в спортзал, постарайтесь хотя бы больше ходить пешком — это уже поможет снизить риск.
Кстати
Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, предпочитаете ли вы большую компанию или уединение, общение необходимо каждому, а его отсутствие негативно влияет на мозг и психику. Человек не может жить в изоляции.
Ученые давно доказали, что активная социальная жизнь помогает снизить риск слабоумия. Как это работает? Какие аспекты повседневной жизни вы можете изменить, чтобы повысить коммуникабельность? Ответы на эти вопросы вы найдете здесь.
- Хотите связаться со мной?
