Тревожность обычно возникает на фоне психических проблем, постоянных стрессов и перегрузок. Однако это также может быть вызвано различными недостатками, такими как дефицит магния и витамина B6.
Как распознать, что это проблема, — объясняет Надежда Головчанская, невролог-рефлексотерапевт клиники АБИА».
неврология
Клиника ABIA Невролог, рефлексотерапевт и озонотерапевт
персональный сайт
Зачем нам магний
«С точки зрения его распространенности в природе, это один из четырех наиболее важных минералов. Без него было бы невозможно около 300 различных биохимических процессов в нашем организме. Есть данные, что 90% людей страдают от той или иной степени дефицита магния, и что дефицит магния проявляется в неврологических и соматических расстройствах. «Формируется порочный круг, в котором тревога уменьшается, а тревожность возрастает», — говорит врач.
Когда потребность выше
проблемы с эндокринной системой;
патологии сердца и сосудов;
различные виды воспалительных процессов;
Если вы принимаете определенные лекарства (диуретики, антибиотики).
Продукты-провокаторы
«Большое количество белка, жирной пищи, алкоголя и кофеина в рационе может снизить усвоение магния», — продолжает невролог. — Чрезмерное потребление кальция и кальцийсодержащих продуктов также может ухудшить ситуацию с магнием. Поступление магния с пищей также может снижаться по мере истощения почвы для выращивания продуктов питания и очистки питьевой воды). Причины нехватки совершенно другие».
В вашей крови содержится определенный процент магния, до 60% которого содержится в костях и зубах, а остальная часть — в мышцах и органах.
«При дефиците магния в крови магний быстро высвобождается из запасов (большая часть магния находится в костях). Поэтому, даже если есть признаки дефицита, лабораторные показатели магния в крови в норме» такая вероятность может быть», — предупреждает он. Невролог.
Дефицит или недостаточность магния сложно определить по результатам анализов. Лечение препаратами магния часто назначают на основании анализа жалоб еще до получения лабораторных показателей.
Признаки дефицита
Нарушения сна и засыпание;
повышенный риск метаболического синдрома;
повышенная вероятность высокого кровяного давления;
Появляется общее состояние повышенной утомляемости, беспокойства, сердцебиения;
Снижается физическая и умственная работоспособность.
Связь со стрессом
Одна из наиболее важных ролей магния – регулирование процесса релаксации в организме. Магний способствует выработке соответствующих нейротрансмиттеров и гормонов и участвует в расслаблении мышечных волокон. Важно понимать, что мышечные клетки также присутствуют в стенках сосудов.
«Если посмотреть на взаимосвязь между стрессом, тревогой и дефицитом магния, то эти состояния могут значительно увеличить потерю магния и вызвать его дефицит. А это может повысить восприимчивость организма к стрессу». Этот процесс неразделим», — объясняет невролог.
Если тревога тяжелая, т е сопровождается явными нарушениями сна, снижением повседневной активности и эмоциональным аффектом, профилактического приема добавок магния или увеличения потребления этого макронутриента с пищей может быть недостаточно.
«Чтобы не допустить обострения симптомов и получить соответствующее лечение, лучше обратиться за помощью к более квалифицированному психотерапевту», — говорит эксперт.
- Хотите связаться со мной?
