Бессонница. Причины и способы лечения

Лечение

Бессонница – это нарушение сна, характеризующееся трудностями засыпания, прерывистым нездоровым сном или резким преждевременным пробуждением посреди ночи. Человек, страдающий бессонницей, чувствует слабость и вялость на протяжении дня, не может сконцентрировать на чем-либо свои мысли.

Огромное количество людей страдает от бессонницы. И чем старше человек, тем чаще он жалуется на проблемы со сном.

Причины:

Перед началом лечения бессонницы следует установить причину того самого недомогания. Самые распространенные из них:

1.Испытываемый стресс

Он может быть вызван различными факторами. Но независимо от причин его появления, он способствует ухудшению сна, а именно: длительной невозможности уснуть, поверхностному сну, во время которого человек постоянно просыпается, сильной сонливости в дневное время.

2.Заболевания нервной системы, психические расстройства

Причиной бессонницы могут послужить заболевания, относящиеся к нервной системе, которая отвечает за хороший крепкий сон. Но при нарушении ее работы, со сном могут появиться различные проблемы. Как правило, заболевания нервной системы влекут за собой проблемы с засыпанием, преждевременное пробуждение, отрывистый сон.

3.Плохое питание

Самое оптимальное время для последнего приема пищи – за 2-3 часа до сна. Так, когда человек ложится спать, он не чувствует голода. Но и переедать, особенно за небольшое количество времени до сна не стоит, так как пища не успеет перевариться и будет доставлять дискомфорт в течение сна. Такой сон грозит частыми пробуждениями и другими проблемами во время засыпания.

4.Нарушенная гигиены сна

Гигиена сна – это необходимые условия для подготовки ко сну. Они представляют собой оптимальность температуры в комнате, влажность, достаточное количество свежего воздуха, отсутствие света во время сна, удобность кровати и многое другое. Нарушение гигиены сна приводит к проблемам с засыпанием, поверхностным сном.

Бессонница. Причины и способы лечения

Причинами бессонницы также могут являться:

– перемена часовых поясов
– заболевания внутренних органов
– прием психотропных препаратов, алкоголя
– преклонный возраст

Способы лечения

Чтобы улучшить свой сон в целом, стоит чаще проветривать помещение, ложиться спать в одно и то же время, принимать пищу не меньше, чем за 2 часа до сна.

Читайте также:  Лечение гипотиреоза при беременности

Люди, занимающиеся физической активностью, реже жалуются на бессонницу. Поэтому не рекомендуется весь день сидеть на одном месте. Даже небольшая разминка по 20 минут в день сможет сделать сон здоровее. Но делать это стоит не менее чем за 3 часа до сна.

Бессонница. Причины и способы лечения

Перед сном рекомендуется принимать теплый или прохладный душ. О дневном сне стоит забыть, тем более во второй половине дня.

Для лечения бессонницы лекарственными препаратами стоит проконсультироваться с врачом. Не стоит употреблять снотворные, так как они не являются лечебными. Да и к тому же со временем организм привыкает к таким лекарствам, и они перестают действовать.

Избавиться от этой проблемы также помогут народные средства:

– чай с травами. Это может быть мята, липа, лаванда, пустырник, ромашка или любой другой успокаивающий травяной чай.
– настойка валерианы
– настой из сон-травы

Каждый человек сталкивался с этой неприятной проблемой. Чтобы от нее избавиться, стоит перепробовать все существующие методы, чтобы найти для себя подходящий.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий