Боль в стопе — 9 основных причин

Лечение

Боль в ногах – 9 основных причин

Боль в стопе или лодыжке — это симптом, с которым могут столкнуться люди любого возраста. Бегуны-профессионалы или любители, впервые за долгое время пробежавшие, часто жалуются на боль. С врачами клиники Эволютис Кунцевского центра мы обсудим основные причины, по которым возникают боли после бега или в быту.

№ 1 — неудобная обувь

Обувь на тонкой подошве, узкая или неудобная обувь может натирать стопу, что приводит к недостаточной амортизации и большой нагрузке на суставы.

Делать? Подберите специальные кроссовки для пробежек или длительных прогулок, используйте ортопедические накладки, чтобы правильно распределять нагрузку на стопу.

№ 2 — неправильная нагрузка

При резкой и необычно большой нагрузке в мышцах появляется молочная кислота. Крепатура дает о себе знать острой болью в стопе, икроножных и других мышцах через несколько часов после тренировки, она проходит через пару дней.

Делать? Перед бегом сделайте разминку, постепенно увеличивайте тренировочный темп, после бега примите контрастный душ.

№ 3 — травмы стопы и голени

Различают острые травмы (при падении, резком повороте ноги) и хронические (возникают постепенно при участии одного или нескольких травмирующих факторов). Скользкие и неровные трассы, неправильный выбор кроссовок, бег по асфальту в обуви с недостаточной амортизацией могут привести к травмам.

Делать? Выберите беговую дорожку, подходящую обувь для тренировок или повседневного использования.

№ 4 — подошвенный фасциит

Подошвенный (или подошвенный) фасциит представляет собой воспаление подошвенной фасции, соединительной ткани между плюсневой и пяточной костями, которая действует как амортизатор при беге и ходьбе. При этом беспокоит жгучая боль в своде стопы, которая может иррадиировать в пятку и усиливаться после отдыха. Причиной фасциита обычно являются слишком тугие связки стопы, перенапряжение мышц (особенно при неправильной технике бега, когда стопы слишком сильно поворачиваются внутрь, плоскостопие).

Читайте также:  Синдром недостаточности пищеварения. Как определить заболевание

Боль в ногах – 9 основных причин

Делать? Выбирайте маршрут с ровной дорожкой без постоянного или значительного набора высоты, носите ортопедические стельки, прикладывайте холод к стопе, массируйте или катайте стопу массажным мячом. Эффективны анальгетики и противовоспалительные мази, физиотерапевтические процедуры (УВТ, магнитотерапия, электрофорез и др.). Процедуры и их оптимальное сочетание подбирает врач.

№ 5 — тендинит

Это воспаление ахиллова сухожилия, которое соединяет пяточную кость с мышцами голени. В то же время беспокоит боль над пяткой, которая усиливается после интенсивных или слишком частых тренировок, бега по гористой местности.

Делать? Обеспечьте ноге покой и снизьте нагрузку, приложите холод, нанесите противовоспалительные мази.

№ 6 — бурсит

Бурсит (или «кость») большого пальца стопы — это воспаление околосуставной сумки и характерная деформация пальца стопы.

Делать? Снижайте нагрузку для снятия воспаления, постепенно укрепляйте мышцы свода стопы, носите удобную обувь без каблуков и узких носков, используйте специальные бинты для пальцев ног. В крайних и запущенных случаях проводят операцию.

№ 7 — артрит

Вообще беспокоят боли под пальцами ног. Кожа в месте воспаления краснеет, заметно горячеет при прикосновении.

Делать? Ваш врач даст вам рекомендации по лечению.

№ 8 — подагра

Заболевание дает о себе знать резкой болью, появляющейся ночью. Часто болит сустав большого пальца стопы, причиной которого является накопление в суставе отложений солей мочевой кислоты.

Боль в ногах – 9 основных причин

Делать? Необходима комплексная терапия с диетой и другими методами. Лечение назначает ревматолог, часто совместно с другими специалистами.

№ 9 — неврома Мортона

Это доброкачественное разрастание фиброзной ткани межпальцевого нерва в области стопы (обычно между третьим и четвертым пальцами). Среди причин – постоянное сдавливание стопы, микротравмы.

Делать? Уменьшите нагрузку, используйте специальные плюсневые подушечки, носите удобную обувь. Врач назначает специализированное лечение: могут использоваться инъекции и другие лекарственные формы.

Читайте также:  8 правил профилактики инсульта

Подводя итог, отметим, что универсальный алгоритм действий при болях в ногах следующий:

  • снижает стресс;
  • использовать холодные или контрастные ванны;
  • позаботьтесь о том, чтобы обувь была удобной;
  • делать легкий массаж стоп, упражнения с маленькими мячиками.

Если через неделю жалобы сохраняются, стоит обратиться к ортопеду-травматологу для диагностики и лечения.

Боль в ногах – 9 основных причин

Подагра: главное о болезниКлиника ЭволютисАпрель 5

Боль в ногах – 9 основных причин

7 основных причин трещин на пяткахEvolutis Clinic16 марта

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий