Многие говорят, что похудеть при желании намного проще, но сохранить результат, не поддаваясь привычным соблазнам, намного сложнее. По статистике, только около 3% похудевших способны поддерживать новый вес.
Однако есть категория людей, у которых более чем достаточно желания похудеть и достаточно силы воли, и они хорошо питаются, занимаются спортом и результат практически нулевой.
В чем причина этого парадокса, попробуют ответить специалисты, серьезно занимающиеся этой проблемой.
Причина № 1 — инсулин
Помните, что главная причина, сводящая на нет все ваши усилия, — это слишком много инсулина.
Самый простой способ борьбы с этим — кетогенная диета (диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка). Есть еще один способ снизить инсулин: лекарства, голодание, но этот уровень не является необходимым для большинства худеющих.
Помните, что слишком частое и долгое повышение уровня инсулина может вывести из равновесия и другие гормоны.
Причина № 2 — кортизол
Кортизол называют гормоном стресса. К сожалению, наше стремительное время высоких технологий — это время постоянного стресса, которого современный человек не может избежать.
Биологически активный гормон кортизол также повышает уровень сахара в крови и обладает катаболическим эффектом, который вызывает разрушение мышц и превращение мышечных белков в глюкозу в результате глюконеогенеза.
Кроме того, кортизол негативно влияет на функциональность щитовидной железы.
Как решить эту проблему? Лучше всего избегать стрессов и активно использовать методы релаксации: прогулки, массаж, медитацию, йогу, упражнения, сон и общение с позитивными людьми.
Причина № 3 — эстроген
Напоминаем, что эстроген — это в первую очередь женский половой гормон. И если мы говорим о балансе, то здесь следует прояснить, что эстрогены работают в тандеме с прогестероном (гормоном «беременности») и существуют в противовес друг другу.
В конце менструального цикла уровень эстрогена падает, а уровень прогестерона повышается, создавая идеальное соотношение гормонов.
Однако очень часто уровень эстрогена значительно превышает уровень прогестерона, создавая ситуацию доминирования эстрогена. У женщин это приводит к болезненным и обильным менструациям, скоплению жира вокруг бедер, ног и нижней части живота.
При преобладании эстрогена у мужчин грудь растет и образуется пивной живот. Кроме того, избыток эстрогена может привести к потере мышечной массы у мужчин при падении уровня тестостерона (хотя это также может относиться к женщинам).
Какие факторы влияют на уровень эстрогена? Это инсулин, фитоэстрогены (зерновые и бобовые, яблоки, морковь, гранаты, чай, пиво) и алкоголь. Вот почему кетогенная диета лучше всего подходит для решения этой проблемы.
Дело в том, что для гормонального баланса необходим холестерин, который является основным материалом для выработки гормонов, а при нормальном количестве холестерина это позволяет уравновесить баланс между эстрогеном и прогестероном. Кстати, кетогенная диета также может помочь снизить уровень инсулина.
Диетологи также рекомендуют употреблять больше крестоцветных (различные виды капусты, редиса, репы, редиса) или принимать какие-либо пищевые добавки.
Однако тем, у кого проблемы со щитовидной железой, следует соблюдать осторожность с крестоцветными. И, конечно же, минимизировать потребление алкоголя.
Причина № 4 — Гормон щитовидной железы
Гормоны щитовидной железы отвечают за метаболический процесс (метаболизм), необходимый для протекания химических реакций, которые происходят для поддержания жизни в живом организме.
При сильном дефиците гормонов щитовидной железы развивается патологическое состояние — гипотиреоз, в результате которого мы набираем вес.
Если мы не можем похудеть за счет гормонов, а пытаемся похудеть за счет ограничения калорий, то организм начинает испытывать стресс, что приводит к замедлению метаболического процесса.
И даже если чудом удается похудеть, то есть для поддержания результата нужно все меньше и меньше.
А пустые углеводы, с которыми мы пытаемся это сделать, лишают наш организм многих полезных веществ, недостаток которых приведет к не менее опасным последствиям.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- КАКИЕ ПРОДУКТЫ В ДИЕТЕ ПОМОГАЮТ ПОХУДИТЬ
- ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ТЕЛА. ПРОВЕРЯТЬ
- ВАРИАНТЫ ПОТЕРЯТЬ БЕЗ ДИЕТЫ
- МЕДИЦИНА ПОХУДЕНИЯ
- Хотите связаться со мной?