Cбросить лишний вес легко, а вот сохранить достигнутый результат, диет очень трудно. Почему не получается похудеть?

Многие говорят, что похудеть при желании намного проще, но сохранить результат, не поддаваясь привычным соблазнам, намного сложнее. По статистике, только около 3% похудевших способны поддерживать новый вес.

Однако есть категория людей, у которых более чем достаточно желания похудеть и достаточно силы воли, и они хорошо питаются, занимаются спортом и результат практически нулевой.

В чем причина этого парадокса, попробуют ответить специалисты, серьезно занимающиеся этой проблемой.

Причина № 1 — инсулин

Помните, что главная причина, сводящая на нет все ваши усилия, — это слишком много инсулина.

Самый простой способ борьбы с этим — кетогенная диета (диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка). Есть еще один способ снизить инсулин: лекарства, голодание, но этот уровень не является необходимым для большинства худеющих.

Помните, что слишком частое и долгое повышение уровня инсулина может вывести из равновесия и другие гормоны.

Причина № 2 — кортизол

Кортизол называют гормоном стресса. К сожалению, наше стремительное время высоких технологий — это время постоянного стресса, которого современный человек не может избежать.

Биологически активный гормон кортизол также повышает уровень сахара в крови и обладает катаболическим эффектом, который вызывает разрушение мышц и превращение мышечных белков в глюкозу в результате глюконеогенеза.

Кроме того, кортизол негативно влияет на функциональность щитовидной железы.

Как решить эту проблему? Лучше всего избегать стрессов и активно использовать методы релаксации: прогулки, массаж, медитацию, йогу, упражнения, сон и общение с позитивными людьми.

Причина № 3 — эстроген

Напоминаем, что эстроген — это в первую очередь женский половой гормон. И если мы говорим о балансе, то здесь следует прояснить, что эстрогены работают в тандеме с прогестероном (гормоном «беременности») и существуют в противовес друг другу.

В конце менструального цикла уровень эстрогена падает, а уровень прогестерона повышается, создавая идеальное соотношение гормонов.

Однако очень часто уровень эстрогена значительно превышает уровень прогестерона, создавая ситуацию доминирования эстрогена. У женщин это приводит к болезненным и обильным менструациям, скоплению жира вокруг бедер, ног и нижней части живота.

При преобладании эстрогена у мужчин грудь растет и образуется пивной живот. Кроме того, избыток эстрогена может привести к потере мышечной массы у мужчин при падении уровня тестостерона (хотя это также может относиться к женщинам).

Какие факторы влияют на уровень эстрогена? Это инсулин, фитоэстрогены (зерновые и бобовые, яблоки, морковь, гранаты, чай, пиво) и алкоголь. Вот почему кетогенная диета лучше всего подходит для решения этой проблемы.

Дело в том, что для гормонального баланса необходим холестерин, который является основным материалом для выработки гормонов, а при нормальном количестве холестерина это позволяет уравновесить баланс между эстрогеном и прогестероном. Кстати, кетогенная диета также может помочь снизить уровень инсулина.

Диетологи также рекомендуют употреблять больше крестоцветных (различные виды капусты, редиса, репы, редиса) или принимать какие-либо пищевые добавки.

Однако тем, у кого проблемы со щитовидной железой, следует соблюдать осторожность с крестоцветными. И, конечно же, минимизировать потребление алкоголя.

Причина № 4 — Гормон щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы отвечают за метаболический процесс (метаболизм), необходимый для протекания химических реакций, которые происходят для поддержания жизни в живом организме.

При сильном дефиците гормонов щитовидной железы развивается патологическое состояние — гипотиреоз, в результате которого мы набираем вес.

Если мы не можем похудеть за счет гормонов, а пытаемся похудеть за счет ограничения калорий, то организм начинает испытывать стресс, что приводит к замедлению метаболического процесса.

И даже если чудом удается похудеть, то есть для поддержания результата нужно все меньше и меньше.

А пустые углеводы, с которыми мы пытаемся это сделать, лишают наш организм многих полезных веществ, недостаток которых приведет к не менее опасным последствиям.