Чем опасен трудоголизм? Как избавиться?

Лечение

Чем опасен трудоголик? Как избавиться?

Сезон отпусков подходит к концу, но не все успели отдохнуть и набраться сил. Двухнедельный отпуск, который мы берем все чаще вместо целого месяца, не дает времени на полную перезагрузку и отдых. А некоторым даже удается реализовать это в работе или вовсе отказываться!

Трудоголиков (принудительных или добровольных) становится все больше, и в последние два года, благодаря удаленной работе, работа стала доступна дома и перешла в режим нон-стоп. Это вредно для здоровья! А что, и что делать – разговариваем с неврологом медицинского центра «Кутузовский» Евгением Труневым.

А в чем собственно риски?

В чем проблема? В конце концов, наши родители, бабушки и дедушки тоже много работали… Да, но предыдущие поколения переходили с работы на дом, не приносили с собой работу по вечерам, в выходные и праздничные дни.

Есть разница между трудоголиком и тяжелым трудом: в последнем случае человек оставляет работу на работе, уходит с чувством удовлетворения и уходит к детям, дому, близким. Трудоголик и дома, занятый делами, постоянно обсуждает что-то с коллегами, проверяет почту или работает удаленно до поздней ночи.

Чем опасен трудоголик? Как избавиться?

Трудоголизм признан формой зависимости. Приравнивается к алкоголю, наркотикам и другим видам зависимости.

У трудоголика много причин: от заниженной самооценки до детских проблем, от желания понравиться, до неумения планировать время, до материальных причин. Но результаты не радуют:

  • Профессиональное и личное выгорание – это потеря интереса к жизни.
  • Разрушение семейных отношений.
  • Проблемы со здоровьем: метаболический синдром, избыточный вес, гипертония, синдром хронической усталости, нарушение памяти, эмоциональное выгорание, бессонница, панические атаки и неврозы, гастрит, сердечно-сосудистые проблемы, алкоголизм и другие проблемы.

Чем опасен трудоголик? Как избавиться?

В результате через некоторое время человек не может успешно работать, он ошибается даже в простых задачах, он сильно заболевает. Как быстро это произойдет? Все зависит от личной выносливости, степени загруженности и ее сложности, возраста, состояния здоровья.

Читайте также:  Как убрать резкую боль в спине с помощью легких упражнений

А что делать?

Чтобы избавиться от трудоголика, найдите баланс между личной жизнью и работой – помогут несколько методов:

  • Разберитесь в проблеме: часто это главный ключ к успеху. Психотерапевты говорят, что сделать это самому зачастую невозможно, человек не осознает, что устал, не может рационально оценить свою нагрузку. Обратитесь за помощью к консультанту, тренеру или хотя бы к друзьям и семье.
  • Цифровой детокс: не используйте свой смартфон дома. Перестаньте постоянно смотреть рабочую электронную почту, чаты и чаты с коллегами. Перейдите к другим реальным вещам: общению с друзьями и семьей, # хобби, занятиям спортом, прогулкам, # чтению, просмотру фильмов.
  • Создайте ящик – скажите своему начальнику и коллегам, что вы не сможете связаться в выходные или после 19:00 (или в другое рабочее время).
  • Проанализируйте преимущества: похоже, что трудоголик позволяет зарабатывать больше. Фактически, непрерывная работа приводит к частым ошибкам, снижению продуктивности и проблемам со здоровьем. Работа на наркотики – сомнительное преимущество.
  • Измените свои приоритеты: включите в список своих бизнес-планов и целей не только свою карьеру и успехи на работе, но также свое здоровье, семью, путешествия.
  • Придерживайтесь правила 3х8: работа 8 часов, отдых 8 часов, сон 8 часов.
  • Замените трудоголика другими видами зависимостей – спорт, хобби, путешествия будут менее разрушительными.

Как понять, что есть риск стать трудоголиками, и пора что-то менять? Первые признаки: работа в нерабочее время: вечером, в выходные дни, больничный, отказ от встречи с друзьями, поход в спортклуб из-за того, что предстоит много работы. Подумайте: а оно вам нужно? Исцелить и восстановить отношения и жизнь сложнее, чем предотвратить проблемы вначале или полностью их избежать! Расслабиться!

С заботой о вашем здоровье, врачи медицинского центра «Кутузовский»!

Читайте также:  Изжога: почему самолечение недопустимо
Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий