Эта статья для тех, кто понимает, что здоровье — бесценный дар и его нужно беречь. Для тех, кто знает, что нет волшебной таблетки для сердца, как у Деда Мороза, это лекарство помогает человеку только тогда, когда он хочет быть здоровым, и не решает всех проблем.
Кто находится в группе риска инфаркта?
- мужчины старше 55 лет и женщины старше 60 лет
- люди с гипертонией
- с диабетом
- люди с семейной наследственной гиперхолестеринемией (СГХ) — больше информации в статье:
Как определить риск инфаркта в раннем возрасте Анна Кореневич | Кардиолог | Клинический психолог 16 мая
- люди в постоянном стрессе
- курильщики
- храп во сне, апноэ во сне
- люди, у которых окружность талии больше 105 см у мужчин и 80 см у женщин
Если внимательно присмотреться к этому списку, становится ясно, что каждый второй землянин старше 60 лет имеет довольно высокий риск сердечного приступа. Чем больше пунктов в вашем списке, тем выше индивидуальный риск сердечного приступа в более молодом возрасте (от 30 до 60 лет).
Что делать?
Все просто и сложно одновременно
Список рекомендаций только выглядит очень просто, но применять это в жизни способен далеко не каждый:
- ежегодный кардиологический осмотр с 40 лет, при отсутствии ФСГ.
- сердечно-сосудистое питание
- регулярные физические нагрузки (5-6 раз в неделю любая сердечно-сосудистая нагрузка по 60 минут)
- часы работы и отдыха
- полноценный сон не менее 6 часов в сутки, ранний отход ко сну (22-23.00)
- отказ от курения, умеренное употребление алкоголя
- контроль уровня стресса
Это очень простые и эффективные советы. Тех, кто может это сделать без проблем, может ничего не волновать, но я таких людей почти не встречал.
Проблема в том, что решает все именно последний пункт — контроль над уровнем стресса. Только благодаря стрессу у нас не остается сил и времени на спорт, мы пользуемся проблемами в семье и на работе, курим и пьем, чтобы немного расслабиться и успокоиться. Проблемы со сном также возникают из-за стресса. Постоянная борьба за место под солнцем делает нас несчастными и больными.
Поэтому, пока вы не научитесь справляться со стрессом, вы не сможете делать ничего другого. Как только стресс перестанет доминировать над вами, все эти элементы станут естественной и приятной частью вашего существа, без какого-либо насилия над собой. Волшебной таблетки нет, но есть новое направление в психотерапии – процессинг, который поможет вам контролировать уровень стресса в вашей жизни, а инфаркт вместе с инсультом утихнет надолго, а возможно и навсегда.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ СЕРДЦА»:
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «СТОП КАРДИОНЕВРОЗ»:
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ОШИБКИ?»:
Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию Менеджер WhatsApp: +7 965 307-35-20
Телеграм: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
- Хотите связаться со мной?
