Что нельзя есть натощак?

Здоровье

Завтрак — самая важная еда дня. Хотя специалисты рекомендуют не выходить из дома без него, большинство из нас не следуют этим рекомендациям. Вместо полезного бутерброда или каши мы довольствуемся кофе. К сожалению, это очень плохая идея. Что нельзя есть натощак?

Что нельзя есть натощак?

Кофе

Ничто так не поднимает на ноги утром, как кофе, верно? Несмотря на то, что он оказывает благотворное влияние на организм — не только стимулирует, но и обладает антиоксидантными свойствами, которые предотвращают образование раковых изменений в организме, он также может быть вредным. Люди, склонные к изжоге, должны быть особенно осторожны. Кофе стимулирует выделение желудочного сока, и это может привести к проблемам с пищеварительной системой. Люди, которые борются с язвенной болезнью или гипертонией, должны также бросить пить кофе.
Любители утреннего кофе должны знать, что добавление молока не является ни здоровым, ни лучшим решением. Напиток с таким дополнением вместо того, чтобы стимулировать вас, лишит энергии и желания действовать.

Сухие завтраки и булочки

Что не так с хлопьями для завтрака? Прежде всего, сахар. Хороший и полезный завтрак — это тот, который будет заряжать энергией. Из-за очень высокого содержания сахара хлопья для завтрака дают вам ее только на мгновение. Кроме того, внезапное падение уровня сахара в крови заставляет вас снова жаждать чего-то сладкого. Что еще хуже, меню, богатое сладкими продуктами, дающими пустые калории, является прямым путем к диабету, ожирению и даже некоторым видам рака.
Но хлопья для завтрака содержат не только много сахара. Этот тип пищи обычно полон консервантов и искусственных усилителей вкуса, которые могут быть вредными в избытке.
Булочки работают так же, как хлопья для завтрака. Поэтому лучше выбрать на завтрак, например, сэндвич из цельнозернового хлеба и творог.

Фрукты

Почему нельзя есть фрукты натощак? Как и кофе, они стимулируют выделение желудочного сока, а его избыток может способствовать проблемам с желудком. Люди, часто страдающие от изжоги или имеющие язву желудка, должны быть особенно осторожны. Но это не единственная причина. Плод вызывает повышение уровня глюкозы в крови очень быстро. К сожалению, этот прилив энергии исчезает так же быстро, как и появляется, снова заставляя вас голодать и жаждать чего-то сладкого и нездорового.
Это не означает, однако, что вы должны полностью отказаться от фруктов на завтрак. Напротив! Вы просто должны помнить, чтобы не есть их слишком много. Хорошим решением будет фруктово-овощной смузи или каша. Всплесков глюкозы можно избежать, добавив к фруктам йогурт или орехи.

Читайте также:  Принципы питания, которым следует придерживаться беременным

Пряности

Несмотря на то, что пряные специи полезны, так как улучшают обмен веществ, а летом увеличивают выработку пота, что помогает охладить организм, вы должны относиться к ним осторожно. Люди с кислотным рефлюксом, язвой желудка или кишечными заболеваниями должны полностью отказаться от пряностей, потому что они могут усугубить проблему. Пряности увеличивают секрецию желудочного сока, и это может закончиться неприятными недугами.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий

  1. Ніна

    Дякую Вам за корисну інформацію.

    Ответить