Что нужно для того, чтобы похудеть: качаться или бегать? Мой личный опыт.

Народная медицина

После родов я набрала более 20-ти кг и конечно же, решила пойти в спорт зал, чтобы привести себя в форму. Что тут началось!!

Что нужно для того, чтобы похудеть: качаться или бегать? Мой личный опыт.

Я подписалась под всеми известными пабликами про похудение и нашла очень много разрозненной информации о правильном похудении. У меня было три разных тренера и все трое говорили разное.

Что нужно для того, чтобы похудеть: качаться или бегать? Мой личный опыт.

Бассейн – идеальное место для таких, как я.

Кто-то говорит, что надо качать мышцы, тогда мышечная масса сама начнет сжигать жир, кто-то наоборот говорит, что надо бегать и только бегать, кто-то просто отправляет на йогу и медитацию. Убила море времени и денег.

Я перепробовала практически все и вот мой личный опыт.

Что нужно для того, чтобы похудеть: качаться или бегать? Мой личный опыт.

Качать мышцы с таким лишним весом нельзя от слова совсем.

Во-первых, результата может не быть вообще, во-вторых, чтобы сжечь такую жировую массу надо раскачать огромные мышцы, ну и в -третьих можно действительно раскачаться и превратиться в "бой бабу", а хочется вернуть былую стройность, легкость и изящество фигуры.

Бегать тоже с таким лишним весом не стоит. Очень серьезная нагрузка на связки и суставы!

Что нужно для того, чтобы похудеть: качаться или бегать? Мой личный опыт.

Почему об этом никто не говорит???!! Можно похудеть и убить свои колени, лодыжки и позвоночник!

Хотя бег, как аэробная нагрузка ближе к истине.

Итак, конечно план питания и тренировок. Тренировки первые три-четыре месяца строго натощак и только аэробные с минимальным воздействием на суставы: плаванье, велосипед или эллиптический тренажер. Я плавала.

Что нужно для того, чтобы похудеть: качаться или бегать? Мой личный опыт.

Только после того, как я скинула половину от задуманного я перешла на бег, но в итоге он мне не подошел и мне удобнее на эллепсе.

Бассейн – это прекрасно, но это надо ехать в спорт клуб, плюс хлорка, время, а эллиптический тренажер можно купить и тренироваться дома.

Для меня, как для мамы малыша -это огромный плюс!

Читайте также:  Зачем нужно употреблять изюм и его отвар. Делюсь советами, которые узнал (теперь употребляю его намного чаще)

Через четыре месяца я включила в тренировку подкач своим весом на основные группы мышц и добавила растяжку.

Что нужно для того, чтобы похудеть: качаться или бегать? Мой личный опыт.

Да, я похудела. Спокойно держу свой вес и занимаюсь дома 2-3 раза в неделю. Сейчас в основном бег на эллипсе 30 минут и йога. Никаких истязаний над собой и убивания времени, сил и денег в спорт зале. Эллептический тренажер купили не дорогой, без супер наворотов под мой вес всего за 12т.руб.

Буду рада, если мой опыт кому-то окажется полезным. Если у вас есть свой опыт, не стесняйтесь, делитесь им в комментариях.

Источник

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий