Что помогает от ночных судорог ног

Лечение

Такое знакомо многим – особенно часто ночные судороги появляются с возрастом. Внезапно человек просыпается от острой боли в сведенной судорогой ноге, и боль эта долго не проходит. Бесполезно пытаться сдержать спазмы икр, и каждая минута кажется вечностью.

Что помогает от ночных судорог ног

По большому счету, судорога – это не что иное, как неконтролируемое сокращение мышц в определенной части тела без немедленного их расслабления. Особенно часто страдают икры, пальцы рук и ног, редко, но встречается спазм большой бедренной мышцы – настолько сильный, что невозможно лежать на одном месте.

Почему судороги сводят мышцы ног по ночам?

Известно, что одна из самых распространенных причин болезненной проблемы – дефицит магния. Поскольку кальций дает мышцам силу для напряжения, магний делает с ними прямо противоположное. Недостаток этого минерала может негативно сказаться на нервных волокнах, и тогда они начинают непроизвольно сокращать мышцы. В фазах отдыха (например, ночью) уровень магния естественным образом снижается. Если добавляется уже существующий дефицит, все, что нужно, это бессознательное движение во время сна и – кто бы мог подумать – доходит до болезненных спазмов икр.

Как возникает дефицит магния?

Особенно часто он встречается у беременных. В последнем триместре потребность в минерале резко возрастает. Также часто страдают спортсмены, которые сильно потеют, напрягая мышцы, и теряют минерал с потом. В обоих процессах организм потребляет много магния, который необходимо компенсировать. Различные лекарства и заболевания также могут вызывать дефицит магния. В случае сомнений и в случае очень частых судорог стоит проконсультироваться с врачом.

Что можно сделать самостоятельно?

В большинстве случаев ночные судороги икр абсолютно безвредны. Движение ногой и контр-растяжение, которое большинство совершает рефлекторно, – это правильная немедленная мера. Но можно предотвратить судороги, чтобы дело не зашло так далеко. Помимо достаточного количества воды, сбалансированной диеты, регулярных упражнений и отказа от алкоголя, многие придерживаются следующих рекомендаций: бананы являются отличным источником питательных веществ и содержат много магния, калия и витаминов.

Читайте также:  Средиземноморская диета - для тех, кто хочет прожить до 100 лет

В случае сильного потоотделения в воду можно добавить щепотку соли, чтобы предотвратить спазмы, вызванные дефицитом хлорида натрия. И еще: перед сном всегда стоит ненадолго расслабить мышцы. Для того чтобы ночь прошла без спазмов, часто бывает достаточно нескольких растяжек мышц в ногах и икрах.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий