Что происходит с телом при отказе от завтрака

Здоровье

Когда дело доходит до темы завтрака, мнения не могут быть одинаковыми: некоторые считают первый прием пищи самой важной едой дня и уже рано утром едят сытные блюда. Другие, напротив, уверены, что утром достаточно только чашки кофе. Но привычка отказываться от завтрака может нанести вред организму. Впрочем, удивляться тут нечему, ведь именно после пробуждения ему требуется обильное количество витаминов и питательных веществ, обеспечивающих достаточную энергию на весь оставшийся день.

Причины, по которым завтрак необходим

Первая причина, по которой никогда не нужно отказываться от обильного завтрака, – это фигура. Например, если организм не получает достаточного количества белка, голод не утоляется и в конечном итоге дает о себе знать в течение дня. Последствия: постоянные перекусы, тяга к еде и лишние килограммы на животе и бедрах. С другой стороны, те, кто потребляет белки, углеводы и жиры (в умеренных количествах) уже рано утром, стимулируют обмен веществ сразу после пробуждения. Если есть на завтрак фрукты, молоко, яйца или кашу без сахара, тело начинает сжигать калории еще до начала рабочего дня. Эксперты также говорят, что пропуск завтрака может негативно изменить метаболизм – например, замедлить его.

Что происходит с телом при отказе от завтрака

Мало того, что отказ от завтрака влияет на стройность, так еще и вред здоровью может нанести. Согласно мнению кардиологов, если пропущен завтрак, могут повыситься кровяное давление и уровень холестерина, а риск сердечных заболеваний возрастет.

Мозг, как и остальная часть тела, нуждается в здоровом завтраке, чтобы оставаться активным в течение дня. Нарушения внимания, нервозность, нарушения памяти и раздражительность – это неприятные последствия, которые обычно возникают при отказе от завтрака и очень не к месту на работе. Утренний прием пищи предотвращает все это, поскольку он поддерживает постоянный уровень сахара в крови.

Читайте также:  Проблемы медикаментозного лечения бессонницы

Кто завтракает, часто имеет здоровые привычки

Некоторые исследования доказывают, что люди, завтракающие по утрам, обычно живут более здоровой жизнью. Было обнаружено, что они не так часто имеют лишний вес, а опасность хронических заболеваний у них значительно ниже. Кто имеет привычку завтракать утром, имеет склонность к более здоровому питанию с большим количеством клетчатки и полезных элементов.

Существует вероятность того, что люди, не пропускающие утренний прием пищи, имеют и прочие здоровые привычки стиля жизни, которые могут объяснить это.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий