Вы часто говорите, что чувствуете себя моложе, чем выглядите? Вы слышали о биологическом возрасте? Чем он отличается от паспортного возраста и как определяется? Предлагаем более детально разобраться в проблемах вместе с врачами центра Клиника Кутузов Эволютис.
Что такое биологический возраст?
Единого определения понятия «биологический возраст» не существует. Говоря о биологическом возрасте, понимают тот, который соответствует интенсивности старения, индивидуальным особенностям развития организма и функциональным возможностям. Проще говоря, биологический возраст – это показатель износа организма.
Есть расхождения между возрастом по паспорту и самочувствием человека. В молодости они почти незаметны, но могут появляться у пожилых людей и особенно у долгожителей. Мы все стареем по-разному: у нас разная скорость метаболизма, разные когнитивные способности и разные внутренние органы.
Прецедент разницы между паспортным и биологическим возрастом создал гражданин Нидерландов Эмиль Рательбанд. Он подал в суд с требованием изменить год рождения на 20 лет. Он заверил суд, что чувствует себя на 49 лет, а не на 69, как указано в его паспорте. Поэтому стоит учитывать, что дата рождения указана неверно. Суд отказал мужчине, но внимание к вопросу было привлечено.
Ряд ученых и врачей считают, что сама идея изменения возраста заслуживает внимания. Хронологически мы стареем одинаково, но чувствуем себя совершенно по-разному в 50, 60, 70 лет. Кто-то ведет активный образ жизни, работает, занимается хобби и воспитывает внуков, другие жалуются на нехватку сил в домашних делах и нуждаются в помощи. И если разрешено (в ряде стран) менять пол, то почему бы не изменить возраст?
А важен ли биологический возраст?
Зачем вообще заморачиваться биологическим возрастом? Следует ли его определить и отличить от реального? Вот те причины, о которых говорил Эмиль Рательбанд: у молодежи больше возможностей, от возможности получения крупного кредита до карьерных перспектив. Эйджизм (возрастная дискриминация) – серьезный аргумент в пользу желания стать моложе.
Врачи приводят другие доводы. Различные исследования говорят следующее: зная биологический возраст, можно судить о рисках различных заболеваний и даже преждевременной смерти. И эта оценка будет более точной, если знать биологический возраст, а не паспортный.
Как определить биологический возраст?
Пока еще нет единого, установленного способа сделать это. Ученые лишь предлагают оценивать биологический возраст по физическим параметрам:
- внешний вид;
- масса;
- показатели сердечно-сосудистой системы (давление, пульс);
- острота слуха и зрения;
- оценка гибкости позвоночника и суставов, силы мышц;
- биоимпедансометрия – анализ состава тела и определение физических параметров (мышечная масса, жировая ткань и др);
- показатели лабораторного анализа: возрастные биомаркеры, такие как уровень холестерина, С-реактивный белок, инсулинорезистентность, гормональные показатели;
- когнитивные навыки: способность узнавать новое, воспринимать и анализировать информацию.
Эпигенетика также дает многообещающие идеи (с точки зрения биологического возраста). Эта наука изучает ДНК и так называемые маркеры старения в них. Особое внимание уделяется когнитивным способностям и мозгу, потребляющему большую часть ресурсов организма. Именно в его работе появляются первые признаки проблем с физическим здоровьем.
Сегодня для определения биологического возраста используются специальные тесты, когнитивные тесты и опросники, которые учитывают вредные привычки, анамнез, наследственность и другие факторы.
Как снизить биологический возраст?
Повернуть вспять старение невозможно, но можно замедлить этот процесс. А методы с доказанной эффективностью, которые можно рекомендовать, практически не отличаются от известных правил здорового образа жизни:
- питайтесь правильно – увеличьте количество молочных продуктов, овощей и фруктов в рационе, уменьшите калорийность и количество фаст-фуда в рационе;
- быть физически и социально активным;
- контроль стресса;
- выспаться;
- отказаться от вредных привычек.
А как насчет теорий против старения, таких как прием пищевых добавок, антиоксидантов, плацентарных препаратов? Об этом мы говорим в этой статье.
Как бы вы оценили свой биологический возраст? А вы обращаете внимание? Расскажите об этом в комментариях!
Деменция: новинки в диагностике и леченииКлиника Эволютис20 апреля
Что такое сердечная астма и почему она опасна для жизниClínica Evolutis26 марта
Мозговой чип Илона Маска — проект клиники NeuralinkEvolutisApril 28
- Хотите связаться со мной?
