Блог/Новичкам/Что такое мотивация
Часто бывает, что, когда человек увлекся каким-то новым делом или идеей, добиться своей цели ему удается только с первого раза. Затем запал постепенно высыхает, трудности возрастают, а прочность падает. Когда человек бросает дело, начатое с таким энтузиазмом, окружающие говорят, что ему не хватает мотивации. Психологическая мотивация очень важна для достижения ваших целей. Без него даже самые благородные и объективно важные начинания не принесут результатов и счастья. Давайте узнаем, как повысить мотивацию и как это выглядит.
Понятие мотивации
Универсального определения не существует. В психологии определение включает в себя совокупность процессов, отвечающих за мотивацию людей к действию.
Мотивация состоит из следующих этапов:
- Определение требований;
- Анализ возможностей реализации;
- Определите конкретные задачи, которые помогут достичь ваших целей;
- Двигайтесь в выбранном направлении, чтобы завершить запланированное действие.
Принимая во внимание эти компоненты, можно определить следующее определение мотивации:
- Сознательное желание, являющееся выражением стремления достичь цели, основанной на материальных и духовных ценностях.
- Психофизиологический процесс, выражающийся как стремление достичь результата. Оно влияет на внутреннее и внешнее состояние человека, а также на его поведение, эмоции и действия.
- Способность и желание удовлетворять потребности и достигать оптимальных результатов.
Мотивация – понятие сложное и всегда индивидуальное. Стремление к успеху или определенному результату проявляется по-разному и с разной интенсивностью в разных обстоятельствах. Мотивация формируется на основе психологических, физиологических и моральных особенностей личности.
Виды мотивации
Функция мотивации заключается в том, чтобы побудить человека к выполнению определенных задач и обеспечить достижение поставленных целей. Желание сделать это может быть обусловлено внутренними и внешними причинами.
- Внутренняя мотивация основана на собственных убеждениях человека. В его основе лежат личные ценности и желания; мотивация – это интересы, желания и особенности личности, а также удовлетворение, получаемое от действий. К этому типу относятся мечты, любопытство, самореализация, творчество – любые действия и мотивация, основанные на личных желаниях.
- Напротив, внешняя мотивация зависит от внешних факторов. Это может быть материальное вознаграждение, похвала, признание заслуг или желание избежать неприятных последствий. Яркий пример — выполнение работы, не приносящей удовлетворения или интереса, только для того, чтобы заработать деньги.
Эти основные группы далее делятся на подтипы:
- Положительная и отрицательная мотивация. В первом случае мотивация основана на получении удовольствия или вознаграждения, во втором – на избежании неприятных последствий. Например, работа на двух работах, чтобы получить похвалу от начальника или повышение, является положительным мотиватором. Выйти на работу вовремя, чтобы избежать штрафов – это негатив.
- Устойчивые и нестабильные мотивации. Первый подтип предполагает удовлетворение основных потребностей: голода, жажды и других физиологических потребностей. Второе – все остальное, включая постановку каких-либо целей, например, бросить курить или написать роман.
Помимо этих типов, можно выделить и мотивации по способам воздействия. Таким образом, мотивация может быть личной, коллективной и познавательной. В первом случае речь идет о желаниях и ценностях конкретной личности. Второй – о группе людей с единой мотивацией. Чаще всего этот тип подходит для творческих или рабочих коллективов. Познавательная мотивация является типичной характеристикой представителей научного сообщества.
Некоторые специалисты выделяют бессознательные мотивации в отдельный вид. В этой ситуации человек испытывает непреодолимое желание заняться определенной деятельностью, но не способен определить ее причину и не может объяснить возникшее желание даже самому себе.
Теории мотивации
Цель мотивации – вдохновить человека совершить определенное действие или выполнить ряд задач для достижения мечты. Механизм действия может варьироваться в зависимости от ситуации и особенностей конкретного человека.
Эксперты выделяют три основных типа теорий:
- Значительный. В этом разделе определяются, какие потребности могут служить мотивацией к определенному виду деятельности, разделяются потребности на первичные и вторичные, устанавливается последовательность их удовлетворения. Наиболее яркими представителями этого направления являются теория пирамид Маслоу, теория ЭРГ Альдерфера и теория Макклелланда. Во всех случаях стимулы располагаются в иерархическом порядке от потребностей выживания к потребностям самореализации.
- программа. В этом разделе больший акцент делается на факторах, влияющих на поведение. Эти теории показывают, как человек достигает своих целей. Наиболее известными представителями являются теория ожиданий Врума, модель Портера-Лоулера и теория справедливости или равенства Адамса. В данном случае в основном рассматривается мотивация в профессиональной сфере.
- На основе конкретных фотографий личности. Этот раздел основан на изучении ряда характеристик выборочных сотрудников (от основных должностных обязанностей до личных качеств воображаемого идеального специалиста на конкретной должности) и создании стимулов для наемных специалистов к повышению эффективности своей работы. Наиболее известными примерами являются XY-теория менеджмента МакГрегора и теория Z Оучи, основанная на концепциях коллективизма (достижения команды, компании превыше всего) и преобладания самореализации над денежными вознаграждениями.
Мотивационные средства этих теорий могут различаться. В одних случаях упор делается на материальное вознаграждение и удовлетворение основных потребностей, тогда как в других случаях первостепенное значение придается самореализации и способности выражать свое мнение. Не существует универсального определения мотивации, как и не существует универсального способа мотивировать себя. При выполнении данного задания важно учитывать личные особенности.
Как найти мотивацию
Даже любимая работа в какой-то момент может стать настолько скучной, что вам будет сложно заставить себя встать с постели по утрам. Любимое хобби, которое раньше приносило радость и ничего, кроме приятных эмоций, теперь может показаться пустой тратой времени и сил. Низкая мотивация не возникает случайно. Иногда это является результатом сильного стресса, усталости и выгорания. Иногда – сигналы тела или разума говорят о том, что выбранная цель вас не особо интересует. Трудно заставить себя служить чужим идеалам издалека.
Чтобы найти и повысить мотивацию, следуйте этим простым рекомендациям:
- Убедитесь, что цель ваша. Даже впечатляющие материальные стимулы не могут компенсировать недовольство внутри бизнеса. Трудно долго работать в сфере, которая вас не интересует, только потому, что этого хотят ваши родители. В этом случае выгорание происходит быстрее, а уровень стресса возрастает с каждым днем. Ежедневная медитация, основанная на принципах осознанности, поможет вам отделить свои цели от целей других. Сервис «Просто» разработал множество интересных и полезных курсов, доступ к которым можно получить на целую неделю без оплаты. Наш материал о постановке целей поможет вам легче достичь своих стремлений.
- Охватывает основные потребности. Трудно мечтать о великом, если ты не высыпаешься и не питаешься хорошо. Во-первых, необходимо составить режим сна и отдыха, наладить правильное питание, снизить уровень стресса. Ежедневная медитация и соответствующая физическая активность также могут помочь в решении этой проблемы. В нашем блоге вы можете прочитать интересные и полезные статьи об организации здорового образа жизни, которые приблизят вас к осуществлению вашей мечты.
- Разбивайте большие цели на более мелкие задачи, которые легче выполнить, и не забывайте хвалить себя за каждый пройденный этап. Радость от достижения небольших целей станет приятной привычкой и обеспечит мотивацию на протяжении всего вашего пути.
- Разработайте систему вознаграждений. Когда этап или проект достижения глобальной цели завершен, отметьте его. Например, позвольте себе купить товар, о котором вы всегда мечтали, или провести отпуск в необычном месте.
Еще один важный совет: попробуйте начать с действия. Небольшие шаги на пути к успеху позволят мотивации позаботиться о себе — как гласит известная поговорка, аппетит возникает тогда, когда вы едите. Такой подход идеален для тех, кому важен результат: первый успех, пусть и небольшой, станет лучшей мотивацией для достижения поставленных целей.
Заключение
Мотивация – очень личное понятие. Механизм индивидуален для каждого человека. Для одних важнее денежное вознаграждение, а для других эффективны только нематериальные стимулы. Чтобы определить, какой тип подходит именно вам, важно понять ваши жизненные приоритеты и цели. Наши образовательные статьи помогут вам разобраться в этом, и вы сможете закрепить свой успех с помощью ежедневной медитации, основанной на принципах осознанности.
Глубокое понимание внутренних процессов и способность отслеживать, какие события приводят к определенным чувствам и эмоциям, могут обеспечить более четкую постановку целей и отделить желания других от собственных. Вы можете получить доступ ко всем курсам «Просто» бесплатно в течение одной недели по специальной ссылке.
- Хотите связаться со мной?
