Повышенный уровень гомоцистеина в организме может иметь опасные последствия для здоровья. Эндокринолог Виктория Иванова объясняет, что некоторые витамины могут помочь контролировать уровень гомоцистеина.
Возникновение сердечно-сосудистых заболеваний может быть обусловлено генетическими факторами, вредными привычками, неправильным питанием и хроническими заболеваниями. Кроме того, для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимы большие физические нагрузки, поэтому врачи настоятельно рекомендуют ежедневные занятия спортом или хотя бы ходьбу.
Доктор Виктория Иванова считает, что нарушение баланса витаминов и минералов также может быть причиной плохого здоровья.
Виктория Иванова
Эндокринолог, нутрициолог, диетолог
По словам врачей, в организме может повыситься уровень токсичной аминокислоты гомоцистеина. Это увеличивает риск инфаркта, инсульта и тромбоза, а также других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
«Гомоцистеин — побочный продукт белкового обмена. В норме он быстро преобразуется в безопасные вещества, но при дефиците определенных микроэлементов он будет накапливаться в организме», — сказал врач.
Избыток гомоцистеина может вызвать:
-
Сосудистые повреждения и воспаления,
-
Развитие атеросклероза,
-
Повышает свертываемость крови, что приводит к тромбозу.
Стандарт гомоцистеина:
-
оптимально: < 7 мкмоль/л.
-
граничное значение: 8–15 мкмоль/л.
-
высокий риск: > 15 мкмоль/л.
Для преобразования токсичных аминокислот в безопасные вещества необходимы три витамина: B6, B9 и B12.
«Например, витамин В9, также известный как фолиевая кислота, необходим для преобразования гомоцистеина в безопасную форму метионина. Если этого микроэлемента недостаточно, кровеносные сосуды перегружаются, и гомоцистеин продолжает накапливаться, что может привести к осложнениям», — пояснил врач.
Контроль уровня гомоцистеина особенно важен для пациентов с диабетом, гипертонией, ишемической болезнью сердца, деменцией и курильщиков.
Чтобы снизить уровень гомоцистеина и избежать дефицита витаминов группы В, важно соблюдать несколько простых правил.
-
Питайтесь здоровой пищей. Зеленые листовые овощи, брокколи, печень, яйца и бобы богаты витамином B9, рыба, сыр и говядина богаты витамином B12, а бананы, курица, картофель и грецкие орехи богаты витамином B6.
-
Не пристраститесь к кофе. Вам не придется отказываться от любимого напитка, главное — выпивать не более 3 чашек в день.
-
Бросайте курить. Чем раньше, тем лучше. Эта вредная привычка вредит всему организму.
-
Меньше беспокойтесь. Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники вырабатывают кортизол, который влияет на усвоение полезных витаминов и минералов.
Кстати
Многочисленные исследования связывают высокий уровень гомоцистеина с развитием болезней Альцгеймера и Паркинсона, остеопороза, терминальной стадии почечной недостаточности и даже рака.
Уровень этой токсичной аминокислоты можно оценить с помощью анализа крови. Но для получения точных результатов его нужно делать правильно. Гематолог Олег Кузнецов знакомит доктора Питера со всеми подробностями.
- Хотите связаться со мной?
