Дефицит железа – причины, симптомы, последствия и методы коррекции

Лечение

Недостаток железа - причины, симптомы, последствия и методы коррекции

В нашем организме содержится около 4,5 граммов железа. Этот элемент очень важен для здоровья, и по ряду причин растет число людей с дефицитом железа. Данные ВОЗ: Около 25% людей страдают дефицитом, а среди беременных их еще больше.

Зачем нам #ferro? Как определить # дефицит железа и почему он возникает? Каковы естественные способы пополнения запасов и почему они могут быть бесполезными? Главное про железо рассказала Юлия Буцких, терапевт Кутузовского медицинского центра.

Чем важно железо для организма?

Железо необходимо для многих процессов:

  • Клеточное дыхание – это процесс транспортировки кислорода от гемоглобина к тканям и органам и удаления углекислого газа.
  • Синтез ферментов, белков и ДНК.
  • Редокс-реакции.
  • Преобразование калорий в энергию.
  • Обмен холестерина.
  • Работа иммунной системы, щитовидной железы, печени и многие другие процессы в организме.

Неудивительно, что его дефицит так сказывается на самочувствии, внешнем виде и здоровье.

Недостаток железа - причины, симптомы, последствия и методы коррекции

А много ли нужно нам железа?

Содержание железа в организме:

  • 1,64 – 30,43 мкмоль / л у мужчин.
  • 8,95 – 30,43 мкмоль / л у женщин.

Запасы необходимо постоянно пополнять. 15 мг железа – суточная норма железа, необходимая женщинам (при беременности и кормлении грудью – 20 мг и выше), 10 мг железа – мужчинам, 5-15 мг – детям и подросткам.

Человек должен получать железо с пищей. Но на практике он может не всасываться в достаточном количестве по разным причинам, в том числе из-за термической обработки, замораживания и длительного хранения продуктов.

Симптомы дефицита железа

Самый точный способ узнать о дефиците железа – это сдать анализ крови. Низкий уровень гемоглобина и эритроцитов может указывать на дефицит; # ферритин следует проверить для подтверждения.

Читайте также:  Серная мазь от лишая

Заподозрить проблему можно при следующих проявлениях:

  • Хроническая усталость, сонливость независимо от количества отдыха, одышка, учащенный пульс, головокружение при меньших физических нагрузках.
  • Ухудшение внешнего вида и состояния кожи, волос, ногтей. Кожа становится сухой и бледной, появляются трещины на стопах и руках, язвы в уголках рта, волосы – тусклые, ногти – ломкие.
  • Потеря аппетита, появление странных позывов к еде: грызть пластырь, бумагу, глину.
  • Нарушение памяти.
  • # Снижение иммунитета.
  • Синдром беспокойных ног – это необъяснимый зуд в стопах и желание пошевелить ногами, из-за чего трудно заснуть.
  • Ухудшение вкуса и запаха.

#

Причины

Основная причина дефицита – несбалансированное питание, продукты с низким содержанием железа.

Другие возможные варианты:

  • Дефицит фолиевой кислоты, витамина С, цинка, марганца, серы и меди: эти микроэлементы необходимы для усвоения железа.
  • Высокое потребление железа при беременности, обильные менструации, кровотечения.
  • Нарушение всасывания железа при гастрите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, патологиях щитовидной железы, паразитарных инфекциях.

Где искать железо?

Чтобы избежать дефицита или исправить его, нужно пересмотреть свой рацион.

Есть две формы железа:

  • Гем – присутствует в гемоглобине и его источниках: красном мясе и печени, рыбе, морепродуктах (особенно устрицах), птице, яйцах.
  • # Негемовое железо – содержится в растительной пище: яблоках, гранатах, изюме, инжир, орехах, бобовых, петрушке, шпинате. Нежелательна длительная термообработка: она разрушает негемовое железо.

Совет! Для лучшего усвоения железа стоит сочетать мясные и рыбные блюда с фруктами и овощами, особенно богатыми витамином С (перец, квашеная капуста, цитрусовые).

Недостаток железа - причины, симптомы, последствия и методы коррекции

А как насчет хелатного железа? Это пищевые добавки, в которых железо связано с каким-либо другим соединением, которое должно улучшить усвоение элемента и снизить частоту побочных эффектов. На практике исследования этого не подтвердили, поэтому основное различие между хелатным железом и другими добавками в цене заключается в том, что препараты хелатного железа во много раз дороже.

Читайте также:  Диагностика и лечение острого стрессового расстройства

Если уровень железа не повысился в течение 1-2 месяцев с помощью еды, ваш врач порекомендует # добавки железа в форме таблеток.

Важно! Не стоит начинать самостоятельно принимать пищевые добавки и фармацевтические препараты с железом. Редко, но может быть избыток в организме.

также возможно, что причина дефицита кроется в нарушении всасывания элемента. В этом случае прием лекарств в аптеке ничего не изменит. Потребуется обследование для поиска причин и их устранения. Обратитесь к врачу!

Был ли материал полезен? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий