Детокс после праздников — очищаемся правильно

Лечение

Детокс после праздников – очищаемся правильно

Серия застолий наносит сильный урон организму. Мы уже рассказывали на канале о самых распространенных заболеваниях ЖКТ, которые обостряются после праздников. Сегодня с помощью Татьяны Лучениновой, врача-гастроэнтеролога клиники Кунцево Эволютис, мы поговорим о том, как правильно выйти из отпуска без вреда для организма. #Детокс поможет!

Зачем нужен детокс

На наше здоровье влияет большое количество вредных факторов: неправильное питание и #переедание, употребление алкоголя, неблагоприятная экология. Результат – лишние килограммы, избыток токсинов (продуктов обмена веществ), проблемы с кожей и постоянное чувство усталости.

Справиться с этим поможет детоксикация: программа очистки организма от накопившихся токсинов (их предлагают тренеры, диетологи, службы доставки еды, спа-отели). Вообще, это модный термин последних лет.

Задачи этих программ – похудеть, скорректировать последствия переедания и неправильного питания в праздничные дни и не только, улучшить работу пищеварительной системы, состояние кожи, самочувствие, почувствовать прилив сил и энергии.

Есть программы на любой вкус и возможности, от нескольких тысяч рублей до нескольких тысяч долларов.

Детокс после праздников – очищаемся правильно

Самым простым вариантом, который часто предлагают в качестве домашнего детокса, являются разгрузочные дни или #диеты. Поговорим о том, как правильно провести детоксикацию дома после праздников.

Домашний детокс: главные правила

Самый главный момент – не начинать строгую диету или голодание сразу после окончания новогодних праздников и череды праздников. Также не стоит резко «сбрасывать» килограммы интенсивных тренировок, если раньше вы не имели привычки заниматься спортом регулярно.

Такие резкие изменения не пойдут на пользу. У учреждения нет ресурсов для кардинальной реструктуризации. Тяжелые тренировки сформируют отвращение к спорту, а жесткая диета после праздников создаст стресс, а не желаемый дефицит энергии для похудения. Итогом будет неизбежное истощение диеты с еще большим набором веса и полным нежеланием заниматься спортом.

Читайте также:  Как хирургия способна помочь при лечении эректильной дисфункции

Как правильно все организовать? Постепенно!

Вот основные шаги домашней программы восстановления после праздников:

  1. Сокращаем, а точнее убираем из рациона вредные продукты: алкоголь, простые углеводы, слишком жирную пищу, фаст-фуд. Сделайте питание максимально здоровым.
  2. Вернемся к обычному питанию: 3-4-разовое питание, ужин не позднее 19:00.
  3. Используем правило экватора: чем калорийнее продукты, тем включаем в рацион углеводы с утра.
  4. Мы увеличиваем количество выпиваемой воды. Воду следует пить за 30 минут до еды и через час после.
  5. Через неделю после возвращения к обычному питанию и режиму питания создаем дефицит энергии в рационе, чтобы убрать появившиеся за праздники килограммы. Только сейчас можно организовать 1-2 дня голодания на кефире, овощах или других разовых продуктах.

Детокс после праздников – очищаемся правильно

Эти постепенные шаги помогут вам похудеть, нормализовать работу пищеварительной системы и чувствовать себя хорошо.

Важно! Те, у кого есть желудочно-кишечные заболевания, нарушения обмена веществ, нуждаются в особом уходе с помощью диет или других методов очищения организма. У таких людей могут быть противопоказания, и бесконтрольный прием может принести больше вреда, чем пользы. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете тошноту, изжогу или другие симптомы, которые ухудшаются после праздников!

Еще больше интересного в нашем Instagram — загляните!

Другие публикации канала:

Детокс после праздников – очищаемся правильно

Изжога, тошнота и другие последствия отпуска: причины и что делать Clinica Evolutis

Детокс после праздников – очищаемся правильно

Что такое антиоксиданты и где их искатьКлиника Эволютис5 декабря 2021 г

Детокс после праздников – очищаемся правильно

Хлорофилл: нужная добавка или вред? ⠀ Вы спрашивали об особенностях его приема в Директ — отвечаем. Химическая формула вещества напоминает гемоглобин. Он также содержится в зеленых растительных продуктах и ​​доступен в виде пищевой добавки в жидкой или капсульной форме. ⠀ Потенциальная польза от его приема действительно есть! Хлорофилл: ✔ Укрепляет иммунитет; ✔ Ускорить похудение; ✔ Нормализовать… Clinica Evolutis 8 декабря 2021 г

Читайте также:  Эмоциональное выгорание – как распознать и преодолеть

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий