С возрастом вам необходимо уделять больше внимания своему здоровью, поскольку ваше тело уже не такое сильное и мускулистое. Иногда наши привычки кажутся безобидными, но они только мешают всему работать должным образом.
На метаболизм влияют многие факторы, включая генетику. Часто бывает так, что человек ест много сладкого и жирного и при этом остается стройным. Если вы посмотрите на его родителей, братьев и сестер, то заметите: у них у всех почти модельные тела. Однако врачи говорят, что это не будет длиться вечно.
Кроме того, вы можете самостоятельно «перезагрузить» свой метаболизм. Секрет прост: правильное питание, физические упражнения, отказ от алкоголя и курения. Немного терпения — и результаты будут очевидны. Однако даже такое надежное решение может не сработать, если что-то пойдет не так.
Регина Ахоньянова
Терапевт, диетолог, нефролог
«Вроде бы вы все делаете правильно и правильно питаетесь, но ваш метаболизм как будто затих? Вероятно, что-то не так и ваш организм функционирует неправильно», — утешил врач.
1. Голодать на фоне стресса
Если вы начинаете меньше есть, находясь в состоянии хронического стресса, вы не сжигаете жир, а лишаете свой организм энергии. Надпочечники вырабатывают больше кортизола, который влияет на все: страдает и щитовидная железа, и иммунная система, и гормональный фон.
Организм будет только запасать жир, а обмен веществ замедлится. Поэтому старайтесь есть часто, но небольшими порциями.
2. Устраивать себе углеводный вечер
Углеводы лучше всего употреблять в первой половине дня, особенно сахар и белый хлеб. Вечером лучше всего употреблять мясо, рыбу, овощи и цельнозерновые продукты.
Если вы съедите слишком много углеводов на ночь, вы создадите полный дисбаланс. Вы можете испытывать вздутие живота, увеличение веса и склонность к перееданию.
3. Пить кофе натощак
Это очень вредно для слизистой оболочки желудка!
«Вы будете потреблять много пустых калорий, а это значит, что ваш завтрак не будет сбалансированным. Особенно если в кофе есть сахар, сироп или густые сливки», — сказал врач.
Кроме того, такая привычка усиливает тревожность, и порой вы не можете понять, почему вас трясет и почему все валится из рук. Вам не нужно отказываться от кофе, но пейте его после завтрака и ограничьте его 2–3 чашками в день.
4. Тренироваться, чтобы скинуть съеденное
Многие ходят в спортзал, чтобы наказать себя: «Вчера я съел два куска торта, значит, сегодня мне придется их сжечь!» Нет никакой системы обучения, есть только отношение «надо» и «обязан».
Помните, все в организме взаимосвязано. Дрессировка не должна наказываться, как съедание лишнего кусочка еды. Особенно, если вы не потребляете суточную норму каждый день.
Эта привычка может привести к нездоровой потере веса, усталости и повышению общего стресса для организма. «Вы просто нарушите свой обмен веществ», — сказал врач.
Найдите вид спорта, который вам нравится. Регулярно занимайтесь спортом, но не перегружайте себя, и вы увидите результаты.
- Хотите связаться со мной?
