Ела и стройнела. Продолжаю есть и успешно держу вес. Мой результат минус 63 кг за 2 года. Рассказываю, что мне помогло похудеть.

Народная медицина

🍒03.06.2021.

Нормально, сытно, вкусно есть и не поправляться, а еще лучше стройнеть – мечта многих.

Я тоже мечтала есть и худеть, но сидела на диетах, голодала – ведь все вокруг говорили, что надо закрыть рот, не есть и тогда похудеешь!

Все мои эксперименты над организмом в итоге привели меня к весу в 132 кг при росте 172 см.

Именно такой вес стал для меня отправной точкой в новую жизнь, в которой моя мечта сбылась.

Ела и стройнела. Продолжаю есть и успешно держу вес. Мой результат минус 63 кг за 2 года. Рассказываю, что мне помогло похудеть.

Кто-то скажет, что считать калории скучно, заморочено и быстро надоедает.

Я же скажу, что когда есть цель, желание и виден результат, стабильный результат, да еще и без срывов, на сбалансированном питании, без жестких ограничений, с различными вкусняшками – и речи о том, что скучно, нудно быть не может.

У каждого свой путь, каждый из нас выбирает то, что ему комфортно.

Если кому-то комфортно сидеть на голодной диете, быстро худеть и потом также быстро набирать вес обратно (и это не минуемо в большинстве случаев, вы сами понимаете) – это ваш выбор.

Оглянитесь назад, посмотрите, что происходит в вашей жизни из-за постоянных диет, задумайтесь как отражается на вашем здоровье резкий сброс веса и такой же резкий его набор. Нравится вам все, что увидели позади? Удачи! Тоже самое будет и впереди, если ничего не менять.

Я же устала от постоянных диет с мимолетным результатом, устала от ограничений, устала каждый раз радостно ждать окончания очередной голодовки, чтобы наконец-то поесть нормально, устала от плохого настроения, устала от усталости, которая сопутствует диете.

А вот потратить 15 минут в день на то,чтобы набросать меню в счетчике калорий и подсчитать его – я не устала.

Потому что подобный контроль дал мне главное – радость жизни, легкость, стройность. Я забыла о всех болячках, что были у меня при лишнем весе, забыла что такое отдышка. Я полюбила ходить в магазины с одеждой и выбирать наряды, потому что могу позволить себе любое платье, которое мне понравится, а не балахон, который налезет.

Читайте также:  Бабушкины рецепты или современная медицина — все тонкости лечения насморка

Контроль питания с помощью подсчета калорий дисциплинирует, дает понимание того, почему набирался лишний вес и как избежать набора веса. Меняются пищевые привычки, меняется подход к приготовлению пищи. Еда становится более легкой, полезной, но не мене вкусной.

Считать калории – это мой сознательный выбор, потому что именно этот способ похудения мне помог похудеть и помогает держать результат.

Ела и стройнела. Продолжаю есть и успешно держу вес. Мой результат минус 63 кг за 2 года. Рассказываю, что мне помогло похудеть.

Для примера покажу свое меню на подержании веса.

Хочу сказать, что на таком меню с итоговым КБЖУ будут замечательно, вкусно и комфортно стройнеть люди с весом более 90-95 кг. Всё, конечно, индивидуально и необходимо посчитать свою норму калорий по формуле. Но понимание рациона у вас должно уже сложится на примере моего меню.

⛔Для со ставления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.⛔

Встала очень рано утром сегодня. Солнышко светит, погода радует – хорошо!

Подсмотрела в Интернете интересный способ формирования завтрака на лаваше и решила, что есть время попробовать повторить такой завтрак.

Тем более, что для начинки у меня все есть, даже куриная грудка, обжаренная на гриле, которая осталась после приготовления шаурмы на ужин. Я специально нажарила больше грудки, чем требовалось.

Завтрак у меня получился на 400 ккал. В лаваш (70 г) я завернула куриную грудку, помидор, листья салата, пластинку плавленного сыра. А сам лаваш смазала мягким творогом и томатным соусом. Обжарила на сухой сковороде с двух сторон.

Получилось, вкусно, сочно, а сам лаваш с приятной хрустинкой. Но надо есть сразу, иначе размякнет все.

Ела и стройнела. Продолжаю есть и успешно держу вес. Мой результат минус 63 кг за 2 года. Рассказываю, что мне помогло похудеть.

Сегодня хочу напомнить вам рецепт кофейного торта, который многие ждали, но вижу, что мало кто увидел (ох уж этот Дзен), а также рецепт булочек пустышек, которые хороши с любой начинкой:



Читайте также:  Укрепление иммунитета. Народные рецепты для улучшения состояния при сахарном диабете любого типа, после инфаркта, упадок сил.


На перекус у меня сегодня был пирог на творожном тесте (моем любимом) с яблочным повидлом – 135 г – 275 ккал.

Ела и стройнела. Продолжаю есть и успешно держу вес. Мой результат минус 63 кг за 2 года. Рассказываю, что мне помогло похудеть.

Вчера я совсем обнаглела – замесила за пару минут творожное тесто, распределила его по форме для выпекания, выложила на него яблочное повидло и отправила в духовку. Вышел шедевр😂.

На самом деле это мои домашние дали мне идею такого пирога, намекнув, что у нас простаивает баночка повидла. Намеки понимаю.

Я бы, конечно, лучше потушила яблоки с грушами, посыпала корицей, но лень-матушка.

На обед разогрела щавелевый суп с фрикадельками (470 г), в который добавила 50 г йогурта. А также подсушила 25 г цельнозернового хлеба в тостере и положила на него 50 г грудки, поджаренной на гриле – получился у меня бутерброд к послеобеденному чаю.

Обед на 335 ккал.

Ела и стройнела. Продолжаю есть и успешно держу вес. Мой результат минус 63 кг за 2 года. Рассказываю, что мне помогло похудеть.

На ужин разогрела остатки тушеной стручковой фасоли с яйцом (230 г) и куриную грудку, обжаренную на гриле (150г).

Вышел ужин на 410 ккал.

Ела и стройнела. Продолжаю есть и успешно держу вес. Мой результат минус 63 кг за 2 года. Рассказываю, что мне помогло похудеть.

Прикупила сегодня ягод. Знаю что углеводы будут зашкаливать, но все равно вечером наелось клубники и черешни на 140 ккал. А когда еще есть ягоды, как не в сезон?

Ела и стройнела. Продолжаю есть и успешно держу вес. Мой результат минус 63 кг за 2 года. Рассказываю, что мне помогло похудеть.

Кроме того, в течение дня съела еще 20 г кедровых орехов – это 135 ккал.

Итог дня – 1695 ккал. Б – 138, Ж – 55, У – 159. Воду пью обязательно. Примерно 2 литра в день.

Ох сколько споров по поводу воды. Кто-то говорит, что надо ее пить по 30 мл на килограмм веса, кто-то говорит, что пить надо только при возникновении желания. Одни считают, что она улучшает метаболизм и помогает похудеть, другие считают, что все это бред. При этом, подобные противоположные рекомендации дают диетологи, врачи.

Читайте также:  Названы самые полезные крупы и это не рис, и не гречка

Скажу о своих ощущениях касаемо питьевого режима.

Желания пить воду у меня никогда не было. Я не пила воду, заменяла ее чаем и другими напитками. Возможно организм и хотел водички, но свои намеки маскировал под аппетит, как это часто бывает.

Благодаря налаженному питьевому режиму я избавилась от вечных отеков, моя кожа стала лучше, целлюлит визуально стал менее заметен, пищеварение улучшилось и много других положительных моментов я приобрела благодаря воде.

Она необходима нам в большей части для нашего здоровья и хорошего внешнего вида. Да, людям, у которых есть определенные проблемы со здоровьем с водой надо быть аккуратнее и придерживаться рекомендации своего лечащего врача.

Пить или не пить – каждый решит за себя сам. Я свой выбор сделала и как сказала уже выше, приобрела только положительные моменты от своего выбора.

А вы заметили какие либо улучшения от налаженного питьевого режима или считаете, что воду пить не обязательно?

Полезные ссылки:🍒Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ. ❗Каталог рецептов. 📌Считаем калорийность блюда. 🔥Уход за кожей при похудении.

Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!

Источник

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий

  1. Ніна Петрівна.

    Дякую Вам.

    Ответить