Конечно, даже у человека с самыми здоровыми привычками может развиться рак. Однако чем чаще вы следуете советам врача, тем ниже риск.
За последние годы медицина и наука шагнули далеко вперед. К сожалению, говорить о полной победе над злокачественными опухолями пока рано. Никто не застрахован от страшного диагноза.
Однако есть еще шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск заболеть. Об этом рассказала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Зухра Павлова
Эндокринолог, к.м.н
Откажитесь от этих привычек
Доктор процитировал исследование членов Американского онкологического общества, которое показало, что до 40 процентов случаев рака можно предотвратить путем изменения образа жизни. Авторы исследования проанализировали более 1,7 миллиона случаев рака у людей старше 30 лет и учли множество факторов и нюансов, поэтому их гипотеза заслуживает доверия.
Чтобы свести к минимуму риск возникновения многих видов рака, вам необходимо раз и навсегда отказаться от некоторых привычек.
-
Курение, в том числе пассивное. Полный отказ от курения может помочь предотвратить 19,3% случаев рака. Это особенно важно для профилактики рака легких, бронхов, гортани, пищевода и мочевого пузыря.
-
Злоупотребление алкоголем. Если бы вы перестали употреблять крепкие напитки, можно было бы избежать 5,4% всех случаев рака и около 50% случаев рака полости рта.
-
Чрезмерный солнечный свет и солнечные ванны. Не гуляйте под прямыми солнечными лучами и не забывайте пользоваться кремом с SPF-защитой — это может предотвратить более 90% случаев меланомы.
-
Пассивный образ жизни. Физические упражнения действительно делают вас здоровее. Даже простая быстрая ходьба время от времени может снизить риск развития рака желудка на 18%, рака матки на 13%, рака пищевода на 12,5% и рака почек на 11,5.
Отдельного упоминания заслуживает избыточный вес. Врачи также считают, что ожирение является значительным фактором риска развития рака. Если вы остаетесь в форме, вы защищены от рака в 7,6% случаев. Поэтому следите за индексом массы тела.
Эти виды рака возможно предотвратить
Рак шейки матки
От этого типа рака вы можете защитить себя, сделав вакцину против вируса папилломы человека.
Меланома
Большинство заболеваний можно предотвратить с помощью защиты от солнца.
Рак легкого и бронхов
Здесь для снижения риска достаточно бросить курить.
Рак печени
Вакцина против гепатита В, лечение гепатита С и воздержание от алкоголя могут помочь защитить печень.
Рак желудка
Лечение инфекций, вызванных Helicobacter pylori, поможет предотвратить рак.
Колоректальный рак (рак толстой и прямой кишки)
Лучший способ предотвратить эти заболевания – правильно питаться: есть как можно меньше обработанного мяса и больше овощей и фруктов.
- Хотите связаться со мной?
