Голодная диета – это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.

Народная медицина

Приветствую! Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес! Присоединяйтесь!

Голодная диета - это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.

Если вы сидите на диете и постоянно голодны – вы выбрали неверный путь.

Наш организм отлаженная, умная система и как только он понимает, что наступили голодные времена – начинает экономить свои внутренние ресурсы. И с каждым днем вашего скудного рациона становится все тяжелее избавиться от лишнего жира.

Скорее уйдут мышцы и вода, чем жир, от которого как раз мы и хотим избавиться.

Важно учитывать данную способность организма, чтобы успешно похудеть именно за счет жира и в дальнейшем поддерживать результат.

Стройнеть необходимо без лишних ограничений и голода, чтобы не замедлить себе обмен веществ.

И один из самых действенных способов похудеть и удержать в дальнейшем вес – это небольшой дефицит калорий:

Голодная диета - это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.

Чтобы терять жир, а не мышечную массу и воду, необходимо:

  • питаться сбалансированно и не допускать слишком большого дефицита калорий. 10-15 % дефицит – самый комфортный для похудения.
  • не допускать голода в течение дня, соблюдать режим питания.
  • поддерживать водно-солевой баланс, пить необходимое вам количество воды.
  • уделять внимание белковой пище, добирая свою норму белков за день.

И самое главное – это пересмотреть свое питание. То, что привело вас к лишнему весу, приведет к нему же после любой диеты.

По традиции покажу свой рацион на день на подсчете КБЖУ, который помогает держать необходимый мне вес.

⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.⛔

Завтрак у меня сегодня в лаваше. Завернула в 55 г лаваша: 60 г копчено-вареной куриной грудки, 55 г помидора, 40 г сливочного творожного сыра и листья салата. Выпила зеленый чай. Напитки я пью без сахара.

Читайте также:  Применение овощей в народной медицине

Завтрак на 370 ккал.

Голодная диета - это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.

Напомню вам видеорецепт завтрака в лаваше (начинки можно менять по своему вкусу) и рецепт творожно-макового рулета:





На перекус у меня сегодня помидоры (200 г) с творожным сыром (40 г) и копчено-вареной куриной грудкой (65 г) – 250 ккал.

Мечтала давненько о копченой грудке, но не могла купить устраивающую меня по составу и внешнему виду. Но нашла в выходные дни и сегодня буду целый день по чуть-чуть наслаждаться ее вкусом. Планирую еще на ужин салат с ней приготовить.

Голодная диета - это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.

На обед разогрела отварную гречку (150 г) и 200 г томленой говядины в томатном соусе, которую готовила вчера в мультиварке.

Обед на 395 ккал.

Голодная диета - это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.

Как и планировала на ужин у меня салат (300 г) с куриной грудкой варено-копченой, огурцом, фасолью и сыром, заправленный 50 г сметаны 15%.

Ужин на 400 ккал.

Голодная диета - это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.

И за 3 часа до сна – зеленый чай с двумя пастилушками и 15 г кедровых орехов – 205 ккал.

Голодная диета - это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.

орехи забыла сфотографировать

Калорийность рациона составила 1620 ккал. Б – 128, Ж – 63, У – 129.

А что выберете вы:

  • быстрый кратковременный результат на голодном меню
  • или медленное комфортное похудение раз и навсегда?

Полезные ссылки:🍒Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ. ❗Каталог рецептов. 📌Считаем калорийность блюда. 🔥Уход за кожей при похудении.

Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!

Источник

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Читайте также:  Как девушка Настя перепутала медленное похудение с плавным ожирением
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий