Многие из нас сталкивались с такой ситуацией: цифра на весах уменьшалась, но размер тела оставался прежним: одежда по-прежнему была тесной. Это может сбивать с толку и вызывать разочарование. Казалось, все усилия были напрасны, поскольку никаких результатов не было видно что делать?
Потеря веса и уменьшение размеров тела — желанная цель для многих людей, которые ведут более здоровый образ жизни или хотят изменить свой образ тела. Однако, несмотря на потерю веса, объем не изменился. Это может быть вызвано различными факторами. Халил Зиятдинов, пластический хирург московской клиники «Он», объясняет, почему это происходит.
Халил Зиатдинов
Пластический хирург в клинике «On Clinic» в Москве
Почему вес уменьшается, а объемы не уходят
1. Неправильный подход к похудению
Например, очень строгая диета, недостаток белка и отсутствие силовых тренировок. В этом случае теряется не только жир, но и мышцы, а объем остается прежним. Это легко объяснить: мышечная масса занимает меньший объем, чем жир, поэтому даже если вы теряете вес, объем не меняется.
2. Задержка жидкости
Быстрая потеря веса обычно происходит за счет выведения лишней жидкости, особенно в начале диеты. Но затем вступают в действие механизмы компенсации, особенно в контексте пагубного употребления алкоголя. Если у вас недостаточно воды, ваш организм будет пытаться создать резервы, поэтому вода задерживается в вашем организме. Произошло положительное изменение в размерах, но количество осталось прежним.
3. Неправильное питание
Существует большое разнообразие диет. Например, диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белков может привести к потере веса, но не к потере объема. Жир обычно занимает больше места, чем мышцы, поэтому важно изменить соотношение этих тканей.
4. Недостаток физической активности
Без физических упражнений ваш организм не сможет эффективно сжигать калории. Поднятие тяжестей не только помогает похудеть, но и моделировать тело, увеличивать мышечную массу и уменьшать жировые отложения. Это поможет вам похудеть и избавиться от лишнего веса. Физическая активность должна быть не только постоянной, но и правильно подобранной. Только так можно добиться существенных результатов.
Что можно сделать
Результаты похудения должны отражаться не только на весах, но и в уменьшении объемов. Чтобы добиться существенных результатов, необходимо рассмотреть, что именно мешает объему исчезнуть. Существует множество простых советов, которые помогут вам добиться общих результатов по снижению веса.
-
Питание. Рацион должен содержать достаточное количество белков, полезных жиров и сложных углеводов. Белок помогает поддерживать мышечную массу, а углеводы обеспечивают энергию для тренировок.
-
Силовые тренировки. Программа тренировок должна включать силовые тренировки. Они помогут вам нарастить мышечную массу, ускорить обмен веществ и уменьшить объемы.
-
Питьевая система. Употребление достаточного количества воды помогает предотвратить задержку жидкости и поддерживать нормальный обмен веществ.
-
Примите лекарство для контроля голода. По назначению врача вы можете принимать лекарства для уменьшения чувства голода. Ваш врач также назначит вам план питания, который поможет вам сбросить вес и сохранить достигнутые результаты.
Вам необходимо следить за своим весом, проводить измерения и отслеживать изменения мышечной и жировой массы.
Какие методики и средства предлагают врачи
Те, кто по каким-либо причинам не может придерживаться диеты, выполнять интенсивные физические упражнения или хочет получить более быстрый результат, могут прибегнуть к пластической хирургии и аппаратным методам косметологии. Такие действия обычно предпринимаются, когда ожидаемые результаты не достигаются.
-
Липосакция, коррекция жировых отложений. Это хирургическая процедура, в ходе которой удаляются излишки жира с определенных участков тела, чаще всего с живота и бедер. Эта процедура поможет вам быстро избавиться от жировых отложений. В сочетании с липоскульптурой собственную жировую ткань можно использовать для увеличения груди или создания рельефного живота.
-
Введение липолитических средств. Эти препараты помогают устранить жировые ловушки и локально уменьшить объем жировой ткани в определенных областях. Современные липолитики безопасны и действуют местно. Однако для сохранения результатов в будущем необходимо придерживаться принципов правильного питания.
-
Усиление ВЧ. Эту процедуру можно считать альтернативой липосакции. Эта технология помогает уменьшить проявления целлюлита и улучшить фигуру.
-
Криолиполиз. Метод холодового воздействия на жировые клетки, в результате которого происходит их разрушение, в результате чего уменьшается их объем.
-
Лимфодренажный массаж. Улучшает лимфоток и уменьшает отеки. Помогает бороться с целлюлитом, улучшает общее состояние кожи, а также способствует удалению отеков. Этот вид массажа хорошо сочетается с физическими упражнениями и диетой.
Методы хирургии — крайний вариант
Хирургическое снижение веса обычно применяется по желанию человека, когда другие методы неэффективны или когда пациент страдает ожирением. Они требуют серьезного подхода и обязательного медицинского наблюдения. Например, гастропластика — это процедура, при которой размер желудка уменьшается с помощью наложения специальных швов или бандажа. Пациенту требуется лишь небольшое количество пищи, и он может быстро насытиться. Это создает дефицит калорий, что помогает вам сбросить вес и уменьшить объемы. Однако в большинстве случаев для улучшения эстетики тела впоследствии требуется ряд пластических операций.
Потеря веса без потери объема — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Помните, путь к идеальному телу — это не только цифра на весах, но и здоровье и счастье. Будьте терпеливы и продолжайте усердно работать!
- Хотите связаться со мной?
