Хурма: польза и вред для организма

Здоровье

Хурма очень полезная, она содержит огромное количество витаминов, особенно А, С и В, а так же полезных веществ: железо, кальций, магний, йод, фосфор. Хурма является конкурентом для яблока, так как содержит вдвое больше витаминов и полезных веществ.

Польза хурмы

1. Витамин А, который содержится в хурме, снижает риск развития рака, замедляет процессы старения, улучшает зрение. В косметологии используют в качестве масок для лица и волос.
2. Большое содержание витамина С, укрепляет иммунитет и предотвращает развитие простудных заболеваний.
3. Большое содержание железа предотвращает развитие анемии и малокровия, улучшает качество крови.
4. Хурма богата на йод, поэтому ее рекомендуют употреблять для профилактики заболеваний щитовидной железы.
5. Большое количество калия не дает образовываться камням, тем самым предотвращает развитие мочекаменной болезни,
6. Предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое содержание калия и магния укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу.
7. Помогают при отеках, так как имеют способность выводить лишнюю жидкость.
8. Пектин, которого очень много в хурме, полезен для пищеварительной системы.
9. Помогает при расстройствах пищеварения.
10. Восстанавливает нервную систему, улучшает настроение и отлично успокаивает.

Вред хурмы

1. Из-за содержания танина в хурме, может нарушать работу пищеварительной системы и вызывать запоры.
2. Не рекомендуют употреблять людям с лишним весом, так как вяжущие вещества, которые имеются в составе, замедляют обмен веществ.
3. Нельзя употреблять детям до трех лет, а с трех до десяти с осторожностью, так как может привести к проблемам с пищеварением и может появиться аллергия.
4. Из-за высокого содержания природных сахаров, не советуют употреблять людям, которые страдают сахарным диабетом.
5. С осторожностью стоит употреблять беременным, так как могут вызывать аллергическую реакцию.
6. Чрезмерное употребление может привести к пожелтению кожи.
7. При переедании может быть рвота и понос.

Хурма: польза и вред для организма

Необходимо помнить и знать, что обязательно нужно знать меру. Ведь чрезмерное употребление, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Взрослому человеку в день, если нет противопоказаний, разрешается съедать не больше четырех плодов. Для того чтобы снизить негативное влияние хурмы на организм, необходимо употреблять зрелые плоды, так как в них меньше танина.

Читайте также:  Лекарства и продукты: как совместить
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий