Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Народная медицина

Многие худеющие дамы сами устраивают себе категоричные запреты на некоторые продукты, а потом фыркают на тех, кто худеет несколько иначе… Словно если съешь кусок хлеба и конфету, то все, хана похудению, карета снова превратится в тыкву.

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Для меня самое главное – дневная калорийность

На так давно по ТВ показывали исследование (как раз на эту тему категоричности в похудении) при котором подопытные какое-то время ели только рис. Именно от него часто всеми руками открещиваются те, кто худеет. И крахмалистый он, и калорийный, и еще что-то…

Но рис давали с тем расчетом, чтобы не была превышена дневная калорийность конкретного человека. И в итоге все эти люди прекрасно похудели.

Я сейчас не говорю о БЖУ и тому подобное. Просто привожу пример того, что для похудения нужен дефицит калорий. И ТОЧКА. Нет дефицита, не будет осиной талии.

Я знаю о БЖУ, но не веду его подсчет. Просто стараюсь, чтобы в рационе были овощи, жиры, белки. Да в целом просто стараюсь сделать питание более разнообразным, но в рамках моей суточной калорийности.

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Мои принципы похудения:

1. Дефицит калорий.

2. Отказ от категоричных запретов.

3. Примерное соблюдение БЖУ, разнообразие рациона.

4. Регулярные чит-дни, которые я делаю по субботам.

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

На этих принципах я похудела на 30 кг с 87 до 57 кг. Несколько лет держала результат, потом начала расслабляться, года за 2,5 набрала постепенно 10 кг. Набрала именно из-за профицита калорий. Сейчас опять сбрасываю, дошла до 63 кг.

Читайте также:  Народная медицина в борьбе против простудных заболеваний

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Ничего не вижу ужасного в белом хлебе

Выкладывала свой дневной рацион. В нем был утром тост с красной рыбой на завтрак и в обед еще один тост к овощному салату – так захотелось.

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Один тостовый хлеб – 80 ккал. Два, соответственно, 160 ккал. Никакой катастрофы не вижу.

Еще постоянно пишут, что прям обязательно нужно заменять белый хлеб на черный или какой-нибудь модный фитнес, цельнозерновой. А я вот белый люблю…

Если сравнить калорийность хлеба, никакой категоричной разницы просто нет. Поэтому и ем свой любимый белый, но нечасто. За неделю не больше 5 кусков выходит.

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Могу съесть 1-2 конфеты в день

Ну или пару долек любого шоколада или даже мороженое.

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Одна шоколадная конфета – это 60-80 ккал. И опять же, если она входит в дневной калораж, я не вижу смысла лишать себя удовольствия ее съесть.

Проверено на себе – категоричность в похудению ведет к срывам. Если отказывать себе в желанном, настанет день, когда вы сорветесь.

Жареное – ужас ужасный!

И чем же жареное на сухой сковороде куриное филе отличается по калориям от того, что сварено?…

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

У меня много разных сковород, на которых можно жарить без масла. Я могу пожарить на них омлет, печень, рыбу, яичницу, курицу, сделать творожную запеканку.

Сейчас пошли овощи, жарю на сковороде-гриль баклажаны и кабачки – вкуснятина!

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

Почему я должна давиться тушеным и отварным, которое не очень-то люблю, когда я могу те же продукты пожарить без масла? Что в этом плохого для похудения?

Иной раз удивляет категоричность худеющих дам. И как это я похудела на 30 кг, не отказывая себе на 100% в белом хлебе и сахаре..

У каждого свой путь

Конечно, каждый сам решает, как ему худеть. Если кому-то нужно похудеть срочно, можно прибегнуть и к категоричным запретам. Я же никуда не спешу. Плюс был опыт быстрого похудения – ничего хорошего, были последствия по здоровья.

Читайте также:  Алоэ - разновидности, свойства, рецепты, полезные свойства

Просто меня удивляют, когда люди шарахаются от куска белого хлеба. Словно если его съешь, сразу жиром заплывешь.

Все удачного похудения!

А вы делаете себе в диете послабления?

Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.

Источник

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий