Как бороться с повышенной нервозностью?

Лечение

Люди, которые страдают повышенной нервозностью, не бывают никогда спокойными. Даже в том случае, когда для беспокойства не существует явного повода. Они начинают тревожиться о будущем: о возможных негативных событиях и неприятностях. Зачастую поводом для тревоги стает неопределенность, она дает расцвести богатой фантазии. А поскольку мышление у таких людей адресовано исключительно в негативную сторону, то и фантазия возникает с негативной окраской. А вслед за этим появляется страх и тревога.

Тревожность становится уже чертой характера, которая, по мнению опытных семейных психологов, начинает формироваться в раннем детстве. Зачастую она появляется под влиянием поведения родителей, страдающих повышенной нервозностью. Следовательно, можно сказать, что нервозность является наследственной чертой. Тем не менее, бороться с ней можно и нужно.

Какие существуют методы борьбы с нервозностью?

В тяжелом случае повышенной нервозности необходима квалифицированная помощь психолога. Во всех остальных случаях совладать с нервозностью или же снизить ее весьма ощутимо помогают методы самопомощи.

Как бороться с повышенной нервозностью?

Нервозность напрямую связана с неопределенностью, потому в первую очередь необходимо избавляться от потребности в определенности. Мы можем спланировать определенные события, но заранее никогда не сможем предугадать, каким именно образом они будут развиваться. Нужно принять тот факт, что мир, в котором мы живем, напрочь лишен определенности. После того как этот факт осознан и принят, нервозность намного снизится.

Чтобы сократить время, которое проводится в тревожных раздумьях, отведите определенные часы для тревоги. Если хотите на какую-то тему поразмышлять и эта тема вас тревожит, не стоит делать это на протяжении всего дня, для этого занятия отведите определенные часы и за их пределы не выходите.

Также важно отслеживать свои отрицательные мысли и проработайте негативные эмоции. Сделать это можно при помощи метода – проживание эмоций. Те эмоции и чувства, от которых мы особо тщательно прячемся и убегаем, уходят в глубины нашего подсознания и оттуда принимаются за управление нашими мыслями.

Читайте также:  Артроз плечевого сустава. Почему нельзя полагаться на лечение народными средствами?

Чтобы избавить себя от негативных чувств, в том числе и от чувства нервозности, необходимо разрешить этим чувствам проявить себя в полном объеме. Позвольте чувству нервозности быть и прислушайтесь внимательно к нему. Определите, на каком участке вашего тела проявляется данное чувство, на что похоже, какой консистенции и какого цвета. Вглядитесь в него. От пристального внимания с вашей стороны это чувство начнет меркнуть и вскоре постепенно исчезнет. Таким образом, необходимо прорабатывать свои страхи и тревоги, и со временем они перестанут беспокоить вас.

И, напоследок, самое важное – научитесь расслабляться, поскольку физическое напряжение (спазмы мышц) приведет к эмоциональному напряжению.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий