Как быстро справиться с тревогой? Советы кардиолога

Заболевания

В 21 веке темп жизни стремительно ускоряется. Слишком большой и интенсивный поток информации. Еще лет 20-30 назад жизнь была стабильной и достаточно предсказуемой. Сейчас мир буквально меняется на глазах. Даже самые фантастические предсказания сбываются довольно быстро. Человек — легко адаптируемый организм, который быстро интегрируется в окружающую среду. Интернет, мобильная связь и мгновенный доступ практически к любой информации уже никого не удивляют. Это удобно, практично и интересно.

В этом, как и во многом другом, есть достоинства и, конечно же, недостатки. Наша психика перегружена потоком поступающей информации и часто испытывает напряжение, которое мы переживаем в виде непонятной тревоги. Количество людей, которых внезапно посещает паника, чувство опасности, сердце начинает больше работать, внезапно возникают ощущения в груди, которых раньше не было, возникает неприятное и пугающее ощущение, что с дыханием что-то не так. Чаще всего эти непонятные состояния возникают в темноте. Мысли не дают покоя — у меня проблемы с сердцем.

Как быстро справиться с тревогой? Консультации кардиолога

Почему так происходит?

Огромный поток поступающей информации (Интернет, социальные сети) усиливает разрыв человека с реальностью. В нынешней ситуации наблюдается спад. У нашего подсознания есть интересная особенность. Для него нет времени и нет разделения между тем, что на самом деле происходит в окружающем пространстве, и тем, что вы представляете или видите на экране телефона. Подсознание считывает какие-то непонятные сигналы и включает будильник. В вашей голове возникает какой-то непонятный образ, и подсознание уверено, что это действительно происходит, и подает сигнал тревоги. Вы ощущаете этот сигнал в виде появления той же тревоги, но ведь ваше сознание (разум) точно знает, что он дома, в безопасности и начинает сканировать тело. В конце концов, где-то должен быть источник опасности? Да, с телом явно что-то не так. В теле также усиливается тревога, как по волшебству усиливаются неприятные ощущения, и все внимание в это время направлено исключительно на тело. Пространство вокруг него перестает существовать, схлопывается, уменьшается до размеров тела.

Основная задача во время приступа паники и паники — снова почувствовать, что пространство вокруг безопасно. Переведите внимание с тела на окружающую среду.

Читайте также:  Высокий холестерин. Диета или таблетки?

Для начала нужно обойти всю комнату по периметру и пощупать максимальное количество предметов, почувствовать их форму, температуру, из какого материала они сделаны, вспомнить, как они выглядят и ощущаются. Так что сядьте в удобное положение, не скрещивая руки и ноги, почувствуйте пространство сначала перед собой, мысленно отметьте все предметы и почувствуйте, теперь, не касаясь, что они собой представляют?

Так что почувствуйте пространство сзади, справа, слева, сверху и снизу. Делайте это медленно, не торопитесь, мысленно ощупайте все предметы, которые вы видите по очереди, найдите и обратите внимание на предметы, которые вы раньше не замечали: трещину в потолке, карандаш, что угодно. Делайте это методично. Не торопитесь, делайте это 5-10-15 минут. Вы скоро заметите, как рассеивается тревога. Вы вернетесь в состояние здесь и сейчас. Затем почувствуйте себя, а затем свое тело, медленно переводя внутреннее внимание с пальцев ног на макушку, а затем вниз на кончики пальцев.

Таким простым и приятным способом вы можете вернуть подсознание в безопасное место здесь и сейчас, беспокойство исчезнет, ​​как только вы переключите свое внимание на текущий момент своей жизни.

лучше всего проводить эту процедуру каждый вечер перед сном. Вы заметите, как переживания перестанут вас беспокоить. Сон нормализуется, вы почувствуете прилив творческих сил и энергии. Просто обратите внимание на пространство, на себя, на свое тело и все.

Обычно наше внимание фиксируется либо на том, что давно прошло, либо на воображаемых событиях, которых никогда не было и, скорее всего, никогда не произойдет. Вам необходимо вернуть свое внимание к месту и времени, в которое вы находитесь здесь и сейчас. Как только вы добьетесь успеха, все встанет на свои места, беспокойство исчезнет. Потому что тревога — это продукт работы нашего воображения и нашего подсознания, если, конечно, вы не находитесь в серьезной опасности прямо сейчас. Например, перейти улицу на красный свет или ограбить банк.

Читайте также:  Атеросклероз: что это, провоцирующие факторы и возможности профилактики

Тревога здесь вполне уместна, согласны? Это помогает вам остаться в живых.

Ссылка на мой сайт:

http://www.cardioanna.ru/psyho

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «СЕКРЕТЫ СЕРДЕЧНОГО ПИТАНИЯ»:

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «СТОП КАРДИОНЕРОЗА»:

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИСЦЕЛЕНИЯ?»:

Подпишитесь на номер менеджера по консультированию WhatsApp: +7 965 307-35-20

Instagram: https://www.instagram.com/annacardiodoc/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий