Мамы и папы часто испытывают трудности с укладыванием спать своих детей: они могут плакать, капризничать и требовать внимания. Некоторые дети хотят спать только на руках у родителей. Как помочь ребенку расслабиться и заснуть? Мы изучили ответ с экспертами.
Первые три месяца после рождения новорожденного часто называют «третьим триместром», периодом от рождения до полного срока. В это время главная задача родителей — помочь ребенку медленно адаптироваться к новой среде. Важно обеспечить ребенку адекватный тактильный контакт, правильное кормление и умение расслабляться и спать с ребенком.
Игорь и Татьяна Новокриницкие рассказали доктору Петру обо всех нюансах.
Игорь Новокницкий
Специалист по развитию моторики у младенцев, детский массажист, инструктор по лечебной физкультуре
Татьяна Новокриницкая
Эксперт по сенсомоторному и когнитивному развитию, а также физическому и эмоциональному контакту с детьми
- Почему младенцы плохо спят
- Как уложить ребенка на ночной сон
- 1. Объятия и телесный контакт
- 2. Создание комфортной среды
- 3. Вестибулярная стимуляция
- 4. Позы, имитирующие положение эмбриона
- 5. Тактильная стимуляция
- 6. Мультисенсорный подход
- Как уложить ребенка на дневной сон
- Почему малыш не хочет засыпать
- Что еще нужно учитывать
Почему младенцы плохо спят
Основная причина, по которой новорожденные плохо спят, заключается в том, что они еще не понимают разницу между днем и ночью. Обычно в возрасте 3–4 месяцев, а иногда и позже, ваш ребенок начинает устанавливать свой собственный ритм сна и бодрствования, чтобы вписаться в семейную жизнь.
Кроме того, желудок ребенка небольшой, грудное молоко легко усваивается, и ребенок быстро просыпается от голода, особенно в первые несколько месяцев после рождения, когда потребность в питании очень высока.
Третья причина связана с отсутствием тактильного контакта. В утробе матери ребенок постоянно ощущает прикосновение стенки матки, и это давление создает ощущение физических границ, безопасности и комфорта.
Эксперты утверждают: «После рождения, если ребенок не получает достаточно объятий и контакта с кожей, он как будто теряет поддержку и чувствует себя неотделимым от окружающего пространства, словно бесконечный «неудачник.
Помните: Ваш ребенок еще не осознает, что он или она отделились от матери и стали независимой личностью с отдельным телом. Максимальный тактильный контакт — например, лежание в позе эмбриона, объятия, сжатие — может воссоздать чувство безопасности, которое вы испытывали в утробе матери. Это помогает вашему ребенку расслабиться и заснуть.
Колики и газы — еще одна причина, по которой дети плохо спят. Если у вашего ребенка дискомфорт в животе, поза эмбриона может помочь облегчить спазмы. Также эффективны массаж живота по часовой стрелке и теплые компрессы на живот.
Как уложить ребенка на ночной сон
Есть много способов успокоить и расслабить вашего ребенка. Главное — дать вашему ребенку чувство безопасности и комфорта через прикосновение.
Следующие шаги вам помогут.
1. Объятия и телесный контакт
Нежное, но крепкое объятие питает проприоцепторы, расположенные в суставах и связках, посылая сигналы безопасности в мозг. Крепкое объятие, заворачивание в уютный кокон или пеленание, а также создание ощущения физических границ способствуют успокоению.
Важно, чтобы контакт был достаточно близким, чтобы дать ребенку чувство безопасности, но не ограничивать его движения. Нежный массаж лба пальцами, пока ребенок засыпает, может быть очень полезным.
2. Создание комфортной среды
Создание тихой обстановки особенно важно для новорожденных, которые большую часть дня спят. Мягкое освещение и отсутствие резких звуков и шумов могут предотвратить перегрузку нервной системы. Избегайте сенсорной перегрузки.
3. Вестибулярная стимуляция
Ритмичное покачивание, имитирующее движения матери во время беременности, может быть успокаивающим. Это происходит потому, что младенцы привыкли к этому ощущению в утробе матери. Независимо от того, на руках они или в колыбели, монотонные, успокаивающие движения могут способствовать расслаблению.
4. Позы, имитирующие положение эмбриона
Успокоить ребенка также можно, если положить его в позу эмбриона (свернувшись калачиком.
Ребенок должен сидеть прямо у вас на плече, ваше предплечье должно находиться под его коленями, а его попка — в «мешочке».
Важно: не поддерживайте себя снизу и не сидите на руках!
5. Тактильная стимуляция
Мягкое, ритмичное постукивание по спине или рукам также может стимулировать тактильную систему и усиливать успокаивающий эффект. Звук постукивания также может расслабить уши.
6. Мультисенсорный подход
Сочетание объятий, ритмичного покачивания, комфортного положения и нежной тактильной стимуляции создает мощный мультисенсорный эффект, который значительно усиливает успокаивающее воздействие на вашего ребенка. Эти элементы эффективны сами по себе, но они наиболее эффективны в сочетании.
Как уложить ребенка на дневной сон
Чтобы помочь ребенку быстрее заснуть днем, вы также можете воспользоваться всеми вышеперечисленными советами.
«Можно положить ладонь на голову ребенка, чтобы создать ощущение защищенности. Днем также важно укреплять проприоцептивную систему, медленно сжимая все тело ребенка. Приглушите свет, но не делайте его совсем темным — ребенок должен понимать разницу между днем и ночью. Задергиваем шторы, но при этом должна быть полутьма», — рассказала эксперт.
Не забывайте поддерживать прохладу в комнате, желательно не выше 22 градусов по Цельсию. Важно поддерживать воздух насыщенным кислородом, то есть проветривать комнату перед сном.
Ключ к спокойному сну — не волшебный трюк, а системный подход. Сочетание безопасности, сенсорной настройки и регулярного сна. Помните, то, что работало в три месяца, может не работать в восемь месяцев. Наблюдайте за своим ребенком, экспериментируйте и доверяйте своим инстинктам: вы — лучший эксперт для своего ребенка.
Почему малыш не хочет засыпать
Игорь и Татьяна Новокриницкие говорят, что на ребенка во многом влияет состояние матери.
Если мать встревожена, раздражена или не позволяет себе прийти в себя и успокоиться, ребенок почувствует это напряжение и начнет испытывать стресс, что может привести к ухудшению качества сна.
Часто младенцы успокаиваются на руках у отцов, которые более стабильны и уравновешены, но напрягаются на руках у матерей из-за внутреннего беспокойства. Поэтому для матерей крайне важно выделять время на отдых и обращаться за помощью к близким, чтобы обеспечить себе полноценный сон.
Внутренний покой матери — залог внутреннего спокойствия и хорошего сна ее ребенка.
Плохой сон у младенцев может быть также вызван сенсорной перегрузкой. Громкие звуки, яркий свет, яркие цвета — все это может перевозбуждать младенцев.
Если новорожденный ребенок лежит голым на спине, со всеми четырьмя открытыми сторонами на твердой поверхности (стол, пол), он будет чувствовать себя слишком открытым, уязвимым и незащищенным. Отсутствие прикосновений, давления и тепла матери также может привести к дискомфорту, нервозности, стрессу и перевозбуждению.
В результате мы обнаружили, что, с одной стороны, недостаток ощущений (тактильных, проприорецептивных и вестибулярных) может вызывать напряжение нервной системы ребенка, а с другой стороны, слишком сильная зрительная и слуховая стимуляция также может лишить ребенка возможности расслабиться.
Важное примечание: так называемый подход «выплакаться», который подразумевает игнорирование потребностей ребенка и оставление его плакать в одиночестве, может вызвать у ребенка стресс и подорвать его доверие к родителям. Вместо этого следует использовать подходы, основанные на близости и сенсорной поддержке, чтобы помочь ребенку расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
Что еще нужно учитывать
-
Не следует слишком строго следить за распорядком дня ребенка, пока ему не исполнится три месяца.
-
Громкие звуки и отсутствие тактильного контакта (объятий) могут усилить тревожность у младенцев.
-
Маленьким детям лучше ложиться спать между 7 и 9 часами вечера, а не в полночь.
Для лучшего восстановления младенцы должны спать в первую половину ночи, что максимизирует использование кортизола и предотвращает накопление стресса и напряжения. Поэтому необходимо корректировать график сна всей семьи в соответствии с потребностями младенца.
- Хотите связаться со мной?
