Как кальций влияет на сжигание жира

Витамины и Минералы

Кальций – один из наиболее распространенных минералов в организме. Он поддерживает функции клеток и на 99% хранится в костях и зубах.

Кальций также выполняет важные функции в метаболических процессах, очень важен для мышечной активности и помогает кровеносным сосудам расширяться.

Минерал для наращивания мышц

Кальций оказывает большое влияние на физическую работоспособность. Если организму не хватает кальция, мышцы не могут оптимально расслабиться, а это, в свою очередь, обеспечивает меньше энергии и плохое сокращение мышц, что нарушает их рост. В результате снижается метаболизм, что негативно влияет на сжигание жира.

Как кальций влияет на сжигание жира

Достаточность кальция предотвращает судороги, травмы и мышечные подергивания.

Кальций и сжигание жира

Минерал необходим для метаболизма. Он гарантирует меньшее отложение жира и лучшее использование макроэлементов в крови. Кальций также увеличивает количество жира, которое превращается в энергию для повышения температуры тела. Повышенная температура тела стимулирует обмен веществ и сжигает больше жира.

И наоборот, дефицит кальция часто гарантирует накопление жира, а кости становятся пористыми и хрупкими.

Кальций регулирует pH-баланс

Он помогает нейтрализовать кислоты и тем самым поддерживать уровень рН в организме. Если рН изменяется в кислую среду, то кальций помогает выводить из организма лишнюю кислоту. Это предотвращает кислотность крови, что негативно влияет на процессы, необходимые для жизни.

Если рН организма постоянно кислый, теряется много кальция. Это, в свою очередь, приводит к хранению большего количества жира и нарушению мышечной функции.

Для сбалансированного потребления кальция

– Чтобы избежать дефицита кальция, следует обратить внимание на его ежедневное потребление. Суточное количество кальция может варьироваться в зависимости от роста, возраста и пола. Существуют различные продукты, которые содержат много кальция и защищают от дефицита. К ним относятся, например, брокколи, крапива, капуста, кунжут, миндаль, мак, семена чиа, сухой инжир, кольраби, лук-порей и зеленые бобы.

– Помимо потребления кальция, очень важен и запас витамина D в организме. Только благодаря достаточному количеству витамина D организм способен поглощать кальций кишечником. Солнечный свет является одним из лучших источников витамина D.

– Продукты с большим количеством фосфора, натрия, сахара, белой муки, животного белка и кофе оказывают негативное влияние на кальций. Они способствуют его вымыванию, и тем самым приводят к потере и дефициту.

Примечание: хотя молоко и многие молочные продукты относятся к продуктам, богатым кальцием, они оказывают кислотообразующее действие в организме. Это позволяет вымывать кальций из костей.

Читайте также:  Как правильно принимать витамины? А формула на самом деле очень проста!
Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий