Как не заболеть в сезон простуд

Здоровье

Неустойчивая погода межсезонья благоприятно влияет на распространение простудных заболеваний. Что делать, чтобы избежать недомогания и защитить близких людей?

Одежда

Выбор предметов одежды должен соответствовать времени года. Если ранней весной синоптики обещают дождь, а с утра светит солнце, одеть непромокаемую обувь и взять зонт нужно. Даже если слишком холодно не стоит надевать на себя несколько свитеров. Одежда должна быть из натуральных тканей и не препятствовать движению.

Защита иммунитета

Укрепление иммунитета – одно из основных факторов, влияющих на устойчивость организма к болезням. Поэтому важно правильно питаться и употреблять как можно больше фруктов и овощей, богатых витаминами. Можно купить в аптеке комплекс витаминов и принимать их для профилактики. Лук и чеснок полезно употреблять в пищу всегда, эти овощи способны уничтожать вирусы. Занятия спортом и ежедневные прогулки тоже благотворно влияют на иммунную систему. Даже обычная утренняя зарядка даст положительный результат.

Гигиена

После рабочего дня или любого пребывания в общественных местах первое, что нужно сделать, это вымыть руки с мылом. Именно это средство гигиены полезно использовать в период вирусных заболеваний.

Профилактика

Переохлаждение тела может привести к болезни, поэтому в такой ситуации нужно принять горячий душ или хотя бы подержать ноги в горячей воде. Горячий травяной чай с лимоном на ночь и теплое одеяло помогут пропотеть и избежать развития болезни.

Как не заболеть в сезон простуд

Употребление достаточного количества чистой воды полезно, чтобы выводить из организма вредные вещества, в том числе и вирусы. Нужно пить именно воду, а не чай и соки.

Меры защиты от заражения

Во время массовых заболеваний гриппом и ОРВИ нужно избегать посещения мероприятий с большим скоплением людей. Лучше переждать этот период дома. На работе, в общественных местах обязательно нужно пользоваться медицинской маской. Если в доме кто-то все же заболел, необходимо принять все меры безопасности для остальных членов семьи. Больному нужно выделить отдельную комнату и соблюдать все правила необходимой гигиены. Помещение должно регулярно проветриваться и подвергаться ежедневной влажной уборке. Домочадцам нужно свести контакт с больным до минимума. При необходимости можно принимать противовирусные препараты.

Читайте также:  Принципы питания, которым следует придерживаться беременным

Если соблюдать все советы и ответственно относиться к своему здоровью, количество простудных заболеваний можно свести к минимуму.

Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий