Как одновременно снизить вес и холестерин холестерин, профилактировать рак, диабет и ожирение

Здоровье

Ученые из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса обсудили неоценимую пользу клетчатки для организма человека. Об этом пишет журнал Science News.

Богатые клетчаткой продукты не только способствуют быстрому насыщению организма, но и предотвращают возникновение многих заболеваний.

Как правило, клетчатка содержится в растительной пище. Делится на растворимые и нерастворимые.

Желудочный сок, впитав растворимую клетчатку, превращается в желеобразную массу, вторая остается неизменной, а в желудке просто разбухает, как губка.

К растворимой клетчатке относятся растительные смолы и пектины, водоросли, бобовые, овес, ячмень, яблоки, апельсины. Нерастворимая клетчатка содержится в семенах, овощах, злаках, фруктах, крупах.

Иногда в продуктах растительного происхождения присутствует как тот, так и другой вид клетчатки.

Как одновременно снизить вес и уровень холестерина, предотвратить рак, диабет и ожирение

Основные его полезные свойства обусловлены тем, что клетчатка в нашем желудке с трудом переваривается.

Подводя итог, преимущества клетчатки заключаются в следующем:

  • Снизить уровень холестерина в крови. Исследования показывают, что люди, которые регулярно и адекватно питаются растительной пищей, имеют почти на шестьдесят процентов меньше холестерина, чем люди, которые не едят растительную пищу или употребляют ее в недостаточном количестве.
  • Предотвращает образование желчных камней в желчном пузыре.
  • Поглощая желудочный сок, клетчатка увеличивается в объеме, обеспечивая тем самым чувство сытости, помимо продвижения по желудочно-кишечному тракту очищает организм от токсинов, снижает аппетит
  • Но это еще не все, в тонком кишечнике он замедляет всасывание сахаров, тем самым снижая гликемический индекс, что очень важно для профилактики сахарного диабета, лечения сахарного диабета и ожирения
  • Активирует пищеварительные ферменты в кишечнике.
  • Клетчатка — отличный способ предотвратить рак толстой кишки.
  • Поддерживает нормальную микрофлору и иммунитет, воздействуя на бифидобактерии
  • Способствует снижению веса. В этом случае клетчатка оказывает двойной эффект: она напрямую снижает массу тела, уменьшает жировые отложения и, кроме того, снижает аппетит, имитируя чувство сытости, замедляет всасывание углеводов, а также очищает кишечник. Иногда для достижения похудения достаточно увеличить количество его потребления всего на тридцать процентов.
Читайте также:  Как влюбленность и привязанность формируются в нашем мозге?

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

  • МИФЫ О Дробном питании
  • ПОЧЕМУ МЫ НЕ ПОТЕРЯЕМ ВЕС. РАЗРУШАЙТЕ МИФЫ
  • СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы очень надеемся, что это было полезно для вас.

Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на помощь в оплате лечения и диагностики в Израиле. Чтобы ознакомиться со списком преимуществ, перейдите по этой ссылке

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий