Ритуалы святилища и волонтерская работа помогут вам справиться со своими чувствами.
Прощаться с любимой собакой, кошкой, попугаем, хомячком или любым другим домашним животным всегда сложно. Время, которое животное проводит рядом с человеком, не только делает его жизнь ярче и интереснее, но и становится настоящим членом семьи. Вот несколько способов справиться с потерей и пережить трудные времена.
Дать себе возможность погоревать
Каждый переживает горе по-своему. Что бы вы ни чувствовали, не подавляйте и не игнорируйте их. Напомните себе, что ваши эмоции совершенно нормальны и их нужно преодолеть, чтобы исцелиться.
Анатолий Акимов
Экзистенциальный терапевт, автор книги «Все хорошо, почему ты такой» в Telegram-канале
Боль и боль – это не одно и то же, и разные способы избежать боли часто приводят к боли. То есть наши попытки подавить боль или не думать о ней становятся изнурительной ежедневной задачей. Это отнимает много ресурсов, которые можно было бы использовать для «заживления ран».
Возможно, ваш питомец был важной частью вашей жизни, и потерять его может быть очень тяжело. Главное – не убежать, не подавить, не уйти, а принять полученную обиду. У вас есть право горевать, вы имеете право горевать так, как хотите, и у вас есть достаточно времени.
Проговорить свои чувства
Вы можете довериться другу или обсудить свой опыт с психологом. Но несмотря ни на что, не пытайтесь показаться сильным. Позвольте себе быть живым человеком и открыто выражать свои эмоции.
Если вам не с кем поговорить, напишите письмо, в котором выразите свои чувства, а затем сожгите его.
Пообщаться с теми, кто пережил подобный опыт
Если кто-то из вашего окружения потерял домашнее животное, поговорите с ним. Они могут поделиться своим опытом и рассказать вам, что сработало для них. В свою очередь, вы получаете чуткого слушателя, который действительно понимает, что вы сейчас чувствуете.
Анатолий Акимов
Экзистенциально ориентированный терапевт.
Один из наиболее важных способов исцеления — поговорить с кем-то, кто вас понимает. Потеря может также проявляться как изоляция и отчуждение от других. Дело не в том, что ваши миры сильно отличаются от их, но они могут казаться безнадежно несоизмеримыми. Важно найти кого-то, с кем вы сможете поделиться своей болью и помочь вам почувствовать себя менее одиноким в этом немного отдельном мире.
Провести ритуалы
Устройте похороны любимому питомцу или устройте вечер в его честь. Это позволит вам и вашей семье высвободить эмоции от утраты и поддержать друг друга. Кроме того, ритуалы помогают смириться с произошедшим, выжить и выйти за пределы боли.
Сохранить память
Посадите дерево в память о своем питомце, создайте фотоальбом с фотографиями и историями о нем или найдите другие подходящие способы почтить память своего питомца. Материальные вещи напоминают вам о том, как весело вы провели время со своим малышом.
Заполнить пустоту
Если вы каждое утро просыпаетесь в 7 утра, чтобы выгулять собаку, постарайтесь хотя бы сохранить эту привычку с первого раза. Сделайте что-нибудь важное и полезное: начните бегать, читать книгу или слушать подкаст. Это даст вам возможность сделать перерыв.
Стать волонтёром
В приютах для животных есть много животных, которым можно подарить любовь и заботу. Если вы чувствуете необходимость отдавать, значит, у вас есть моральные силы сделать это, и это поможет вам выздороветь: сходите в ближайший приют или питомник, чтобы выгулять собаку или провести время, ухаживая за кошкой. Вы можете чувствовать себя лучше.
Заботиться о себе
Потеря вызывает стресс, который истощает нашу энергию и эмоциональные ресурсы. Вот почему важно уделять внимание своим собственным потребностям и поддерживать как можно более нормальный распорядок дня.
Не вините себя в случившемся, проводите время с людьми, которые дарят вам только положительные эмоции, и обратите внимание на свой режим питания и сна. Это не даст вам скатиться в пучину печали и отчаяния.
- Хотите связаться со мной?
