Дефицит важных микроэлементов не всегда сразу заметен. Однако есть некоторые предупреждающие знаки, которые также могут повлиять на внешний вид человека.
Вы хорошо выспались, плотно позавтракали и даже немного позанимались спортом, но ваше отражение в зеркале все равно не радует вас. Вы можете выглядеть усталым или вялым, у вас могут быть проблемы с кожей. Причин может быть много, но одна из них — недостаток определенных витаминов и минералов.
Наша внешность, физическое и психическое здоровье зависят от микроэлементов. Недостатки могут проявляться по-разному: все зависит от того, чего именно вам не хватает и в какой степени.
Алексей Рито
Врачи общей практики, эндокринологи, кардиологи
«У меня была проблема с лицом — я хорошо спала и ухаживала за кожей, но выглядела уставшей. Эту жалобу я часто слышу на консультациях. Начинаем изучать анамнез — чаще всего причина не в косметике и не в режиме сна, а в недостатке витаминов», — поделился опытом эндокринолог.
Алексей Жито убежден, что лицо действительно может быть своеобразной «картой дефицита». Вот несколько вещей, которые вы можете заподозрить, основываясь на изменениях во внешности.
-
Темные круги под глазами. Вы высыпаетесь и чувствуете себя хорошо, но эти симптомы не проходят? Скорее всего, у вас дефицит витамина К и/или железа.
-
В уголках рта появляются трещины. Это изменение является явным признаком дефицита витаминов B6 и B12.
-
На подбородке появляется сыпь. Все ваше лицо чистое, но где-то вас беспокоит прыщик? У вас может быть дефицит цинка.
-
Шелушение между бровями является типичным признаком дефицита ниацина (B3).
-
Ваши мимические морщины становятся более выраженными и появляются без видимых причин? Не вините в этом крем, возможно, вам стоит обратить внимание на антиоксиданты: А, С и Е.
Важно: истинную причину может определить только врач. Вы можете догадываться о дефиците, но не назначайте себе пищевые добавки! Во-первых, вы можете зря потратить деньги. Во-вторых, переусердствование только ухудшит ситуацию.
Алексей Дэйкер предлагает начать с питания. Витамины и минералы содержатся в овощах, фруктах, зеленых овощах, жирной рыбе, зерновых, мясе и бобовых. Старайтесь питаться разнообразно и сбалансированно. Если проблема не исчезнет, обязательно обратитесь к врачу — он назначит необходимые анализы и скажет, что делать дальше.
Что происходит с организмом после приема БАДов
Витамин D, витамины группы В, а также травяные и минеральные добавки можно приобрести в аптеках без рецепта. Если вы будете принимать витамины бесконтрольно, это только навредит вашему организму. Нажмите здесь, чтобы узнать о проблемах со здоровьем, которые это может вызвать.
- Хотите связаться со мной?
