И как от этого избавиться.
Рыночная зависимость — это непреодолимое желание человека часто делать покупки на онлайн-платформах. И он делает это, даже если вещь, которую он покупает, ему на самом деле не нужна.
Люди, страдающие от этой зависимости, могут вести здоровый образ жизни. Нет, его нет в социальных сетях и он равнодушен к алкоголю и сладостям. Есть у него и еще одна непреодолимая страсть — открывать приложения любимых торговых центров и проводить долгие часы, выбирая товары и заполняя тележки. Затем загляните в другой большой интернет-магазин и сравните цены. Поместите товар обратно в другую корзину. Наконец, нажмите кнопку «Разместить заказ» и следите за следующей поставкой.
Если вы узнали себя в этом описании, проверьте, не превратилось ли ваше увлечение интернет-шопингом в зависимость.
- Как проявляется зависимость от маркетплейсов
- Постоянные мысли о товарах и покупках
- Частые и импульсивные заказы
- Финансовые трудности и постоянные возвраты товаров
- Эмоциональные качели, связанные с покупками
- Чувство вины и стыда за импульсивные покупки
- Конфликты с близкими
- Почему возникает зависимость от маркетплейсов
- Как справиться с зависимостью от маркетплейсов
- Признайте существование проблемы
- Постарайтесь найти причины возникновения зависимости
- Найдите замену привычке покупать
- Составьте список необходимых покупок и выделите на них определённый бюджет
- Попросите о поддержке
Как проявляется зависимость от маркетплейсов
Как и любая неконтролируемая страсть, зависимость от рынков может привести к значительным потерям. Человек, подвергшийся этому, может серьезно испортить свое финансовое положение. И – разрушая отношения с близкими и ставя себя в состояние эмоционального дискомфорта. Вот некоторые характеристики этой зависимости.
Постоянные мысли о товарах и покупках
Человек регулярно посещает торговую площадку, добавляет категории «Избранное», читает отзывы и просматривает фотографии товаров, сделанные другими покупателями. Такое поведение вполне объяснимо: нет ничего странного в поиске чего-то интересного и полезного. Проблема возникает, когда человек предпочитает зайти в интернет-магазин вместо того, чтобы смотреть сериалы, читать книги или слушать музыку. Отсутствие возможности доступа к рынкам начинает вызывать неконтролируемые чувства беспокойства и раздражения.
Частые и импульсивные заказы
При этом пункты в вашем списке покупок не самые необходимые и порой даже случайные. Если у вас в избранных сотни локаций, паниковать не стоит. Это нормально, если он открывает для себя новинки на основе тематических подборок или рекомендаций в социальных сетях. Но если каждый визит на рынок заканчивается заказом, а покупки совершаются импульсивно, то это повод для беспокойства. Еще один тревожный звонок — если на следующий день вы сразу не помните, почему сделали заказ. Большая скидка на товар, который вам действительно не нужен, — не повод покупать прямо сейчас.
Финансовые трудности и постоянные возвраты товаров
Если вы вдруг оказались за неделю до зарплаты, у вас дома много новых и даже неупакованных посылок и коробок, а баланс на вашей карте почти нулевой – это проблема, которую не следует игнорировать. Так уж случилось, что кто-то решил вернуть товар, который ему, честно говоря, никогда не был нужен. Если это единичный случай, то ничего страшного. Возможно, процесс возврата остановит атаки шопоголиков и неконтролируемых трат больше не будет. Но цепочка «заказ-получение-понимание того, почему нужно купить-возврат» зачастую возникает неоднократно. В этом контексте стоит задуматься и о возникновении зависимости.
Эмоциональные качели, связанные с покупками
Если вы размещаете заказ, с нетерпением ждете его, а затем радуетесь, что получили что-то хорошее, это норма. Но иногда человек расстраивается из-за того, что давно ничего не покупал на рынке. Единственный способ сделать кого-то счастливым — это запланировать еще одну доставку. Это тревожный знак, если покупки в Интернете стали привычным способом поднять себе настроение, когда другие варианты не работают. Особенно, когда вы вынуждены делать заказы чуть ли не каждый день, не чувствуя при этом уныния, апатии или раздражения.
Чувство вины и стыда за импульсивные покупки
Часто бывает, что я делаю заказ «в темноте»: открываю приложение, вижу скидку и сразу нажимаю кнопку «Оформить заказ». Если это особый случай, над этим можно посмеяться. Но если этот приказ вошёл в привычку и после получения приказа вы чувствуете вину и стыд – это уже проблема. Особенно, когда вы скрываете истинную стоимость товара или вообще стараетесь никому не рассказывать о своей новой покупке.
Конфликты с близкими
Даже если покупки не создают серьезной дыры в семейном бюджете, они могут произойти. Ваш партнер или дети могут не оценить скопление ненужных вещей в вашем доме. Или появление целой кучи одежды, которую человек так и не начал носить. Или осознать, что единственные темы для разговоров с близкими — это новые скидки на рынке и скандал вокруг работы на пункте доставки. Если подобный конфликт повторится, пришло время бить тревогу.
Чем больше точек вы обнаружите, тем больше вероятность, что вы попадете в зависимость от рынка. Но если есть сомнения, следует обратиться к психологу.
Почему возникает зависимость от маркетплейсов
Как и при всех видах зависимости, желание постоянно делать покупки на рынке возникает из-за неудовлетворенных жизненных потребностей. Человеку может чего-то не хватать, и он будет стараться восполнить этот недостаток любым доступным ему способом. Возможно, с помощью шоппинга он пытается справиться с тревогой, раздражительностью и устранить ненужное напряжение.
Любое выполненное задание вызывает всплеск дофамина, заставляя человека испытывать счастье и удовлетворение. Это способ мозга посылать сигналы о том, что владелец молодец и выполняет любую задачу хорошо и правильно.
Приобретение продукции на рынке – дело простое. Выполнить его гораздо проще, чем решать сложные рабочие задачи. Но это все равно приносит чувство удовлетворения и дозу дофамина. Оказывается, человек может легко получить этот нейромедиатор, размещая, а затем принимая заказы снова и снова.
Однако со временем поток дофамина становится меньше. Занятие, приносящее радость, станет рутиной, приносящей мало радости. Как и в случае с любой зависимостью, человеку необходимо «повысить уровень» — например, заказывая более дорогие товары. Или попытаться избавиться от непреодолимого желания купить.
Как справиться с зависимостью от маркетплейсов
К счастью, необходимость заказа онлайн можно решить, хотя иногда это может быть сложно. Вот несколько шагов, которые могут помочь решить эту проблему.
Признайте существование проблемы
Это очень важный этап. Если человек считает, что с ним не происходит ничего особенного, он вряд ли предпримет серьезные усилия для преодоления опасной тяги. Дневник покупок поможет понять серьезность ситуации. Стоит экономить каждый день, не пропускать заказ и оценить серьезность проблемы через несколько недель или месяцев.
Постарайтесь найти причины возникновения зависимости
Для этого вам следует поискать то, чего вам не хватает и какие потребности вы пытаетесь удовлетворить через радость от покупок. Вы можете снова использовать свой дневник и записывать ситуации, когда вам особенно хочется пойти на рынок. Возможно, именно так вы пытаетесь справиться со скукой или рабочим стрессом. Или вы пытаетесь отвлечься после трудного разговора с родственником. Или, может быть, вы пытаетесь забыть об очередном споре со своим партнером. Найдите причину и устраните ее. Таким образом, вам больше не придется постоянно ходить по магазинам.
Найдите замену привычке покупать
И снова журнал вам поможет. Запишите это, когда вы даже не думаете о рынке. Когда вы заняты хобби или много интересной работы, вы, вероятно, не думаете о покупках. А может быть, игры с детьми заставят вас забыть о распродажах и скидках. Найдите свой источник радости – возможно, давно забытый. И постарайтесь делать больше вещей, которые вас вдохновляют.
Составьте список необходимых покупок и выделите на них определённый бюджет
Если вы боретесь с зависимостью, это не значит, что вы не можете сделать заказ сейчас способный. Но сначала составьте список того, что вам действительно нужно. Добавьте несколько восхитительных мелочей, и результат вам обязательно понравится. Затем посчитайте, сколько вы можете тратить на заказы каждый месяц. Полезно завести рыночную карту и переводить на нее фиксированную сумму каждые 30 дней. И никогда не превышайте установленные вами пределы.
Попросите о поддержке
Расскажите о времени, когда вы чувствовали себя одиноким, грустным, нуждающимся в понимании и тепле. Попросите не переносить переживания и плохое настроение в одиночку. Возможно, ваши близкие смогут вас поддержать. Если вы чувствуете, что все еще не справляетесь, запишитесь на прием к психологу.
Да, найти нужный товар на рынке иногда может быть очень удобно и приятно. Однако стоит найти баланс, который поможет вам оформить заказ, не превращая процесс покупок в основной источник положительных эмоций.
- Хотите связаться со мной?
