Блог/Новичкам/Как поставить цель и следовать ей
Кажется, с какими трудностями можно столкнуться при постановке перед собой четкой цели? То, что нужно человеку в жизни, очевидно. На самом деле, конечно, нет. Во-первых, потому, что мы редко четко осознаем свои желания и регулярно заменяем их другими желаниями. Мы стремимся достичь богатства не потому, что это наша цель, а потому, что нам навязывают идею успеха. Мы хотим двигаться вверх по карьерной лестнице не потому, что нам это действительно интересно, а потому, что это порадует наших родителей. Можно продолжать бесконечно. В результате возникает внутренний конфликт: нам вроде бы надо много работать, чтобы достичь цели, но мы этого не очень хотим, потому что на самом деле нам нужно совсем другое. Мы понимаем, как правильно ставить цели и достигать их.
Что такое цель и зачем вообще ее ставить
Умение правильно формулировать и ставить цели – важный навык как в профессиональной, так и в личной жизни. Постановка целей помогает достичь необходимых результатов, а не тратить время зря. В профессиональном мире правильная постановка целей позволяет правильно распределять ресурсы и разрабатывать четкий план работы, успешно делегировать некоторые задачи и мотивировать развитие команды. В повседневной жизни цели могут помочь вам не увлечься водоворотом повседневных задач и не потерять себя из виду. Наличие целей и планов по их достижению помогает не изменить принципам, не забыть свои идеалы и не стать жертвой навязанных желаний.
Существует определенное различие между целями и задачами. Цель представляет собой результат, которого человек хочет достичь, а задача — один из этапов. Вопросы «Чего я хочу» помогают понять, в чем состоит цель, а вопросы «Как я могу ее достичь» помогают ставить задачи. Простой пример: цель — купить машину. Задача — составить список требований к новому автомобилю, провести анализ рынка, найти подходящий вариант, каждый месяц откладывать определенную сумму или оформить автокредит, пойти в автосалон и купить его. Иногда этот список можно дополнить получением водительских прав. Более того, цель одного человека может быть миссией другого. Некоторым людям приходится проделать долгий путь, чтобы купить новую машину, а другим просто нужно отправиться в путь
Цели всегда имеют более длительный срок: месяц, год и т д. Хотя задача ставится на ближайший временной промежуток: один час, один день. Часто вам приходится выполнять одни и те же задачи каждый день, пока вы работаете над достижением своих целей, например, если ваша цель — привести себя в форму. В данном случае обучение представляет собой задачу, которую необходимо повторять до тех пор, пока цель не будет достигнута.
Как сформулировать цель
Нет ничего проще, чем это: самое сильное желание – это цель. На самом деле трудности могут возникнуть на этапе выбора слов. Сильные желания не всегда совпадают с нашими желаниями. На формирование первых влияют установки родителей, требования объективной реальности или неправильные цели, навязанные обществом.
Советы, которые помогут правильно достичь цели:
- Определите свои истинные желания. Это может быть сложно сделать, если у вас есть привычка отказывать себе во всем в жизни или полагаться на советы других. Если да, ознакомьтесь с нашими советами о том, как перестать полагаться на мнение других людей. Если вы пренебрегаете своими потребностями из-за сильного стресса или травмы, рекомендуем обратиться к специалисту. Ежедневная медитация также может помочь определить, что вам действительно нужно — достаточно 10-минутной практики. Попробуйте представить, что вы достигли своей цели. Обратите внимание, какие эмоции вызывает эта мысль. Возможно, они окажутся не такими яркими и веселыми, как ожидалось: это повод задуматься, а не стоит ли у вас неправильная цель.
- От общего к конкретному: цели не должны быть недостижимыми. Проясните свои желания, сделав абстрактное конкретным. Например, цель покупки квартиры может быть дополнена точным количеством комнат, типом жилья, примерной стоимостью или сроком. Цель достижения хорошей физической формы ясна: сбросить определенный вес или скорректировать фигуру.
- Рассмотрим одну цель на каждый результат. Если вы хотите одновременно повысить физическую активность и улучшить питание, эффективнее будет поставить две разные цели и создать для них отдельные списки задач.
- Сосредоточьтесь на своих жизненных приоритетах. Мы создали специальные материалы, чтобы вам было проще разобраться, как их правильно расположить.
Для постановки целей могут использоваться различные методы в зависимости как от области, к которой относятся цели, так и от личностных особенностей личности.
Наиболее часто используемые методы SMART:
- специфический. Четкие и конкретные цели. Вы должны понять, почему для вас важно этого достичь.
- можно было измерить. Должны быть четкие стандарты для отслеживания результатов.
- достижимо. Для ее достижения должны быть доступны возможности и ресурсы: недостижимая цель становится мечтой или фантазией.
- связанный. Необходимо сформулировать цели так, чтобы можно было легко представить изменения, которые произойдут в вашей жизни.
- Ограниченное время. Цели должны быть ограничены во времени. Например, не для того, чтобы стать здоровее в целом, а для устранения конкретного заболевания или улучшения определенных показателей.
Постановку целей рекомендуется начинать с одной из самых простых и достижимых целей, для достижения которой легко разработать ряд необходимых задач. Попробовав однажды, вы убедитесь, что добиться поставленных целей возможно, и научитесь правильно выражать свои желания.
Как осуществить цель
Первое, что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей, — это провести серьезную умственную работу над собой. Важно понять свои личные приоритеты, определить собственные желания, преодолеть зависимость от мнения других людей и проработать взгляды других людей, влияющие на ваши решения. Самый простой способ — поработать с психологом и использовать принципы осознанности. Сосредоточение внимания на «здесь и сейчас», отслеживание и переживание возникающих эмоций и чуткость к сигналам своего разума и тела помогут вам понять себя и увидеть свои цели, а не чужие.
Как только вы это сделаете, вы можете приступить к их реализации:
- Создайте список обратного отсчета задач. Установите примерный срок достижения цели и сформируйте на его основе этапы.
- Каждый день совершайте хотя бы одно действие, необходимое для достижения вашей цели. Для этого задачи можно разбить на микрозадачи и выполнить как минимум. Например, задача приобретения мебели в новую квартиру может быть более глобальной, но она не является целью, поскольку вы определили переезд как цель. В данном случае микрозадачами дня являются выбор цвета, фасона, ценового диапазона, вызов представителя производителя и т д.
- Создайте мотивирующую среду. Подписывайтесь на тематические ресурсы, общайтесь с экспертами или людьми с простыми знаниями в нужной области, читайте соответствующую литературу и смотрите материалы. Это поможет вам не упускать из виду свои цели и не отвлекаться на повседневные задачи, которые отнимают много внутренних ресурсов и отвлекают вас.
- Будьте готовы достичь своих целей. Визуализация — мощный мотивационный инструмент. Вы можете сделать коллаж или мысленно поставить себя в ситуацию достижения своей цели. Ежедневная медитация может помочь решить эту проблему.
- План провалился. Поняв тот факт, что «только десять попыток из ста будут успешными», вы легче справитесь с возможной неудачей и преодолеете свой страх неудачи. Неудача – это не конец пути, а опыт, который можно использовать для исправления курса. Специальные курсы по «Просто» помогут вам понять, как это работает. Например, курс «Выход из зоны комфорта» учит бороться со страхом, преодолевать неудачи, помогает научиться играть по новым правилам. Это облегчает достижение ваших целей.
И не забудьте заранее позаботиться о себе, чтобы не допустить неудач на самых ранних этапах. Например, поменяйте будильник, чтобы просыпаться было легче и веселее. Дополните свой распорядок дня новыми ритуалами, которые помогут сохранить и повысить мотивацию. Организуйте правильный режим сна и отдыха, чтобы повышенная усталость и стресс не мешали вам достигать поставленных целей.
Заключение
Если мы не ставим перед собой цели, мы рискуем прожить жизнь, подчиняющуюся желаниям и амбициям других. Повседневная жизнь наполнена профессиональными задачами, которые требуются работодателям, но которые нас не интересуют. Глобальные приоритеты будут основываться на мнении других, будь то родители или другие авторитетные фигуры. В результате становится трудно наслаждаться жизнью, потому что это не то, что вам действительно нужно.
С сервисом «Просто» вам легче понять свои потребности и сформулировать первые реальные цели. Все курсы основаны на принципах осознанности, которые помогут правильно расставить приоритеты, научиться любить и ценить себя, быстро принимать решения в нестандартных ситуациях. Доступ к нему можно получить бесплатно в течение одной недели по специальной ссылке.
- Хотите связаться со мной?
