Как правильно позавтракать? Какие продукты и в каком сочетании обеспечат вам здоровье и высокую работоспособность на целый день

Здоровье

Как правильно завтракать? Какие продукты и в каком сочетании обеспечат вам здоровье и высокую работоспособность на весь день

И если ни утренний душ, ни ароматная и бодрящая чашка кофе, ни калорийный завтрак не избавят вас от чувства усталости и сонливости. Такое состояние ума превращает ваш день в настоящую муку. Как быть? Что можно сделать, чтобы восстановить бодрость и силы?

Международная группа ученых разработала рекомендации, согласно которым во избежание перерыва в течение дня необходимо правильно выбирать продукты для завтрака. Они считают, что наличие ряда неподходящих продуктов в утреннем и даже послеобеденном меню приводит к упадку сил и сонливости.

Прежде всего, следует избегать употребления на завтрак быстрых углеводов (мука, сахар и выпечка, белый рис, изделия из «белой» муки, майонез или кетчуп, кукурузные хлопья, фрукты и т.д.

Поверьте, завтрак с чашкой кофе с круассаном или бутербродом не может наполнить вас энергией, необходимой для активного дня. 

Кстати, большое количество кофе, которое многие пытаются взбодрить, приведет только к тому, что через определенное время вам захочется спать еще больше.

Не ешьте на завтрак мясо курицы или индейки, бананы, виноград, манго, миндаль и молочные продукты. Дело в том, что эти продукты богаты аминокислотами, которые стимулируют выработку гормона мелатонина, усиливающего состояние сонливости и утомляемости.

Врачи помнят, что после завтрака, содержащего быстрые углеводы, сначала происходит быстрое повышение уровня сахара в крови, а затем такое же резкое падение, что приводит к коллапсу и еще большей сонливости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • НОВЫЙ МЕТОД АНАЛИЗА МОЧИ МОЖЕТ ПОМОЧЬ НАЙТИ ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДИЕТЫ
  • ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ТЕЛА. ПРОВЕРЯТЬ
  • КТО СКАЗАЛ ТЕБЕ. ЧТО НЕТ ПОСЛЕ ШЕСТИ?

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы очень надеемся, что он был вам полезен.

Все подписчики нашего канала (подписавшиеся) имеют право на получение помощи по оплате лечения и диагностики в Израиле. Список преимуществ доступен по этой ссылке

Читайте также:  Принципы питания, которым следует придерживаться беременным
Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий

  1. Нина

    Дякую Вам шановний лікару.

    Ответить