Как снизить аппетит без лишних калорий?

Здоровье

Чувство сытости зависит не только от того, что вы едите, но и как вы едите. К вашему вниманию несколько приемов, которые помогут оставаться сытой как можно дольше, без последствий для фигуры.

Как снизить аппетит без лишних калорий?

Побольше воды

Выпивайте два стакана воды (всего 400мл) перед каждым приемом пищи. Таким образом, вы наполните до отказа желудок и непроизвольно будете урезать каждый раз по 60 калорий.

Приправы

Используйте уксус/уксусные приправы и корицу, там где уместно. Два этих ингредиента регулируют уровень сахара в крови. Поэтому, чувство сытости продлится намного дольше обычного, если исследования, проведенные Швейцарским департаментом сельского хозяйства и продовольствия не врут.

Сытная и низкокалорийная пища

Зеленые и оранжевые овощи содержат около 90% воды. Ими легко набить живот, заставить собственный мозг чувствовать, что голод отступил и при этом уберечь от лишних калорий ваше меню.

Картофель

Картошка содержит всем известный крахмал, но мало кто знает, что это вещество прекрасно справляется с чувством голода. Порцией картофеля, в качестве гарнира, можно понизить аппетит на 12 часов, ценой всего 320 калорий.

Морепродукты

В рыбе содержится омега-3 жирные кислоты, которые также способны укротить урчащий желудок на несколько часов. Любители рыбы испытывают чувство голода реже, чем мясоеды и получают за каждый прием пищи, в среднем, на 70 калорий меньше.

Орехи

Сложная клетчатка, белки и жиры, содержащиеся в орехах, приводят к быстрому насыщению, поэтому в течение дня можно пару раз «заморить червячка» низкокалорийными орешками. К тому же, орехи на 11% ускоряют метаболизм.

Овсянка

Овсянка богата секретным компонентом — бета-глюканом, стимулирующим организм к выработке холецистокинина(гормон подавляющий чувство голода).

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий