Как сохранить здоровье при самоизоляции

Здоровье

Самое эффективное средство, чтобы не заболеть коронавирусом – дольше оставаться дома. Это особенно важно людям после 60 лет, больных диабетом и со слабым сердцем.

Только как сохранить здоровье дома? Ведь, известно, что малоподвижный образ жизни негативно действует на здоровье.

1. Соблюдение режима. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это подержит биологические часы организма. Тогда будет хорошее пищеварение и отличный сон.
2. Душ полезен для сосудов. Чтобы их укрепить полезно на 2-3 секунды сделать воду на 2-3 градуса холоднее комфортной, потом на 2-3 градуса горячее. Повторять эту процедуру 3-4 раза. При температурном контрасте сосуды сжимаются и расширяются, улучшая кровеносную систему, которая страдает от малой подвижности.
3. Пища для улучшения работы кишечника. Недостаток движений может привести к запору. Чтобы желудок хорошо работал, нужно утром выпить стакан тёплой воды, добавив в него дольку лимона. Кроме этого, полезно в течение дня скушать 2 штуки чернослива или кураги и 2-3 порции растительной пищи. Например, утром вместе с завтраком съесть протёртое яблоко или морковь, а к обеду прибавить варёную свёклу, на ужин приготовить порцию тушёных овощей. Перед сном выпить стакан кефира. Всё это вместе активирует работу кишечника, погонит переработанную пищу к выходу.
4. Зарядка – обязательна. Она помогает сохранить мышечную массу, которая при недостатке движений быстро уменьшается. Лучше выполнять 3-4 упражнения из школьной программы и выполнять их в течение 20 минут ежедневно. Полезно также танцевать под музыку. Это не только укрепит здоровье, но и улучшит эмоциональное состояние.

Помогут ароматные свечи

Чтобы избавиться от головной боли без таблеток, нужно зажечь ароматическую свечу с запахом лаванды или мяты. Они продаются в магазинах за 120 рублей. Нужно удобно устроиться рядом с лампой и дышать её ароматом. Частички вещества попадут на слизистую нома, и голова перестанет болеть.

Звуки природы помогут избавиться от стресса

Китайцы уверяют, что для здоровья полезно слушать звуки природы. Это шум прибоя или дождя, шелест листвы, пение птиц и журчание ручья. Они продаются в музыкальном магазине от 200 рублей. Слушать их необходимо ежедневно перед сном. Это спасёт от депрессии, улучшит настроение, укрепит сон и уменьшит головную боль. И всё это без всяких лекарств.

Читайте также:  Мелкая пыль: опасность для сердца, кровообращения и легких

Пульсоксиметр

Во время пандемии важно иметь прибор пульсоксиметр дома. Он показывает уровень кислорода в крови. Это необходимо, если коронавирусное воспаление лёгких лечат дома. Прибор помогает узнать, не развилось ли кислородное голодание в организме, когда срочно нужно вызывать врача. Пульсоксиметр крепят на пальце и узнают количество кислорода в крови. В норме насыщенность кислорода составляет 95%, у пожилого человека он меньше. Если он опустится ниже 93%, то придётся идти в больницу. Только прибор может ошибаться при аритмии, дрожи в руках и спазме сосудов. Если руки холодные или при маникюре.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий