Как улучшить свой иммунитет

Здоровье

Иммунная система состоит из различных органов, таких как костный мозг, селезенка, лимфатические железы, пятна Пейера в кишечнике, вилочковая железа и многое другое. Существует врожденный иммуннитет, который немедленно реагирует на вирус, подобный коронавирусу Covid-19. Адаптивный иммунный ответ включает выработку антител, например, против вируса кори или эпидемического паротита.

По мере старения иммунная система ослабевает. Это включает в себя накопление Т-клеток памяти и истощение естественных клеток-киллеров. Это означает, что врожденный иммунитет с возрастом слабеет и хроническое воспаление возникает все чаще. Именно по этой причине люди старше 65 лет получают более серьезные симптомы коронавируса Covid-19. Они также более подвержены заболеваниям гриппозного типа.

Как улучшить свой иммунитет

Как улучшить свою иммунную систему против вирусов и простуды:

1. Фруктовые или овощные соки — отличный источник антиоксидантов, витаминов, минералов и других » хороших веществ”, необходимых для поддержания сильной иммунной системы против вирусов.
2. Воздух, которым вы дышите, может повлиять на ваш иммунитет. Загрязненные среды токсичны для вашей системы и могут повлиять на ваше здоровье. Старайтесь избегать работы в загрязненных районах. Если вы не можете избежать загрязняющих веществ, попробуйте дополнить свой рацион антиоксидантами, такими как свежие фрукты и овощи, которые имеют яркий цвет, или антиоксидантную формулу, содержащую селен.
3. Избегайте занятий спортом вблизи транспортных средств, где вы можете вдыхать большое количество углекислого газа и других канцерогенов.

Читайте также:  3 рекомендации, которые помогут убрать жир с живота
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий