Как возраст влияет на наш аппетит?

Здоровье

Как возраст влияет на аппетит?

Еда – один из краеугольных камней нашей жизни с вами. Но отношение к нему с возрастом у большинства из нас существенно меняется: от безрассудного в юности до очень осторожного и придирчивого в зрелости.

Но даже если мы твердо решаем отказаться от вредных привычек в еде во благо своего здоровья, на нашем пути возникает препятствие, которое, к сожалению, не многие могут преодолеть.

Дело в том, что мы едим не только тогда, когда голодны, но, как ни странно, когда мы совсем не голодны. Однако в некоторых случаях мы можем отказаться от еды, несмотря на то, что очень хотим есть.

Так что же влияет на аппетит (не путайте желание поесть с чувством голода)? Недавние исследования показали, что на наше желание есть множество факторов: реклама, запахи, звуки, богатый ассортимент на полках продуктовых магазинов.

Тем не менее, наш аппетит не является чем-то фиксированным раз и навсегда: по мере того, как мы меняемся с годами, он также меняется с годами.

Чтобы проверить это, давайте более подробно рассмотрим каждую возрастную стадию и способы предотвращения нежелательных последствий для здоровья, напрямую связанных с перееданием или недоеданием.

От 0 до 10 лет

В этом возрасте наш организм не только быстро растет, но и активно познает окружающий мир, формируя его привычки, в том числе пищевые пристрастия, которые впоследствии переходят во взрослую жизнь: например, постоянные перекусы, привычка есть сухую или убегающую пищу в детстве и… привлекательность милого малыша плавно переходит в ожирение со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Выбор еды, всеядность или особая неприязнь к определенным продуктам или блюдам делают процедуру кормления любимого ребенка настоящим наказанием для родителей.

именно здесь родителям может помочь стратегия повторения, снова и снова в дружеской атмосфере, ознакомления ребенка с продуктами и вкусами, столь важными для формирования здоровых привычек питания (например, здоровых овощей). Родителям лучше всего применять эту стратегию на собственном примере.

Не забывайте еще один важный момент: контроль за размером порции малыша. Нельзя заставить ребенка есть до последнего кусочка, как это сделали родители 20 лет назад (помните: благими намерениями вымощена дорога в ад).

Следуя вашим указаниям, ребенок в конечном итоге потеряет способность прислушиваться к своему аппетиту и сигналам, подаваемым телом через чувство голода.

Это может привести к ожирению в подростковом возрасте, от которого будет очень трудно (а в некоторых случаях практически невозможно) избавиться.

От 10 до 20 лет

Читайте также:  Теперь множественную миелому можно диагностировать очень рано

Трудное время для каждого человека, правда? И именно в этом возрасте почти всегда хочется есть. Почему? Ответ прост: виноваты гормоны, которые сигнализируют о начале процесса полового созревания.

Помните: привычки взрослых и в целом выбор образа жизни зависят от того, как у каждого из нас «отношение» к еде в этот критический период.

Следует помнить, что все решения, принимаемые в этом возрасте относительно диеты, напрямую связаны со здоровьем будущего поколения, родителями которого будут нынешние мальчики и девочки.

Однако процесс формирования у подростков пищевых привычек обязательно должен контролироваться родителями, без непосредственного участия и надлежащего консультирования которых молодые люди быстро приобретают тягу к нездоровому питанию.

В этом возрасте родители должны уделять особое внимание питанию девочек, так как из-за биологических репродуктивных особенностей молодые женщины, в отличие от мальчиков, могут больше страдать от недоедания или недоедания.

Девочки этого возраста особенно подвержены риску забеременеть, поскольку их тела продолжают расти, и им трудно одновременно заботиться о здоровье эмбриона.

От 20 до 30 лет

Что ж, период беззаботной молодости закончился и начинается взрослая жизнь: учеба в университете или работа, брак или гражданские отношения, материнство – все это может привести к лишнему весу, от которого организм не спешит отказываться при всех желаниях его обладательница похудела.

Он постоянно нас провоцирует, посылая сигналы в виде повышенного аппетита и голода, в то время как мы едим меньше, чем ему нужно. Но сигналы, которые могут предотвратить переедание, подаются гораздо слабее.

Как быть? Что может помочь нам избавиться от ненужных перекусов и переедания? Дело в том, что есть несколько психологических и физиологических факторов, которые могут помешать нашим добрым намерениям есть меньше и не переедать в течение длительного времени.

Текущие исследования в этой области сосредоточены на разработке методологии, которая может помочь человеку развить чувство сытости, ощущение того, что он достаточно поел.

Эта методика будет очень полезна, особенно тем, кто пытается похудеть, ведь одним из главных препятствий в этом случае является именно чувство голода (организму постоянно требуется еда, несмотря на то, что она уже избыточна).

обычным людям вряд ли известен тот факт, что разные продукты питания посылают в наш мозг разные сигналы.

Например, можно легко съесть много мороженого, так как жир не сигнализирует о том, что еще одну порцию мороженого есть не стоит; но пища, богатая белком, клетчаткой или водой, дольше сохраняет чувство сытости.

Читайте также:  Новая технология борьбы с труднодоступными для лечения онкологическими опухолями или как нановолокна притягивают раковые клетки.

А если ученые начнут работать с экспертами пищевой промышленности, они смогут гораздо быстрее найти способы придать нужные ощущения различным блюдам и закускам, способствуя формированию здорового и правильного питания.

От 30 до 40 лет

Кроме того, в этом возрасте взрослый человек не может избежать проблем, связанных в основном с работой: отсутствие диеты, постоянный стресс, урчание в животе от голода, что, в свою очередь, оказывает прямое влияние на аппетит и пищевую зависимость примерно у 80% пожилого населения. От 30 до 40.

Ученые обращают особое внимание на негативное влияние стресса на наш аппетит – стресс может не только усилить его, но и привести к его полному отсутствию.  

Исследования показали, что на наше «пищевое поведение» в условиях стресса, как ни странно, могут влиять и наши личностные качества.

Однако в наше время нам вряд ли удастся самостоятельно избежать стрессовых ситуаций, связанных с работой. Ответственность за этот вопрос, скорее всего, лежит на руководстве.  

Он должен организовать свою работу таким образом, чтобы повысить эффективность продуктивности его сотрудников. Для этого работодатели должны пропагандировать здоровое питание и стараться уменьшить количество стрессовых ситуаций.

Кстати, ученые пока не смогли понять причину еще одного интересного явления – неконтролируемого желания потреблять тот или иной продукт в невероятных количествах (увы, но чаще всего он калорийный).

Однако некоторые исследователи до сих пор сомневаются в существовании такого пищевого феномена.

От 40 до 50 лет

Для этого возраста характерен стабильный образ жизни и привычки, которые никто особо не хочет менять, при этом признается очевидный положительный эффект возможных изменений.

Мы предпочитаем есть то, что любим и живем, как привыкли, но тем не менее почему-то хотим, чтобы ум и тело были здоровыми, а фигура – молодой и стройной.

Результаты исследований показывают, что наша диета является основным фактором, напрямую влияющим на здоровье (и, скорее всего, нездоровым) и уровень смертности.  

Среди факторов, негативно влияющих на наше здоровье и долголетие (пассивный образ жизни, курение, алкоголизм), нездоровое питание – далеко не последнее.

Между тем, именно в период между 40 и 50 годами человеку просто необходимо изменить свой образ жизни так, как того требует его здоровье.

Но, к сожалению, ситуация осложняется тем, что мы не всегда можем заметить первые симптомы болезни (повышенное артериальное давление или изменение уровня холестерина), чтобы вовремя отреагировать на это положительным изменением привычного образа жизни.

Читайте также:  Топ-5 продуктов, от которых следует отказаться на правильном питании и их возможная альтернатива

От 50 до 60 лет

50 лет для человека – критический момент. Именно после 50 лет мы начинаем незаметно терять мышечную массу (примерно 0,5-1% в год). А такие факторы, как: низкое потребление белка, снижение физической активности, климакс у женщин – только ускоряют этот процесс.

Чтобы уменьшить эффект старения, специалисты рекомендуют сочетать сбалансированное и разнообразное питание с физическими нагрузками.

Людям среднего возраста нужна вкусная, богатая белком пища, которая удовлетворяет все потребности организма и полностью удовлетворяет его потребности в белке.

От 60 до 70 лет

Статистика показывает, что продолжительность жизни в наше время значительно увеличилась. Поэтому перед учеными остро встал вопрос, как сохранить правильное качество жизни пожилых людей, иначе в недалеком будущем человечество рискует незаметно превратиться в старое и дряхлое общество.

Людям этой возрастной группы также следует обращать внимание на свое питание, поскольку с возрастом часто наблюдается потеря аппетита и отсутствие чувства голода, что приводит к непроизвольной потере веса и физической слабости.

Кстати, снижение аппетита может быть одним из симптомов различных заболеваний (например, болезни Альцгеймера).

К сожалению, в этом возрасте люди не могут избежать потери близких и близких, что также способствует потере аппетита и уменьшению степени удовольствия от того, что они едят.

Снижает тягу к еде и возрастные проблемы со здоровьем: плохие зубы, затрудненное глотание, постепенная потеря обоняния и вкуса.

PS

Еда – это не просто один из способов нашего существования, но, как это ни странно, социальный и культурный опыт, накопленный за тысячи лет.

Помните, что еда – это не только удовольствие, но и определенный ритуал, с помощью которого мы можем регулировать свое благополучие, качество, продолжительность жизни и даже межличностные отношения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ЭКСПРЕСС – ДИАГНОСТИКА ТЕЛА. ПРОВЕРЯТЬ
  • ЧТО СПАСИТ НАС ОТ АППЕТИТА К ДЫХАНИЮ
  • ДЕСЯТЬ ВИДОВ ЧАЯ ДЛЯ КОНТРОЛЯ АППЕТИТА

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы очень надеемся, что он был вам полезен.

Все подписчики нашего канала (подписавшиеся) имеют право на получение помощи в оплате лечения и диагностики в Израиле. Список преимуществ доступен по этой ссылке

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий